У зв'язку з тим, що дуже велика кількість людей страждають від артеріальної гіпертензії або гіпотензії, в домашніх аптечках майже кожної сім'ї можна виявити прилади для вимірювання кров'яного тиску. Зарубіжні лікарі також радять своїм клієнтам мати будинки прилади і самостійно контролювати свій стан. Дуже важливо контролювати свідчення тиску не тільки в кабінеті лікаря, але і в домашніх умовах і в різний час доби. Це дає можливість поставити точний діагноз. При виборі приладу для контролю за тиском необхідно враховувати деякі особливості. Так, досить складно використовувати механічні прилади. Для цього потрібно спеціальне навчання і досвід у вимірі даного показника. Тому для домашнього використання лікарі рекомендують використовувати електронні вимірювачі. У цих приладів є та перевага, що при правильному застосуванні показники абсолютно не залежать від вміння і навичок користувача. Існують прилади, в яких манжету слід накачувати вручну, а є й такі, які самостійно це роблять. При цьому подібні прилади можуть запам'ятовувати досить багато свідчень, що дає можливість контролю за зміною показань протягом доби. Крім цього, електронний датчик виявляє збої в серцевому ритмі, вимірює частоту бієння серця. При купівлі такого приладу слід орієнтуватися на фірму-виробника. Фірми з хорошою репутацією дають гарантію на прилади не менше трьох років. Провідні виробники подібних приладів розробляють свою продукцію таким чином, щоб максимально зменшити збої в показаннях, викликані рухом пацієнта, неправильним надяганням манжети.

Для контролю за кров'яним тиском дуже важливо дотримуватися правильного режиму харчування. Як для попередження, так і для лікування гіпертонії слід ретельно скласти план вживання їжі. У раціоні має бути якомога менше тварин жирів, десертів і особливо солодких газованих напоїв. Бажано основою раціону зробити зернові каші, овочі, плоди. При вживанні молочних виробів слід вибирати з найменшим вмістом жиру. Дуже корисні риба, горіхи, нежирне м'ясо курки та індички. Бажано ввести в щоденний раціон бобові культури. Чудовим джерелом мікроелементів є насіння і горіхи, яких можна доводити до ста грамів на добу, не забуваючи про їх високу калорійність. У подібних продуктах досить багато корисних речовин, вітамінів і мікроелементів, які забезпечать нормальну роботу організму. А головне, в раціоні буде достатньо кальцію, магнію і натрію - елементів, які потрібні для регулювання тиску. У раціоні має бути мінімальна кількість кухонної солі. Цей елемент сприяє накопиченню рідини в тканинах, а значить і збільшенню тиску. Не слід захоплюватися жирними соусами. Тим, хто не може обійтися без використання маргаринів і майонезів слід вибирати полегшені їх різновиди. Жири краще повністю замінити рослинними оліями. Для поповнення раціону калієм слід вживати більше бананів, картоплі (печеної в шкірці), родзинки, молока. Корисно додавати в їжу часник, оскільки він сприяє зменшенню тиску. Необхідно нагадати і те, що для того, щоб домогтися нормалізації рівня тиску, абсолютно необхідно вести виключно здоровий спосіб життя.

Дивовижні і дуже приємні новини для гіпертоніків надходять з Австралії. Дослідники з Університету Аделаїди проводили вивчення властивостей шоколаду і його впливу на процеси, що проходять в людському організмі. Досліди проходили протягом п'яти років, а всього дослідів було півтора десятка. Виявилося, що вживання шоколаду зменшує кров'яний тиск на п'ять відсотків. Начебто, це і небагато, але ці п'ять відсотків дають можливість на двадцять відсотків зменшити ризик захворювання інсультом або отримання серцевого нападу. Ці результати були ретельно перевірені в ході дослідження. При цьому дивно те, що лише люди, які страждають на гіпертонічну хворобу, відчували на собі благотворний вплив шоколаду. Якщо ж його їли ті, у кого тиск в нормі, він не змінювався. Вчені радять людям, які страждають на гіпертонію, вживати в їжу виключно чорний шоколад і ні в якому разі не молочний. Молочний шоколад, хоч і смачніший, але в ньому більше калорій, а корисного какао менше. Перед купівлею плитки потрібно уважно вивчити склад продукту. Можливо, має сенс тримати в домашній аптечці плитку шоколаду в якості БАД (біологічно активної добавки), що знижує тиск і збагачує організм такими корисними речовинами як магній, калій. Найсумніше в результатах досвіду те, що дослідники ще не виявили оптимальну кількість шоколаду, яка б знижувала тиск, але не провокувала ожиріння. Але наступні дослідження австралійські вчені обіцяють присвятити саме цьому питанню.

Зелений чай знижує тиск. Дослідження з цього приводу проводилися в Медичній школі Гарварду і Харчовому інституті Бостона. Виявляється якщо пити зелений чай двадцять один день поспіль, як нижній показник, так і верхній зменшиться на п'ять і чотири міліметри ртутного стовпа. До того ж, кількість холестерину знижується на десять міліграмів. Лабораторні дослідження показали, що вживання зеленого чаю ще й нормалізує кількість холестерину в крові, що також позитивно впливає на рівень кров'яного тиску. Але не тільки зелений чай має такі цілющі властивості. Виявляється і чай з пелюсток гібіскусу також може зменшити артеріальний тиск. Квіти гібіскусу, з яких заварюють чай каркаді також дуже корисні людям, які страждають підвищеним тиском. Завдяки високому рівню антиоксидантів, клітини і судини очищаються і тиск нормалізується. Ще цей чай дуже сприятливо позначається на роботі нирок, а адже саме збої в роботі цих органів нерідко провокує збільшення тиску. Під час досвіду були обстежені шістдесят п'ять добровольців, які перебували в часовому проміжку від тридцяти до сімдесяти років. У кожного добровольця вже була гіпертонія на момент початку досвіду. Половина добровольців вживала чай каркаді, а інша частина пацієнтів пила чай. Вживання тривало півтора місяці. Після чого у добровольців з досвідченої групи тиск зменшився на сім і дві десяті відсотки. Є навіть випадки, коли показник знизився більш ніж на тринадцять відсотків.