Чи можна керувати своїми емоціями?

Фільм "Обдури мене" "

Мимовільні емоційні реакції з'являються мимоволі, неконтрольовано, і сигналізують уважній людині про те, що людина відчуває на самій справі
.

​​​​​​​

Фільм «» Весна, літо, осінь, зима і знову весна «»

Эта эмоция полностью неуправляема.
скачать видео

​​​​​​​

Фільм "Лицар дня" "

У ситуації небезпеки емоції чоловіка керовані, а емоції дівчини - з великими труднощами зкачати
відео

​​​​​​​

Фільм «Ліквідація»

Ця щира емоція повністю під контролем і вирішує завдання. Лють допоможе вибити інформацію - значить, буде люття.зкачати
відео

- Сьогодні - Це не тільки Емоції часто виникають не там, не ті, не тоді коли потрібно або не з потрібною інтенсивністю. Не завжди звична реакція є найбільш адекватною відповіддю, іноді своїми емоціями можна зачепити інших людей. Коли нас переповнюють емоції, думається значно гірше, ніж у спокійному стані. Іноді потрібно просто відпочити, і зайві емоції тоді ні до чого. Розвиненої особистості вміти керувати емоціями корисно.

Здатність керувати своїми емоціями - це здатність при необхідності підпорядкувати свої емоції, почуття і настрої велінням власного розуму. Вміння керувати своїми емоціями відрізняє дорослу людину від людини-дитини, людину виховану - від невихованої, людину адекватну та ефективну - від людини неефективної і просто психопата.

На тему управління емоціями можна дискутувати нескінченно, поки питання не буде поставлено більш точно: що мається на увазі під управлінням, про управління якими емоціями йдеться і про людей з якою підготовкою ми говоримо?

Що мається на увазі під управлінням емоціями?

Найчастіше під управлінням емоціями люди мають на увазі контроль вже виниклих емоцій і припинення небажаних емоційних станів. Насправді, управління емоціями - завдання куди як більш об'ємне, що включає в тому числі запобігання, запуск, зміну способу протікання і припинення довільних емоційних переживань. Див.

Про які емоції йдеться?

Деякі види емоцій практично некеровані майже при будь-якій підготовці, деякі (емоційні акції) - керовані легко, керовані будь-якою дитиною. Гасити вже виниклий і розкручений емоційний стан - важко, викликати у себе потрібну емоцію в відповідній ситуації - нескладно. Емоції, що розвинулися до стану афекту - некеровані, радісно і щиро посміхнутися при зустрічі здатні всі нормальні люди.

Багатьма зі своїх емоцій ми перестаємо керувати, коли втрачаємо проактивність, починаємо очікувати дій оточуючих, замість того щоб діяти самим, коли вимикаємо голову, звикаємо реагувати автоматично і шаблонно.

Коли наші емоції стають нашими реакціями, з ними впоратися складніше. Але в цьому є і хороша новина: всі ці можливості ми можемо собі повернути. Якщо ми майстерно володіли своїми емоціями в дитинстві, ми можемо сьогодні повернути цю майстерність. Ми можемо діяти активніше, на випередження, ми можемо переставати реагувати шаблонно, можемо почати думати і вести себе так, як виберемо самі.

Про людей з якою підготовкою йдеться?

Все дуже конкретно. Зовсім не вміють керувати своїми емоціями тільки деякі клієнти психіатрів, нормальні люди зі збереженою психікою керувати своїми емоціями можуть, просто не всіма і не завжди. Якщо людина в бадьорому, ресурсному стані, то в більшості випадків керувати емоціями їй неважко. Якщо людина втомлена, хвора або в стані афекту, як або керувати собою в такому стані важко. З іншого боку, вже діти легко запускають свій плач батькам, для них це елементарно. Більшість дітей вже з трьох-чотирьох років на прохання батьків можуть легко як заплакати, так і засміятися, здивуватися або образитися. Граючи між собою, діти - і особливо дівчатка - емоції висловлюють яскраво, адекватно і переконливо. Все питання в тому, що іноді з деякими емоціями виявляється впоратися важко: важко не розсердитися, коли тебе злять, важко прибрати образу, коли вона вже розгорілася в душі.

- Це непростий саме тому, що її ставлять люди, які вже пропустили момент виникнення емоції, не попередили цього виникнення, не попередили дії інших людей, які створили їм ці емоції. При цьому, якщо людина переходить в більш активну, лідерську позицію і запускає свої і чужі емоції сама до того, як на неї польються хвилі чужих емоцій, їй вже не потрібно керувати емоціями своїми. Він випередив і керує ситуацією сам.

Якщо ви ходите сутулі і з тужливим виразом обличчя, рано чи пізно ви собі зіпсуєте настрій і будете питати: «А як мені поправити настрій, якщо немає ніякого настрою це робити?» Так, ви собі влаштували засідку... Якщо ж завтра з ранку встанете бадьоро, зробите зарядку, розправите плечики і посміхнетеся домашнім, ви забезпечите гарний настрій і собі, і близьким.

Якщо ви цілком позитивні приїхали до мами, а мама не в дусі, то настрій зміниться у того, хто був активніше: якщо дозволите бухтіти мамі, скоро будете бухтіти і ви. Якщо ви маму обійняли, розповіли як за нею скучили і почнете хвастатися своїми успіхами, щоразу відзначаючи, що все це тільки завдяки мамі, то у вас великі шанси на перемогу: скоро мама почне посміхатися і радіти вашим успіхам разом з вами.

- Сьогодні - Це Управління емоціями - справа виховання. Саме вихована людина відрізняється від невихованої в першу чергу тим, що вона вміє керувати своїми емоціями навіть там, де це важко і не хочеться. Розвинена особистість контролює свої емоції, вміє керувати своїми емоціями і станами, вміє володіти собою.

Актори, індіанці, дипломати та інші люди, які пройшли спеціальну підготовку, своїми емоціями володіють набагато краще, ніж звичайні люди, що такої підготовки не мають. Кожна людина може розвивати здатність керувати своїми емоціями, якщо поставить собі таке завдання. Головне - бажання і тренування.

І останнє. У деяких ситуаціях ви можете бути безпорадними перед своїми емоціями зовсім не тому, що не можете ними керувати. Фізично - можете, а ось соціально іноді це зробити не можна. Існують соціальні обмеження управління емоціями.