Чи дозволені при вагітності фісташки

Діти 24 вересня 2023

Незважаючи на те, що фісташки при вагітності не протипоказані, вживати їх потрібно обережно через ймовірну появу алергії. Варто обмежитися 10-15 штуками на день. Також ці горіхи можуть зіпсувати самопочуття гіпертонікам. Перед включенням у раціон вагітній жінці слід більше дізнатися про властивості та особливості фісташок.

Користь фісташок
Чи вони шкодять
Відео

Користь фісташок

Завдяки винятковій поживній цінності, ці горішки притупляють почуття голоду, регулюють апетит. До складу входять необхідні організму елементи та вітаміни, при цьому зміст жиру в них відносно невисокий.

Саме корисні речовини визначають унікальні властивості фісташок, важливих при вагітності:

Поліненасичені кислоти. Омега-3 і Омега-6 відповідають за обмінні процеси в організмі, забезпечують жировий обмін, захищають від артритів і серцево-судинних захворювань. Вони беруть участь у форміроанії ЦНС і структури головного мозку дитини.
Вітаміни групи В. Перший триместр, коли йде формування плоду, є особливо відповідальним, і брак фолієвої кислоти в цей час може викликати патології і призвести до переривання вагітності.
Токоферол. Вітамін Е зміцнює імунну систему, підвищує тонус організму. Це потужний антиоксидант, необхідний для боротьби з інфекційними захворюваннями.
Мінерали. Кальцій потрібно для утворення кісток у малюка, залізо рятує від анемії, мідь корисна для крові, бере участь у синтезі червоних кров'яних тілець.

Горішки покращують настрій, заспокоюють, підвищують стресостійкість, позбавляють від апатії і слабкості. Вони дозволяють уникнути низки проблем зі здоров'ям без використання ліків.

Чи вони шкодять

Під час вагітності потрібно думати про користь для малюка і власне здоров'я. У фісташок є властивості, що роблять їх вживання небажаним:

Порушення травлення. Ядра містять фруктани, що викликають здуття живота, пронос, запори, метеоризм.
Алергія. Зустрічається особиста непереносимість продукту. Якщо горіхи викликали свербіння, почервоніння шкіри, утруднення дихання, краще від них відмовитися і не експериментувати. Алергічна реакція може позначитися на формуванні дитини, призведе до розвитку у неї астми.
Набряк. Солоні фісташки затримують в організмі рідину, викликають підвищення кров'яного тиску.
Передчасні пологи. Горіхи впливають на гладку мускулатуру і у великих кількостях можуть спровокувати родову діяльність.

Цей корисний і смачний продукт містить ефірні масла, що викликають запаморочення і нудоту. Через високу калорійність надмірне його вживання призводить до збільшення ваги.

Зазвичай для включення горішок у раціон вагітної протипоказань немає, але однозначно на питання, чи можна їсти фісташки, відповість тільки лікар. Важливо не захоплюватися, дотримуватися міру в харчуванні, вживати не більше 15 горіхів на день. Потрібно вибирати якісні, сирі або злегка обсмажені фісташки, з'їдати ядра або додавати їх у страви, стежити за реакцією організму. Якщо дотримуватися цих правил, вони принесуть тільки задоволення і будуть корисними для мами і немовляти.