Самочуття

Самочуття (аутосуггестія) - процес навіювання, адресований самому собі, один з прийомів самоврядування особистості. Широко застосовується в спортивній педагогіці; у психотерапії; при навчанні іноземних мов; при самовихованні.

«Батьком» сучасної теорії самогубства по праву вважається Еміль Куе. Він першим звернув увагу на те, що люди, які вірять у своє виліковування, одужували легше і швидше, та й ліки допомагали їм краще.

Самовнушення - процес захоплюючий і видає часом приголомшливі результати. З його допомогою можна виліковувати захворювання. А можна і купувати їх. Позитивний або негативний ефект залежить лише від встановлення людини. Бували випадки, коли за допомогою самочуття виліковували рак. А бувало, що купували шизофренію.

Згадується історія однієї знайомої, назвемо її Катею, у бабусі якої була шизофренія. Дівчина все життя панічно цього боялася. В результаті придбала хронічний невроз, який став стрімко прогресувати. Справа могла закінчитися дуже погано, якби її вчасно не відправили до лікаря, який і пояснив дівчині, що шизофренія - не спадкове захворювання. І боятися цього не треба. Після короткого курсу терапії дівчина стала здоровою і щасливою людиною. Яке ж головне завдання вирішив лікар у роботі з Катею? Він дав їй позитивну установку. Раніше вона думала про хворобу, а тепер - про здоров'я.

Коли самочуття людина робить собі мимоволі, неконтрольовано, результати цього - непередбачувані. А оскільки у багатьох наших співгромадян є і звичка, і любов всього боятися, самогубства йдуть найчастіше негативні. Як це попередити? Взяти процес у свої руки, під свій контроль і почати робити собі потрібні, позитивні самочуття.

Самочуття може відбуватися в різних формах. Основні форми:

• Текст. Конкретні текстові (мовні) самовнушання називаються Аффірмаціями. Дивіться також Негативні і позитивні самогубства
• Картинка (образи). Світлі та яскраві картинки створюють світлий настрій, їх і тримайте перед очима.
• Тіло. Сутулые плечи делают самовнушение низкой самооценки ("" Трудная жизнь, я устаю, не справляюсь "). Правильна, енергійна постава дає позитивне самовнушення.
• Обличчя (мордочка). Поперечна складка на лобі вселяє самій людині: "Життя складне" ". Скривлені губи роблять самогубство: «А, все криво!» Дивіться Вираз обличчя

Чи будуть самочуття ефективними? - Не завжди. Щоб вони були ефективними, потрібно давати собі а) правильні установки і б) зробити себе сприйнятливим до цих установок.

Підказки, як робити собі правильні установки:

• Твердження має відображати те, що ви хочете, а не від чого намагаєтеся позбутися. Не використовуйте частку «не» при складанні тверджень і не згадуйте будь-які негативні моменти. "Я перестаю все забувати" "- неправильно. "Моя пам'ять стає краще з кожним днем. У мене чудова пам'ять! " - правильно.
• Установка повинна мати конкретний сенс, бути простим і зрозумілим. "Я люблю і любимо" "- відмінно.
• Створюйте позитивне тло, використовуйте фрази: мені подобається, я насолоджуюся, із задоволенням... «» Мені подобається робити людям добро «» - правильне формулювання!
• Формуйте встановлення в теперішньому часі, а не в майбутньому. Використовуйте дієслова - їх підсвідомість «читає» як заклик до дії. «» Удача допомагає мені у всіх справах «», «» Я сповнений сил і енергії «» - чому б і так?
• Проговорюйте установки не машинально, а зі змістом. Не лінуйтеся: проживайте їх, намагайтеся занурюватися в них, відчуйте кожну формулу. Відчуєте - вам від цього стає краще. Ось і дбайте про себе частіше!

Якщо ви хочете освоїти практику самочуття всерйоз, корисно освоїти аутотренінг і еріксонівський гіпноз. Результати - вражають.