Від психологічних проблем можна позбавлятися по-різному. Деякі роками відвідують психоаналітика, хтось воліє виливати душу подружці... Від психологічних проблем можна позбавлятися по-різному. Деякі роками відвідують психоаналітика, хтось воліє виливати душу подружці..

. А адже знайти відповіді відразу на багато питань і краще зрозуміти себе можна за допомогою учнівського дихання. Техніка холотропного дихання - саме так вона називається - була розроблена в 60-ті роки американським професором Станіславом Гроффом. Гіпервентилюючи легені, ти можеш проникнути в найглибші шари своєї підсвідомості і навести там порядо

к. Але не намагайся експериментувати самотужки. Техніка хоч і проста на перший погляд, але освоювати її потрібно тільки під керівництвом фахівця


! Щось лінивоСправжній

(тобто не «еротичний») тайський масаж називається Нуад Бо Рарн, що перекладається як «стародавній масаж».

Під час сеансу масажист розтягує і скручує тіло клієнта, а також напрацьовує на особливі зони і точки. Все разом нагадує урок йоги, тільки «йог» при цьому в буквальному сенсі розслабляється по повній програмі

. В результаті від напруги не залишається і сліду і ти встаєш з масажного столу немов заново народженої. Така процедура - відмінне доповнення до практики асан. Історію виникнення цього диво-методу та інформацію про те, де можна долучитися до стародавнього мистецтва, читай у новому номері Yoga Journal у статті «Йога для ледарів
». КОМАНДНИЙ

ДУХТВОЄ начальство завадило на тім-білдингу? Це чудово! Але якщо фантазія організаторів не йде далі походу в боулінг-клуб або гри в пейнтбол, запропонуй їм абсолютно новий спосіб спільного проведення дозвілля. Yoga Journal спільно з клубом східних практик Health Factory починає влаштовувати дні корпоративної йоги. У п'ятницю або суботу ти зможеш позайматися йогою, пройти аюрведичні тести, випити стаканчик-інший свіжовижатого соку і пообідати смачною і здоровою їжею від Juicy Shop. Подробиці шукай на сайті yoga-journal

.ru.ПОЗА МІСЯЦАСету

Бандха Сарвангасана (Поза Мостом

) Ти, напевно, вже знаєш, що перевернуті пози - невід'ємна частина практики йоги. Без них заняття не можна вважати повноцінним. Але під час менструації класичні перевернуті асани виконувати суворо заборонено. Як же бути? Все дуже просто: наприкінці заняття виконай варіацію Сету Бандха Сарвангасани. Вона чудово відновлює сили і надає такий же благотворний ефект, як будь-яка інша перевернута

поза. ТОБІ ЗНАДОБЛЯТЬСЯ
:два болстери або складених ковдри, ремінець

. Уклади болстери «паровозиком» і сядь приблизно на середину конструкції. Накинь на стопи ремінець, щоб вони не розходилися в сторони під час виконання пози. Тепер лягай на спину і з'їжджай з болстерів до тих пір, поки голова і плечі не опиняться на підлозі, а край валика - під грудним відділом хребта. Закрий очі і розслабся хвилин на 5-10. Щоб вийти з асани, відштовхнись стопами і з'їжджай з болстерів головою вперед до тих пір, поки таз не опиниться на підлозі. Полежи ще секунд 30 і акуратно піднімися.

Ми знаємо, як привести зовнішність до ладу і включитися в нормальний ритм життя.

Звичайно ж, ти хочеш мати дітей. Тільки трохи пізніше. Ти не самотня.

Чим коротше стають дні, тим похмуріший твій настрій. Зимова депресія - явище біологічне, а не психологічне. Чим коротше стають дні, тим похмуріший твій настрій. Зимова депресія - явище біологічне, а не психологічне.

Головні її симптоми - постійне почуття втоми і розбитості. При цьому з'являється пристрасть до їжі, багатої вуглеводами, наприклад до шоколаду. Дієтологи вважають, що додати 2-4 кг ваги цілком нормально і навіть необхідно для організму. Ти просто нарощуєш додатковий шар захисту від зовнішнього світу. Але, щоб не звести боротьбу з депресією виключно до їжі, випробуй інші методи.1

Іноді відвідуй солярій, хоча б раз за зиму сходь в SPA-салон

Не ухиляйся від здорового сексу (хоча б двічі на тиждень), навіть якщо відчуваєш себе зовсім втомленою: оргазм - відміннийантидепресант

Дозволь собі відпочивати у вихідні - не доробляй роботу в авральному режимі, не проводь генерального прибирання, а просто спи, гуляй і дивись кіно.
Кислі  Якщо

тобі радять пити йогурт і кефір, не поспішай відмахнутися від «реклами». Кисломолочні бактерії дуже корисні.

З кисломолочних продуктів організм може засвоїти поживні речовини набагато швидше, ніж зі звичайного молока.

Лактобактерії активізують роботу шлунково-кишкового тракту і прискорюють обмінні процеси. У результаті поліпшується колір обличчя і зміцнюється імунітет.

Йогурти і кефіри майже не містять лактози, що дуже важливо для тих, хто не переносить молоко.