Безсонна ніч породила «заразне» почуття самотності

Брак сну призводить до того, що людина почувається більш самотньою і соціально ізольованою. Більше того, це почуття передається й іншим людям, йдеться в.

Соціальна ізоляція і самотність - фактори, які підвищують ризик передчасної смерті, у самотніх людей частіше розвиваються серцево-судинні захворювання, алкоголізм і, в похилому віці, вище ризик виникнення деменції. Також відомо, що самотність має тенденцію до самозилення - якщо людина почувається самотньою, інші теж не надто хочуть з нею спілкуватися, що в результаті призводить до зростаючої соціальної ізоляції. Крім того, у людей, які вважають себе самотніми, порівняно з тими, хто активно спілкується, знижується якість і тривалість сну.

Хоча соціальна ізоляція призводить до порушень сну, досі невідомо, чи впливає поганий сон на почуття самотності і чи збільшує соціальну ізоляцію людини. Щоб це з'ясувати, психологи Ці Бен Сімон (Eti Ben Simon) і Меттью Вокер (Matthew Walker) з Каліфорнійського університету в Берклі провели серію експериментів.

Спочатку вони провели лабораторне дослідження за участю 18 здорових добровольців, 18-24 років. Спочатку в учасників протягом трьох ночей вимірювали активність мозку під час сну. Потім почався експеримент: одну ніч учасники спали, як зазвичай, а в другу вони залишалися в лабораторії, де за ними стежили асистенти дослідників, які не давали їм спати. На ранок випробовувані заповнювали опитувальники, в яких запитували про їх настрій і тривожність. Потім добровольців просили взяти участь у двох тестах, які визначали рівень соціальної взаємодії, який вони надавали перевагу. Також випробовуваним пропонували знятися у відеоролику тривалістю близько 20 хвилин, в якому вони висловлювали думку з питань, що не мають відношення до експерименту.

Тести на соціальну взаємодію полягали в наступному. У першому з них учасник і експериментатор стояли на відстані метра повернувшись один до одного обличчям. Потім експериментатор підходив до випробовуваного на відстань, на якій той починав відчувати дискомфорт. Потім вони змінювалися ролями. Тест повторювали двічі, в одному з них експериментатор був однієї статі з добровольцем, в іншому - протилежного.

Другий тест проходив віртуально. Учасника клали в апарат для фМРТ і під час сканування мозку випробовуваний дивився відео, в якому людина йшла у напрямку до глядача. Добровольця просили дати сигнал у той момент, коли він почне відчувати дискомфорт. В іншому відео замість людини наближався неживий предмет: лампа, кошик або піднос.

Виявилося, що виспалися учасники підпускали до себе людей і в реальності, і на відео на відстань 35-38 сантиметрів. Водночас люди, яким не давали спати попередньої ночі, зупиняли людей, що йдуть до них, за 40-45 сантиметрів від себе (P  0,05). За опитуваннями учасників відчуття самотності посилювалося після безсонної ночі.

Потім автори дослідження провели два онлайн-експерименти. Вони рекрутували 1033 людини c Amazon Mechanical Turk - платформи за допомогою якої можна знайти добровольців для виконання нескладних завдань - і попросили їх подивитися відеоролики, записані учасниками лабораторних тестів. Добровольці не знали передісторії, вони лише бачили незнайомих людей, які міркують на відволікані теми.

З'ясувалося, що почуття самотності, яке відчували невиспані добровольці, передавалося стороннім людям. Їх вважали менш соціальними і менш розташовуючими до спілкування. Більш того, після тесту добровольців з Amazon Mechanical Turk запитували про їх самопочуття і вони зізнавалися, що після перегляду відео з людьми, які відчували себе самотніми, теж відчували себе гірше.

"Чим менше ви спите, тим менше хочете спілкуватися. У свою чергу люди сприймають вас, як таку, що відштовхує людину, і це ще більше збільшує соціальну дію поганого сну ", - говорить Меттью Вокер.

"Останні кілька десятиліть ми бачимо суттєве збільшення кількості людей, які почуваються самотніми, і настільки ж серйозне зменшення тривалості сну. Має бути це не збіг ", - підтримує співавтора Эти Бен Сімон. «Без досить тривалого сну ми» відключаємося «в соціальному плані, і незабаром приходить самотність».

Раніше генетики виявили зв'язок між депресією і безсоницею. Вони знайшли шляхи, які задіяні як у розвитку великого депресивного розладу, так і безсоння. А також виявили ген, який виступає сполучною ланкою між ними.