Бадьорий ранок своїми руками

Бадьорий ранок - це ранній ранок. Чим раніше ви прокинулися, тим простіше вам буде провести ранок у відмінному тонусі, а разом з вранці і весь день. Бадьорий ранок починається о 6-7 годині ранку, о 12 годині дня ранок бадьорим не буває.

Однак мало просто прокинутися рано, бадьорий ранок треба створити, а точніше треба зробити ранок бадьорим. Для цього у вас повинна бути звичка виконувати ранкові ритуали.

Ранкові ритуали, це прості і зрозумілі дії, які роблять ваш ранок бадьорим. Наприклад коли прокинулися, треба з ранку привітатися. Причому привітатися саме як з «бадьорим ранком» - весело і енергійно: «Доброго ранку!»

Як ви ранок назвете, так воно і попливе.

Як тільки з ранку привіталися, можна потягнутися, досить помурлыкать, і піднятися. Потім пройти у ванну, але не шаркаючи ногами, а красивою царчою ходою. Уявіть, що вас знімає відеокамера, і цей ролик покажуть прикладом для всієї країни - ось як треба проводити бадьорий ранок!

До речі, вранці ніяких капців! Легке і м'яке взуття з задником, яке міцно тримається на нозі.

Вмиватися вранці треба холодною водою, щоб обличчя прокинулося. Разом з обличчям прокидаються ваші почуття та емоції, вміння відчувати безпосередньо залежить від того, наскільки живе у вас обличчя. До речі, здатність думати теж. Якщо хочете зовсім добре включити розум і емоції, то посміхайтеся собі в дзеркало, побудуйте ріжиці. Кому не шкода п'яти хвилин - зробіть повноцінну лицьову гімнастику.

Обличчя вже включилося, відмінно! Тепер вмикаємо тіло!

Далі за планом - зарядка. Десять-п'ятнадцять хвилин, розтяжки, махи руками, присідання. Для чоловіків - підтягування на турніку, щоб тіло повисіло, хребет розслабився, адже нам потрібна царча постава.

Після зарядки дуже добре зробити пробіжку. Свіже повітря, активне дихання - після пробіжки ваш день точно буде бадьорим і енергійним. Пробіжка, це заряд на весь день!

Якщо пробіжку зробити не вийшло, хоча б просто пострибайте вдома на місці. Причому можна «побіситися» як у дитинстві, подуріти, можна помяукати вголос або погавкати. Покричати: "Як же здорово!", "Вау! Е-е-ес! ".

Ну як після такого ходити сонним і млявим? Та тепер можна гори згорнути.

До речі про гори - план на день ви вже написали з вечора? Якщо так, то саме час його перечитати і внести коригування. Якщо ще не написали - сідаємо і пишемо. Зі свіжою головою, бадьорим тілом.

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ ВТОМЛЕНА»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >