Навіщо необхідний вітамін Е при плануванні вагітності

Вітамін Е при плануванні вагітності є важливим компонентом. Він задіяний у багатьох функціональних процесах в організмі, а також необхідний для виношування і народження здорового малюка. Однак приймати бездумно токоферол не можна, оскільки небезпечний не тільки його дефіцит, але і надлишок.

Наскільки важливий вітамін Е на етапі підготовки до вагітності?

Дія токоферолу поєднує антиоксидантний і протизапальний ефект. Вітамін Е покращує поживні процеси в тканинах, підвищує еластичність стінок кровоносних судин. Він бере також безпосередню участь у кисневому насиченні клітин, підвищенні стійкості до впливу патогенів і надає загальноукріплюючу дію на організм. Постійний недолік його провокує розвиток безпліддя.

Дефіцит також загрожує слабкістю м'язів, анемією, зниженням концентрації червоних клітин у крові.

Основні свідчення до негайного прийому:

• порушення координації;
• зниження статевого потягу;
• погіршення гостроти зору;
• втрата еластичності шкіри.

Цей вітамін підтримує нормальний рівень функціональності яєчників і нормалізує баланс гормонів при настанні вагітності. Проведені дослідження довели, що спонтанні викидні мають прямий зв'язок з дефіцитом токоферолу. Це пов'язано з тим, що на початковому етапі плід сприймається організмом матері як чужорідне тіло, а нестача компонента ще більше посилює відторгнення.

Позитивні властивості вітаміну Е на підготовчому етапі:

• збільшує вироблення прогестерону, що підвищує шанси на благополучне зачаття і виношування;
• знижує ймовірність запалення в репродуктивних органах;
• сприятливо впливає на активність статевих клітин і їх зростання;
• стабілізує кров'яний тиск, а також запобігає утворенню тромбів;
• підвищує витривалість внутрішніх органів, систем;
• активізує вироблення пролактину, що відповідає за лактацію;
• зміцнює матку;
• допомагає формуванню плаценти;
• допомагає налагодити повноцінне кровообіг між організмом матері та малюка;
• оберігає від викидня;
• перешкоджає передчасному відшаровуванню плаценти.

Зовнішнє застосування вітаміну Е при втиранні в шкіру допомагає попередити появу розтяжок під час виношування малюка. Багато жінок до кінця не усвідомлюють важливість цього компонента на підготовчому етапі до вагітності і на тлі загального хорошого самопочуття ігнорують його прийом, чим ставлять під загрозу здоров'я малюка. Це неправильно, тільки усвідомлений підхід до планування вагітності мінімізує ймовірність розвитку патологій у плода.

Дозування та правила прийому

Розрахувати необхідну добову норму токоферолу в кожному конкретному випадку може тільки гінеколог. Не варто покладатися на особисті припущення і поради подруг. Надлишок вітамінів, так само як і недолік, негативно відбивається на здоров'ї.

Середнє дозування при підготовці до зачаття:

• для первородних жінок - 100-200 мг;
• у разі переривання попередньої вагітності - 200-400 мг;
• для чоловіків - 300 мг.

На етапі підготовки приймати токоферол потрібно в другій половині менструального циклу, тобто після овуляції. Це дозволяє підвищити ефективність впливу на репродуктивну функцію. Закінчити курс слід через 2 тижні, коли настає менструація. У разі успішного зачаття потрібне коригування дозування, адже це може надалі негативно позначиться на серцевій системі малюка.

Якщо гінеколог вважає, що потрібно зробити певний запас токоферолу в організмі, який буде потрібно під час вагітності, він може підвищити добове дозування. Але при цьому максимальна добова норма не повинна перевищувати 1000 мг.

Необхідність прийому вітаміну Е при плануванні вагітності для чоловіків

Приймати токоферол потрібно і майбутньому батькові. Цей компонент безпосередньо впливає на якість і рухливість сперматозоїдів. Тому вітамін Е важливий не тільки для жінок, але і для представників сильної статі. Його нестача негативно відбивається на функціональності репродуктивних органів чоловіка.

Основним показанням до прийому є наявність шкідливих звичок у майбутнього батька, особливу увагу варто звернути на рівень вітамінів і мікроелементів, якщо він дотримується вегетаріанського харчування. Обидва фактори значно скорочують шанси на успішне запліднення, тому токоферол слід вживати, поки не відбудеться зачаття.

Які продукти підходять для заповнення необхідних запасів

Вітамін Е можна приймати не тільки в капсулах, але і в складі натуральних продуктів. Для цього слід відкоригувати раціон, щоб у ньому були присутні інгредієнти, багаті цим компонентом. Високий відсоток вмісту - в рослинних маслах, трохи менше - в продуктах тваринного походження. Засвоюється вітамін Е з натуральних джерел значно швидше і легше.

Отже, щоб заповнити брак, слід увімкнути у меню;

• сою;
• арахіс;
• кукурудзу;
• злакові культури;
• яйця;
• шипшина;
• печінка;
• авокадо;
• молочні продукти;
• м'ясо;
• броколі;
• крижовник;
• персики;
• шпинат;
• петрушка;
• салат;
• горіхи;
• овочі;
• морська риба;
• рослинні, тваринні олії.

Замінити лікарські капсули токоферолу можна за допомогою спеціальної суміші, яку нескладно приготувати самостійно. Для цього потрібно влити в скляну або керамічну ємність рівний об'єм соняшникової, кедрової та оливкової олії. Приймати лікувальну суміш потрібно за 1 ст. л. вранці і ввечері до основного прийому їжі, попередньо погодивши це з лікарем.

Токоферол втрачає свої корисні властивості на світлі, а також в результаті термічної обробки. Тому для збереження його якостей потрібно зберігати компонент у темряві, а в їжу вживати тільки свіжі та якісні продукти.

Правильно складений раціон здатний повністю заповнити потребу в відсутньому компоненті. Для цього можна також приготувати суміш, що складається з горіхів будь-якого виду, кураги, меду, чорнослива. Всі інгредієнти варто з'єднати в рівній пропорції і настояти в холоді 3 ч. Достатньо вживати 1 ст. л. на добу цієї смачної закуски, щоб заповнити дефіцит вітаміну Е.

Чим загрожує надлишок токоферолу в організмі?

При прийомі токоферолу слід дотримуватися обережності, оскільки його надлишок негативно відбивається на загальному самопочутті. Найкраще рішення - звернутися до фахівця, який з урахуванням індивідуальних особливостей майбутніх батьків складе графік прийому та дозування.

Самостійно призначати собі вітамін Е на підготовчому етапі до зачаття вкрай небезпечно, це призводить до накопичення компоненту в жировій тканині. При цьому не допомагає навіть промивання шлунка. Підвищена концентрація сприяє порушенню функціональності серцевої системи. Відхилення може проявлятися не тільки у матері, а й майбутнього малюка.

При введенні в меню продуктів, багатих на вітамін, слід відмовитися від прийому лікарських капсул, щоб виключити ймовірність передозування.

Надлишкова концентрація провокує розвиток наступних побічних явищ:

• нудота;
• порушення стільця;
• підвищений метеоризм;
• алергія;
• підвищений артеріальний тиск;
• блювота;
• загальна слабкість.

Незважаючи на користь компонента, не варто ігнорувати допустимі норми і терміни прийому, інакше це призведе до зворотного ефекту терапії.

З чим поєднуємо?

На думку фахівців, поєднання вітаміну Е з фолієвою кислотою сприяє підвищенню його ефективності. Ця особливість допомагає мінімізувати ймовірність розвитку патології біля плоду. Основною особливістю є те, що вітамін В9 міститься в багатьох натуральних джерелах, де присутній і токоферол. Це значно спрощує завдання по заповненню дефіциту. Не можна приймати вітамін Е спільно з препаратами заліза, оскільки ці компоненти абсолютно несумісні. При необхідності їх прийому в один період слід дотримуватися перерви у 8-12 год.

На етапі підготовки до вагітності не варто ігнорувати прийом вітаміну Е, навіть якщо самопочуття батьків хороше. Народження дитини - це відповідальний крок, який не терпить ніяких прорахунків. Дозований прийом токоферолу в цей період допоможе уникнути проблем у зачатті та виношуванні плоду, а значить, здоров'я малюка буде в безпеці.

Відео

[]

Читайте далі: живіт чешеться при вагітності