Правило екватора: що не можна їсти після 15:00

Що таке «правило екватора», які продукти і чому не можна їсти після 15:00 і як це допоможе швидко схуднути

Що таке правило екватора

Дієтологи «вирахували» правило екватора, ґрунтуючись на біоритмах людини.

Біоритми - це «внутрішній годинник» організму, який налаштовує всі фізіологічні процеси відповідно до 24-годинного розкладу. Саме біоритми вирішують, коли вам спати, як буде засвоюватися їжа і наскільки ефективні будуть фізичні навантаження.

Ось як це працює. Життя людини підпорядковане 24 годиннику в добі. Вранці нам належить прокидатися, вдень витрачати енергію на різні активності, а до вечора ми потребуємо відпочинку. Так задумала сама природа. І згідно з цим «планом» в організмі виробляються гормони, що впливають на всі аспекти життя.

Особливо це стосується харчування. Вчені з'ясували, що після 15:00 різко сповільнюється обмін речовин і здатність організму правильно переробити вуглеводи.

Тобто 15:00 - це «екватор», рубіж, після якого організм «змінює» своє ставлення до їжі. З'їдене після 15:00 сприймається як «зайве», не трансформується в енергію, а відкладається у вигляді жиру.

Причому «правило екватора» однаково діє і на сов, і на жайворонків. Природу ж не обдуриш.

Чи означає правило екватора, що є після 15:00 взагалі не можна

Ні. Є після 15:00 можна і потрібно. Хоча б заради того, щоб не лягати спати з урчащим животом. Але якщо ви хочете схуднути, до раціону після 15:00 доведеться поставитися уважно. Складайте меню з урахуванням правила екватора.

Правило екватора: які продукти не можна їсти після 15:00

Дотримуючись правила екватора, можна швидко схуднути без голодувань і жорстких дієт. Суть правила екватора проста. Після 15:00 організм перестає адекватно переробляти вуглеводи, тому після цієї години потрібно відмовитися від них.

Правило екватора стосується як простих, так і складних вуглеводів.

Тобто після 15:00 потрібно виключити: хлібобулочні вироби, випічку, торти, шоколад тощо. Гарніри на кшталт каші, рису і макаронів (навіть із твердих сортів пшениці) теж повністю переходять на першу половину дня до 15:00. Сухофрукти, якими радять замінювати звичайні десерти, теж під забороною - занадто солодкі.

Крім вуглеводів у стоп-лист, згідно з правилом екватора, потрапляють червоне м'ясо та овочі з високим вмістом крохмалю (буряк, картопля). Вони змінюють сприйнятливість організму до інсуліну. Надлишок інсуліну провокує голод.