Дослідження показали, як перемогти тривожність, не встаючи з дивана

Телевізійні шоу, фільми, статті журналів і газет, які ми регулярно переглядаємо, впливають на наше психічне здоров'я і благополуччя. Багаторічні дослідження показують, що люди, які постійно дивляться телевізор, а особливо новини, страждають підвищеною тривожністю. На щастя, вчені дізналися, як боротися зі стресом. Потрібно просто включити фільми про дику природу!

Вплив природних зелених насаджень, таких як парки і ліси, має цілющий вплив на психічне і фізичне здоров'я. Прогулянки на природі зменшують тривожність і перешкоджають розвитку депресії. Дослідження показали, що проведення мінімум двох годин на тиждень у таких місцях допомагає більш широко поглянути на життєві обставини.

Ці дані змусили задуматися про те, як можна принести «природу» додому, щоб зняти підвищену тривожність від пандемії. Адже перегляд і читання новинних репортажів про руйнівні наслідки коронавірусу може викликати у багатьох тривогу, стрес, занепокоєння і навіть депресію.

Одне з останніх досліджень показує, що «прогулятися» можна, навіть не встаючи з дивана. Тільки перегляд документального фільму про природу зменшує занепокоєння і піднімає настрій.

Психолог Дахнер Келтнер з Каліфорнійського університету в Берклі спільно з BBC провела дослідження, в якому взяли участь понад 7 500 людей з різних країн. Під час експерименту учасники дивилися передачі про природу. Вчені використовували передові технології відеомепінгу для вимірювання емоційних реакцій на запис до і після перегляду. Результати показали значне зниження нервозності, тривоги, страху, стресу та втоми, а також підвищення розслабленості, задоволеності, збудження та ентузіазму.

Всі дослідження, проведені на сьогоднішній день, показують, що доступ до природи - як на відкритому повітрі, так і в приміщенні за допомогою фільмів, картин і фотографій - може допомогти людям впоратися зі стресом і тривогою, а це особливо важливо під час пандемії COVID-19.