Здоровий спосіб життя

Фільм "Н.І. Козлов про здоровий спосіб життя" "

Щоб бігати вранці, мотивація не потрібна. Це здоров'я, а здоров'я - категорія етична. Это просто Должно.
скачать видео.

- Це здоровий спосіб життя, націлений на здоров'я. Протилежність - проблемний спосіб життя.

За сучасними уявленнями поняття здорового способу життя не повинно бути догматичним. Здоровий спосіб життя - це, в першу чергу, такий спосіб життя, який йде на користь здоров'я конкретній людині. Ключове слово в цій тезі - користь.

Найголовніші пункти здорового способу життя:

Життя без шкідливих звичок. Відмова від руйнівників здоров'я: тютюнових виробів (куреве), наркотиків, алкоголю. Крім цього відмова від зловживання телевізором і комп'ютером. Див.

Активність, рух, спорт. Оптимальний руховий режим (найкращий для даної конкретної людини). Див.

Режим дня включає розумне чергування роботи і відпочинку, правильний ранок і правильний вечір. Спати лягати вчасно, вставати рано! Див.

Правильне харчування - це здорове харчування, яке підходить конкретній людині, вживається під час і потрібним чином. Див.

Загартовування є однією з важливих складових здорового способу життя. В результаті загартовуючих процедур знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття, нормалізується сон, підвищується фізична і розумова працездатність. Див.

Додайте сюди особисту гігієну і позитивні емоції - і все стане відмінно!

Вправи Дистанції, які допомагають людині зміцнити своє здоров'я.

1. «Царча постава, сіряна посмішка». Навчись триматись так, щоб бути уособленням здоров "я та радості (Див. Походка легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися...
2. «Розслаблення». Все, що може бути розслаблено, - нехай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги - звільняй від напруги при будь-якій можливості. Крок перший - у штатних ситуаціях, крок другий - у критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільне, розмірене, відчуте дихання - завжди. Для розслаблення душі - вправа «Якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життю...)».
3. «Фізкульт». Зарядка, крижане обливання або щоденні пробіжки - до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних...), що найкраще підходять саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твого життя, не перетворюючись на метушню, може стати енергійнішим - хоча б, наприклад, енергія ходи.
4. «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні та режимі харчування (Див. Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їж. (Наприклад, що - для відновлення сил, а що - щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з відчутним задоволенням?

Впораєтеся? Будьте здорові!