Чому підлітки хочуть пізно лягати спати

Підлітки хочуть лягати пізно і вставати пізно - така затримка режиму сну і пильнування у молодих людей спостерігається у всіх культурах і країнах. Але чому так? Чим вона обумовлена?

Так важко заснути раніше. І ще важче прокинутися вранці в школу...

Згідно з переважною теорією, що пояснює бажання підлітків лягати спати пізно і прокидатися рано, зміна режимів пов'язана з еволюцією. Підлітковий вік - це період відокремлення людини від батьків, тому їх бажання лягати пізніше батьків, можливо, є біологічним проявом цього процесу. Вчені припускають, що «можливо, коли темпераментний підліток уникає своїх батьків, допізна спілкуючись з однолітками, він насправді реагує на гормональне спонукання до встановлення незалежного життя в той час доби, який не контролюється дорослими».

Деякі батьки вважають, що збій у режимі підлітків пов'язаний з електронними гаджетами - смартфони і комп'ютери не дають їм заснути. Однак це не так. Дослідники помітили, що навіть у тих культурах, де не прийнято або заборонено використовувати гаджети, діти все одно пізно лягають спати.

Згідно ScienceABC, у міру того як людина починає перехід до пубертатно-підліткового етапу життя, її внутрішній біологічний годинник змінюється. Пубертатні гормони зміщують циркадні ритми в середньому на 1-2 години. Це призводить до того, що дитині віком 15-18 років ставати простіше заснути до 23:00-00:00 (і ніяк раніше).

Вчені давно виявили, що підлітки, які пізно лягають спати і пізно прокидаються, більш уважні і зосереджені під час занять у школі. Більше того, такий режим покращує їх загальне самопочуття.

Саме тому деякі експерти вважають, що шкільні заняття повинні починатися набагато пізніше, ніж о восьмій або дев'ятій ранку. Дорослій або дорослій людині необхідно мінімум дев'ять годин сну. Іноді підліткова дратівливість пов'язана не з важким характером, а з елементарним недосипом.