Візуалізація

Візуалізація (внутрішня візуалізація, спрямована уява) в практичній психології - уявлення собі якогось образу або сценарію на певну тему і з певною метою.

Відмінність візуалізації від фантазії і мрії в тому, що візуалізація створюється спеціально, під має завдання, а фантазії і мрії зазвичай народжуються самі і живуть самостійним життям. Дивись Мрія, Візуалізація, Образ запланованого результату

Завдяки образам візуалізації у людини створюється враження, що щось дійсно сталося. Щоб підготуватися до будь-яких майбутніх подій, корисно створити детальний образ і/або сценарій певної події і подумки програти цей сценарій кілька разів, уявляючи успішне виконання завдання.

Що посилює візуалізацію

Фільм «» ВВС. Розум людини «»

Визуализация - не замена тренировки, но прекрасное к ней дополнение.
скачать видео

Щоб візуалізація була більш внутрішньо переконливою, при створенні образу важливо:

• використовувати не тільки загальні слова, а й деталі конкретики, що створюють відчуття реальності.

Який будинок ти розгледиш? Це будинок невеликий і затишний - чи справжній палац, що вражає своєю пишністю?

• звертатися за всіма сенсорними модальностями (слуховою, кінестетичною, смаковою або нюхливою).

Пройди коридором. Він світлий або з трохи приглушеним світлом? Чим він освітлений: палаючими свічками, жовтими настінними лампами або світлом з вікон? Які запахи ти відчуваєш? Це здоровий запах дерева, тонкий запах парфумів, або просто свіжість ранкового повітря? Якщо ти проведеш рукою по стіні, ти відчуєш холод гладкого каменю, м'яку шершавість паперових шпалер, теплоту шовку або дотик дерева?

Близькі поняття

Близькі поняття - Мрія перед очима, Образ запланованого результату. Спільне і різне обговорюється у статті

Медитація - дивись Медитація і візуалізація