Бадьорість, здоров "я

Зелений: "Бадьорість, здоров" я "

1. «Царча постава, сіряна посмішка». Навчися триматися так, щоб бути уособленням здоров'я і радості. Походка легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися...
2. «Розслаблення». Все, що може бути розслаблено, - нехай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги - звільняй від напруги при мінімальній можливості. Крок перший - у штатних ситуаціях, крок другий - у критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільне, розмірене, відчуте дихання - завжди. Для розслаблення душі - вправа «Якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життю...)». Див.
3. «Фізкульт». Зарядка, крижане обливання або щоденні пробіжки - до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних...), найкраще відповідних саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твого життя, не перетворюючись на метушню, може стати енергійнішим - хоча б, наприклад, енергія ходи? Див.
4. «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні та режимі харчування. Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їж. (Наприклад, що для відновлення сил, а що - щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з відчутним задоволенням?

Вести здоровий спосіб життя

Фільм «» Світ емоцій: мистецтво бути щасливішим. Заняття проводить проф. Н.І. Козлів «»

Дрібниця, але турбота про хорошу розтяжку м'язів - це турбота про наше здоров'я і нашу молодість
.

- Що краще бути багатим і здоровим, ніж бідним і хворим - знають всі. Те, що здоров'я вимагає уваги - теж знають всі. Але як виробляти звичку до здорового способу життя?

За допомогою Дистанції дуже зручно організовувати здоровий спосіб життя, навіть якщо в даний момент ви працюєте з іншим кольором:

• Коли ви починаєте займатися Зеленим кольором, ви приділяєте увагу важливим питанням кожен день, і через місяць-два вести здоровий спосіб життя для вас вже природно;
• Звіти і контракти, які ви виставляєте на сторінках Дистанції, дуже мотивують, багато дистантників почали регулярно займатися спортом і виправили поставу завдяки щотижневим звітам і підтримці дистантників;
• Навіть якщо ви не працюєте над Зеленим кольором в даний момент, в кожному контракті ви як і раніше вказуєте, що робите в цьому місяці для здоров'я.

Чому Зелений колір починається з царської постави і посмішки?

Посміхатися - корисно!

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ ВТОМЛЕНА»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >

Ви знаєте, що здоров'я у похмурих людей слабше? Таких висновків дійшли кілька стрічок тому фахівці Пітсбурзького університету з проблеми простудних захворювань. Отже, якщо ви посміхаєтеся менше 15 разів на день, якість життя може погіршитися. Це пояснюється просто: якщо людина перебуває в стані душевного підйому, часто посміхається і взагалі відчуває себе щасливою, то для вірусів вона практично невразлива, навіть якщо перебуває в тісному контакті з хворими.

Навіть при легкій, слабкій посмішці в дію приходять 17 м'язів обличчя, що благотворно впливає на стан шкіри і кровопостачання головного мозку. Коли людина посміхається, вона поглинає більше кисню, який нормалізує роботу серця і кров'яний тиск, в організмі утворюється більше імуноглобуліну, що сприяє зміцненню імунітету. А німецькі вчені вважають, що хвилина посмішки дорівнює прийому однієї додаткової добової дози вітаміну С.

Тому, якщо ви хочете поліпшити здоров'я, почніть Зелений колір Дистанції з вправи «» Сіряльна посмішка «».

Чому важлива постава?

Важливість прямої постави легко перевірити. Спочатку на кілька секунд зробіть собі утровано сутулу, некрасиву, згорблену поставу, замріть, і тільки після цього широко розправте плечі, випрямтеся і зітхніть. Дихати стало легше? Світовідчуття змінилося?