Чи корисні фініки при вагітності

У дієтології сухофруктам приділяється особливе значення. Деякі з них навіть більш корисні, ніж свіжі фрукти. Почесне місце серед цих продуктів займають фініки. Обумовлено це тим, що плоди фінікової пальми мають корисні властивості завдяки речовинам, що входять до їх складу. Вони містять велику кількість вітамінів, мікроелементів, легко засвоюваних цукрів, унікальні рослинні білки. Фініки при вагітності займають гідне місце в раціоні майбутніх мам.

Корисні та шкідливі властивості фініків при гестації на різних термінах

Вживати фініки до 12 тижня вагітності не рекомендується. Пов'язано це з тим, що вони сприяють виробленню окситоцину, який викликає скорочення матки. Це може призвести до раннього викидня.

Після 12 тижня гестації користь фініків безсумнівна:

1. Вони сприяють виробленню серотоніну, що підвищує настрій і дозволяє ефективно боротися з депресією.
2. У фініках міститься велика кількість простих цукрів і рослинних білків, ці речовини легко засвоюються організмом. Особливо це важливо на ранніх термінах гестації, коли більшість вагітних турбує токсикоз і відсутність апетиту.
3. Фолієва кислота, що міститься у фініках, необхідна для профілактики вад розвитку біля плоду.

У другому триместрі гестації, коли зникають ознаки раннього токсикозу, поліпшується загальне самопочуття і настрій, фініки для жінок у кількості 8-10 шт на добу необхідні з наступних причин:

• збільшують захисні сили організму, знижують ризик захворювань;
• нормалізують роботу ССС на тлі збільшених навантажень;
• сприяють нормальному розвитку скелета плоду;
• підтримують нормальні показники гемоглобіну у вагітної;
• усувають запори.

У третьому триместрі гестації, коли організм вагітної готується до пологів, особливо корисно їсти фініки, оскільки вони сприяють виробленню окситоцину, що стимулює матку, що скоротить тривалість пологів. Також сухофрукти виводять зайву рідину з організму.

Крім того, вживання фініків на пізніх термінах гестації готує жіночий організм до лактації і стимулює вироблення молока.

Незважаючи на явну користь фініків під час вагітності, вони можуть і нашкодити, якщо їх вживати без розбору, нехтуючи наступними протипоказаннями:

1. Прямим протипоказанням до вживання фініків є цукровий діабет. Прості цукри, що містяться в плодах, можуть різко підвищити рівень цукру крові, принісши значну шкоду таким хворим.
2. Слід проявляти обережність при вживанні фініків особам, схильним до ожиріння. Калорійність продукту досить висока і сприяє підвищенню маси тіла.
3. Особам з пошкодженою зубною емаллю слід знати, що вживання фініків без подальшого полоскання рота може призвести до швидкого розвитку карієсу.
4. Захворювання ЖКТ, що супроводжуються діареєю.

Безумовно, фіники продукт корисний. На питання, чи можна їсти фініки при гестації, відповідь однозначно позитивна. Однак при його вживанні необхідно дотримуватися поміркованості і чітко знати протипоказання. В іншому випадку введення продукту в меню вагітної може призвести до небажаних наслідків.

Дивіться далі: корисні властивості фініків для організму жінки