Тривалі прогулянки знижують ризик смерті серед літніх людей на 28%

Вчені з Університету Північної Кароліни, США, встановили, що будь-яка активність краща за бездіяльність.

Рух - життя! І сперечатися з цим дуже важко

В рамках роботи фахівці вивчили звички 16 732 жінок старше 60 років в період з 2011 по 2015 рік. Щодня добровольці носили спеціальні крокомери, які враховували не тільки пройдену відстань, а й фіксували будь-який сплеск фізичної активності.

«Технічний прогрес останніх десятиліть дозволив нам виміряти будь-які сплески активності», - сказав провідний автор Крістофер Сі Мур. «За допомогою носимих пристроїв все більше досліджень показують, що будь-який тип руху несе користь для здоров'я».

Після того, як команда завершила відстеження активності, вона зайнялася аналізом смертності протягом наступних декількох років. Як виявилося, жінки, які щодня більше ходили, жили довше. Однак максимальна користь від ходьби зупинялася на позначці 4500 кроків на день. Кожне збільшення прогулянки на 1000 кроків (порівняно з нульовою активністю) було пов'язано з 28% зниженням смертності.

За даними Американської асоціації серця, ходьба - один з найбільш безпечних і простих способів поліпшити фізичну форму і здоров'я. ВООЗ рекомендує на тиждень займатися спортом не менше 150 хвилин в помірному темпі або 75 хвилин в інтенсивному.

Раніше ми розповідали про те, чи правда, що в день необхідно проходити 10 000 кроків.