Чи можна їсти лимон при вагітності

Під час вагітності жіночий організм вимагає додаткового захисту, особливо це помітно при застуді. Це нерідко проявляється тягою до цитрусових або інших кислих фруктів. Але через острах нашкодити плоду фрукт часто виключається з раціону. Це помилка. Лимон приносить більше користі, ніж шкоди під час виношування дитини.

Чим корисний лимон при вагітності

У період виношування дитини, жінка повинна ретельно стежити за своїм здоров'ям і вживати заходів щодо профілактики розвитку вірусних та інфекційних захворювань. Щоденне надходження вітаміну С в організм за допомогою вживання лимона допомагає впоратися з цими завданнями, оскільки фрукт надає на організм позитивні ефекти.

Користь лимона:

• зміцнює імунну систему, що знижує ймовірність захворіти на ГРВІ або грип;
• покращує еластичність судинних стінок і сполучної тканини органів. Це покращує трофику тканин і дозволяє жінці почуватися краще. Трофіка - клітинне харчування, що забезпечує нормальне функціонування органів і систем. Харчування відбувається за рахунок кисню, що надходить із струмом крові;
• знижує набряклість нижніх кінцівок, через сечогінну дію;
• попереджає розвитку варикозного розширення вен. Вагітних жінок відносять до групи ризику з цього захворювання;
• нормалізує рівень глюкози в крові;
• полегшує або повністю позбавляє від симптомів токсикозу;
• Нормалізує процес розрідження крові;
• дозволяє підтримувати вагу в межах норми. Один з механізмів - розщеплення ліпідів. Ліпіди - жироподібні речовини, що зберігаються у всіх клітинах живого організму і беруть участь у всіх процесах, що підтримують нормальну життєдіяльність.

У вагітних жінок гормональний фон нестабільний. Це особливо відбивається на стані шкіри. Креми на основі лимонного соку дозволяють поліпшити зовнішній вигляд і тонус шкіри. Місцеві кошти з подібним складом призначаються також при целюліті і розтяжках.

Складаючи раціон під час вагітності, основний акцент потрібно робити на нормальному розвитку і здоров'ї майбутньої дитини. Всі продукти, здатні викликати алергічні реакції, виключаються. Але в цитрусових міститься такий багатий склад вітамінів і мікроелементів, що вагітні просто не можуть від них відмовитися. Це правильно. Головне, щоб кількість була не великою. До того ж лимони протипоказані в деяких клінічних ситуаціях. Точно відповісти на питання, чи можна їсти лимони, як і в якій кількості, допоможе лікар-дієтолог.

Склад лимона

Лимон корисний як для плоду, так і для матері. Він багатий не тільки великим вмістом вітаміну С. У ньому сконцентровані вітаміни групи А, В, Е, Р, а також мікроелементи - залізо, фосфор, марганець, мідь, кальцій, цинк, калій. Такий склад сприяє правильній закладці та формуванню внутрішніх органів і систем майбутньої дитини.

Наприклад, нормальний рівень калію в організмі сприяє правильному розвитку клітин центральної нервової системи. Кальцій бере участь у формуванні скелета, нігтів, волосся, кожного покриву, внутрішніх органів, органів зору і слуху. Брак кальцію в організмі вагітної жінки може призвести до передчасних пологів або ускладнити процес порушенням згортання крові. Це може закінчитися підвищеною крововтратою під час родорозв "язку або кесаревого перерізу.

Чим корисний лимон на ранніх термінах вагітності

Під час вагітності виникає багато негативних для жіночого організму станів:

• нудота з позивами до блювоти;
• ізжогу;
• набір ваги;
• набряклість.

Якщо хочеться лимонів, не потрібно собі відмовляти. Вживання їх на різних термінах вагітності полегшує зазначені стани. Однак є особливості.

Наприклад, на ранніх термінах вагітності відбувається закладка всіх органів і систем майбутньої дитини і формується плацента. Дієтологи і гінекологи рекомендують у цей час скоротити вживання лимона до однієї дольки на день. Краще додавати її в ранковий чай. Це дозволить полегшити симптоми токсикозу.

Лимон має жовчогінну дію, тому добре очищає печінку. Лимонна кислота здатна нейтралізувати і виводити з організму сечову кислоту та інші продукти розпаду, тим самим усуваючи симптоми головного болю, нудоти і блювоти.

Протипоказаний цитрус у першому триместрі жінкам, які страждають:

• алергічними реакціями;
• захворюваннями травного тракту.

Гастрит, виразка і підвищена кислотність шлункового соку при попаданні лимонного соку в порожнину шлунка посилюються.

Чи можна їсти лимон у другому триместрі

У середині вагітності рідко виникають побічні ефекти від продуктів харчування. Однак все ще зберігаються протипоказання при алергіях і хворобах шлунково-кишкового тракту. Навіть якщо сильно хочеться, в даних ситуаціях лимон протипоказаний.

На цьому терміні у майбутніх мам часто діагностується гестоз - патологічний стан, що супроводжуються набряком нижніх кінцівок і їх втомою. Причиною патології є порушене харчування та недотримання водного режиму. Якщо вчасно не вжити заходів, гестоз призведе до еклампсії - стану, небезпечного для життя вагітної і плоду.

Завдяки легкій сечогінній дії лимон при вагітності допомагає впоратися з зазначеною проблемою. Крім цього, щоденне вживання фрукту підтримує рівень цукру в крові в допустимій концентрації.

Чи варто їсти цитрусові на пізніх термінах

У третьому триместрі практично всі вагітні жінки значно додають у вазі. Організм вже готується до майбутніх пологів і лактації, активно накопичуючи жирову тканину. Але вага залежить не тільки від накопиченого жиру:

• стає важчим плід;
• збільшується маса плаценти і матки;
• збільшується обсяг крові та навколоплідних вод.

Зайва вага посилюється тяжкістю в ногах і їх набряком. Невелика кількість лимону щодня дозволяє поліпшити стан.

На цьому терміні потрібно зміцнювати кістки майбутньої дитини та її матері. Чистий кальцій, який продається в аптеках, не досить добре засвоюється. Користь від вживання лимона буде вищою. Пояснюється це тим, що цитрусові багаті також магнієм і калієм, які необхідні для кращого засвоєння кальцію і додатково знижують рівень цукру в крові.

Бажання з'їсти лимон на останніх тижнях виношування плоду пояснюється необхідністю організму розріджувати кров. Справа в тому, що через збільшений розмір матки відбувається здавлювання поруч розташованих органів і судинної мережі. Кров починає погано циркулювати, що порушує харчування тканин.

Лимон при застуді і нудоті

Якщо жінка вагітна в осінньо-зимовий період, лікарі часто рекомендують вживати лимон при застуді або використовувати його як імуностимулятора. Для цього невелику кількість соку додають в чай або теплу воду. Щоб корисні речовини не руйнувалися, температура рідини не повинна перевищувати 60 ° C.

Протипоказання для вживання лимонів

Вживання лимонів може завдати шкоди вагітній жінці в таких ситуаціях:

• гіпертензія - високі цифри артеріального тиску;
• ізжогу;
• гастрит;
• виразка шлунка;
• панкреатит;
• алергія на будь-які цитрусові;
• карієс у будь-якій локалізації;
• гіперчутливість зубів;
• гіпертонус матки.

Перераховані випадки вимагають виключення лимонів з раціону. Замінити їх можна абрикосами, в яких теж міститься багато вітаміну С та інших цінних мікроелементів.

Перш ніж додавати якийсь продукт у раціон, вагітна жінка повинна проконсультуватися з гінекологом і дієтологом. Багато продуктів шкідливі для плоду, але хімічний склад лимона приносить більше користі, ніж шкоди. Головне не зловживати.

Також цікаво почитати: чи можна їсти лимон при грудному вигодовуванні