Домашній протеїновий коктейль

Інгредієнти:

Молоко - 250 мл

Згущене молоко або морозиво - до смаку

Банан - 0,5-1 штука

Відруби - 1-1,5 ст. ложки

Горіхи або насіння - 1-2 ст. ложки

Калорійність: 106 кКал

Загальний час приготування: 5 хв. Ух!

Спосіб приготування:

Корисний і збалансований протеїновий коктейль для спортивного харчування повинен складатися з білків, натуральної клітковини, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Він повинен бути не тільки ситним, але і поживним. Такий продукт можна приготувати вдома самим.

Пити протеїновий коктейль потрібно за годину до занять спортом, а кількість на одне вживання рекомендується не більше 300 мл. На сайті можна подивитися й інші склади корисних протеїнових коктейлів.

Підготуйте інгредієнти:

З'єднайте відруби з насінням або горіхами (тут насіння льону).

Додайте згущене молоко або морозиво доброї якості.

Подрібніть масу за допомогою блендера.

Додайте шматочки фруктів, наприклад, банан і ще раз пробийте в блендері.

Влийте молоко, збийте масу і домашній протеїновий коктейль готовий.

Приємного апетиту!