Як контролювати себе і свої емоції

Фільм "Коммандос" "

Герой Арнольда Шварценегера незворушний, рішучий і практично беземоційний
.

Фільм "Лицар дня" "

Герой Тома Круза тримає свої емоції під повним контролем, при цьому цілком емоційний% 3А посміхається, жартує, робить компліменти..
. завантажити відео

Фільм "Майор Пейн" "

Тільки в комедії офіцер може зробити таку особу в розмові з вищестояшим. Справжні військові вміють тримати формат
!

Фільм "Залізна леді" "

Маргарет Тетчер завжди була переконана, що думати і робити важливіше, ніж відчувати і переживати
.

Люди, які вміють контролювати себе і свої емоції - захоплюють. Це люди, які вміють пам'ятати про свої цілі і не відволікатися на дрібниці, здатні адекватно діяти тоді, коли інші втрачають голову і вміють зберігати спокій у найважчих ситуаціях.

Звідки все це береться? Точно вам не скаже ніхто, я тут поділюся тим, до чого особисто я прийшов за 30 років дослідження цього питання. Навскидання, відсотків десять - це те, що визначається нашою фізіологією. Діти народжуються різними, у людей бувають акцентуації характеру. Збуджений тип не може впоратися зі своєю імпульсивністю, лабільний тип схильний до настроїв, психастеник всього боїться, епілептоїд сам всіх лякає своєю гнівливістю, зміни гормонального фону змінюють характер і тип емоційного реагування.

Решта, тобто 90%, задається вихованням - і самовихованням. Є три основні звички, які забезпечують нам контроль емоцій, і вам не складно самим оцінити, наскільки ці звички є вже вашими.

Перша звичка - це звичка тримати бадьорий формат, а не засмучуватися і киснути. Це те, з чого починає будь-яка армія, коли приймає новобранців: стійка смирно, а не розвалячись, розвернути плечі і не сутулитися, очі на командира, а не блукають обабіч, слухати що кажуть, а не відволікатися, відповідати що належить, а не бурчати або скаржитися. Рухи чіткі та енергійні, очі уважні, інтонації бадьорі. Коли за місяці тренувань це буде вписано в тіло, тіло перестане дрібати і почне слухатися господаря. Саме цим створюється реальна база самоконтролю.

Це гранично проста і абсолютно чітка ознака: або людина володіє своїм тілом і звик його контролювати, або ні. Якщо немає фізичного контролю, неможливий і психологічний самоконтроль. Бачите в тілі жеребкування - не помилитеся, припустивши у людини імпульсивні реакції, зміну настроїв і безконтрольні емоції. У даному випадку тіло повністю визначає особливості нашої поведінки.

Підказка: якщо ви не в армії, то для розвитку тілесного формату найкорисніше під рукою - це танці. І, ширше - спорт! Дивіться Любіть дитину - привчіть її до спорту!

Друга звичка - це звичка жити не почуттями, а головою. Це не про те, що у вас не повинно бути емоцій, а розуміння того, що емоції повинні бути вашим інструментом. Це швидше філософія життя, це ваші цінності і переконання, згідно з якими важливі питання повинні вирішуватися обдумано, спокійно і розумно, а не під диктатом почуттів. Є люди, яким це не близько, які свою імпульсивність називають спонтанністю, яким жити почуттями подобається, а розумно жити нудно. Це їхній вибір, але за цей вибір доводиться платити тим, що при такій філософії життя контролювати свої почуття виявляється важко. Детальніше про правильне ставлення до емоцій дивіться статтю Ліва і права емоційність.

Третя звичка - звичка в будь-якій важкій ситуації конструктивно діяти, а не опускати руки. Переживаючі люди байдикують, коли все добре, і страждають, коли виникають проблеми. Активні люди живуть по-іншому. Якщо є проблеми, активні люди вмикають голову і їх вирішують. Якщо проблеми вирішені і все в порядку, активні люди йдуть вперед, до цілей. Який спосіб життя вам ближче?

Чим більше у людей вільного часу, який вони не знають чим зайняти, тим більше вони схильні до депресій. Коли ви зайняті, вам не до переживань, і найкращий спосіб не мучитися непотрібними переживаннями - зайнятися справою. Якщо ви знаєте що робити - робіть. Якщо не знаєте - думайте. Якщо думати доводиться довго, а рішення все не приходить - відпочиньте, займіться поки іншими справами, але сидіти, нічого не робити і переживати - остання справа. Гімн неробам, які страждають, - стаття Як правильно страждати від нещасної любові.

Разом, ваші звички і життєві принципи прості: ніколи не опускаю руки, завжди думаю, завжди при справі. І - бадьоро вперед!

Зауважте: ці звички зовсім не психологічні: в них немає глибини, немає таємничості, вони прості як табуретка. Саме це мене найбільше дивувало в успішних бізнесменах: вони не знають (і не хочуть знати), що таке "прийняти те, що сталося" "", "жити тут і зараз" "", вичерпування плюсів "", ведення "щоденника успіхів" "та інші традиційні психологічні прийоми для нормалізації внутрішнього стану: вони їм ніби не потрібні. Вірно, так і є. Якщо у вас вбудовані ці три базові звички, ви впевнено захищені від більшості негативних переживань і психологічної допомоги не потребуєте.

Так, вам це дійсно не потрібно. Танки бруду не бояться. Те, що турбує і вантажить інших, не турбує вас: ви вирішуєте проблеми в міру їх вступу і спокійно йдете далі.

НІКОЛИ НЕ ОПУСКАЮ РУКИ.
ВСЕГДА ДУМАЮ.
ВСЕГДА ПРИ ДЕЛЕ!

Якщо ж ці звички у вас поки не напрацьовані, вам потрібно рухатися одночасно в двох напрямках: все-таки освоювати ці звички і одночасно з цим освоювати науку практичної психології. Можу сформулювати це різкіше. Вибирайте:

Або освоїте ці три простих навички, або будете все життя розбиратися у своїх складних психологічних проблемах.

Ваш вибір?

У будь-якому випадку, вам - на Дистанцію, коуч-систему покрокового розвитку особистості. До зустрічі!