Завжди готова: 4 поради для тих, хто хоче дітей, але поки не поспішає

Звичайно ж, ти хочеш мати дітей. Тільки трохи пізніше. Ти не самотня.

Звичайно ж, ти хочеш мати дітей. Тільки трохи пізніше. Ти не самотня: багато молодих жінок не поспішають народжувати, і їх число весь час зростає. Але це не означає, що тобі не знадобляться наші поради, які допоможуть організму залишатися фертильним, тобто здатним до дітонародження.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Регулярні менструації зовсім не гарантія того, що у тебе не буде проблем з вагітністю. Щоб бути впевненою, що немає причин, що заважають тобі стати мамою, треба пройти обстеження
. Все більше жінок народжують свого первістка після тридцяти. Проте відкладання на невизначений термін цієї важливої події може викликати у тебе деяке занепокоєння: а раптом це призведе до сумних наслідків,
щоб розсіяти ці страхи, деякі медичні центри пропонують нову послугу - так звану підготовку до вагітності. У це поняття входить ряд обстежень і консультацій з фахівцем, рекомендації якого дозволять тобі надалі без проблем зачати і виносити здорову дитину, навіть якщо це відбудеться через кілька років
. Але проблема в тому, що менше третини жінок звертаються до лікаря, збираючись завагітніти, і лише одиниці лікарів-гінекологів говорять з пацієнтками про необхідність підготовки до зачаття. Щоб ти знала, з чого почати, а чого робити категорично не можна, VOICE спеціально для тебе зібрав останні дані про зачаття і вагітність, які допоможуть тобі залишатися у формі - для того, щоб у майбутньому народити здорового малюка

. РАДА №
1Провіряйся на наявність інфекцій, що передаються статевим  Фахівці-медики називають однією з головних причин безпліддя захворювання, що передаються статевим шляхом. Особливо небезпечні в цьому сенсі гонорея і хламідіоз. Запалення тазових органів, що супроводжують ці інфекції, можуть завдати непоправної шкоди репродуктивній системі. Запалення спайки, що утворилися в результаті, не дозволяють яйцеклітинам потрапляти з фалопієвих труб в матку. У разі ж запліднення яйцеклітини може розвинутися раптова вагітність, що може бути небезпечно для життя
. Найгірше те, що і хламідіоз, і гонорея можуть протікати практично без симптомів. Так що краще заздалегідь вжити заходів обережності. А вони містяться в двох простих рекомендаціях: ніколи не забувай оберігатися (звичайно, презерватив не дає стовідсоткової гарантії проти інфекції, але все ж цей засіб досить надійний) і регулярно здавай аналізи. Медики радять усім сексуально активним жінкам, у яких нещодавно з'явився новий партнер або партнери, перевірятися кожні півроку незалежно від віку. Якщо результати аналізів покажуть інфекцію, її треба лікувати за допомогою антибіотиків

. РАДА №
2Ізбегай сильних стресів У сучасному житті зовсім без переживань не обійтися, але лікарі попереджають: для здоров'я майбутньої дитини важливо, щоб невелике хвилювання не переросло в постійну нервову напругу. Коли ти в стані перманентного стресу, твій організм на взводі і в крові вирують адреналін і гормон стресу - кортизол. З часом розслабитися буде все важче
. Дослідження показали, що іноді хронічний стрес викликає ановуляцію (відсутність овуляції), призводячи до безпліддя. У чому ж проблема? Чим вищий рівень кортизолу, тим гірші сигнали мозку «доходять» до яєчників
. Чудовий спосіб зняти стрес і збільшити шанси на зачаття - фізичні навантаження. Вчені відкрили взаємозв'язок між спортом і фертильністю: посилені тренування можуть призвести до тимчасової відсутності овуляції, а от помірні навантаження сприяють збільшенню шансів зачати малюка. І навіть визначили межі того, що вони назвали «зона зачаття» - від 30 до 60 хвилин аеробних навантажень 3 рази на тиждень

. ПОРАДА №
3Тримай вагу в нормі
У деяких жінок овуляція може покращитися, якщо вони одужають або схуднуть на кілька кілограмів. Вчені встановили, що жир тіла виробляє і накопичує естроген - гормон, який готує організм до вагітності. Чим вища вага, тим більше естрогену. Але це не означає, що потрібно терміново набирати кілограми! Надлишок, нестача і різке коливання ваги порушують загальний баланс гормональної системи. Індекс маси тіла менше ніж 18,5 або більше 25 може негативно вплинути на твою фертильність, заявляють лікарі. Наприклад, жінка зростом 165 см повинна важити не менше 50 кг, але і не більше 68.На щастя, зазвичай буває достатньо втратити або набрати всього 2-5 кг, щоб відновилася нормальна овуляція

. Те, як ти харчуєшся для підтримки певної ваги, теж має значення. Довготривалі дослідження, проведені Гарвардським університетом протягом восьми років, в яких взяли участь понад 18 000 жінок, продемонстрували дивовижний зв'язок між раціоном і проблемами з овуляцією. Ця закономірність була виявлена в кожному четвертому випадку безпліддя
. По можливості скороти вживання простих вуглеводів, що містяться в білому хлібі, картоплі та солодких газованих напоях, очищених жирів і тварин білків. У той же час тобі корисні складні вуглеводи, які входять до складу коричневого рису, макаронів і зернового хліба, рослинний білок, наприклад в бобах, гороху, тофу і горіхах - особливо якщо ти замінюєш їм тваринні білки. Сюрприз: ти можеш дозволити собі молочні продукти з нормальним, а не зниженим вмістом жиру, наприклад вершки або морозиво

. ВІКОВИЙ ФАКТОРДаже якщо ти ведеш найздоровіший спосіб життя, нейтралізувати так званий фактор віку неможливо. Згідно з даними, отриманими Американською асоціацією репродуктивної медицини, жіноча фертильність досягає свого піку в 20 з невеликим років, а потім неухильно знижується, причому ситуація різко погіршується після 35. І, незважаючи на всі вражаючі досягнення науки, жінкам після цього віку набагато важче зачати, ніж більш молодим. Причина? Запас яйцеклітин, з яким ти народилася, зменшується, якість тих, що залишилися погіршується, збільшуючи загрозу викидня, а гормональний фон змінюється, так що твій організм вже не на 100% готовий до зачаття і виношування вагітності. Маю на увазі ці дані і регулярно консультуйся з гінекологом, щоб відстежувати будь-які проблеми, наприклад порушення менструального циклу.

Коли жінка народжується, в її організмі близько 1,5 млн яйцеклітин Всього 25 000 залишається у неї у віці 38 років.

ПОРАДА № 4
Брось курити прямо  Мало
того що куріння взагалі шкідливе для здоров "я, воно може вдвічі збільшити термін, протягом якого ти безуспішно намагатимешся завагітніти, і підвищує шанси розвитку безпліддя. До речі, помірне вживання алкоголю не має таких наслідків. Однак під час вагітності пити не можна, і тому зараз саме час взяти під контроль свою поведінку на дружніх вечірках - звикай

! ТВОЇЙ ЗДАТНОСТІ ДО ЗАЧАТТЯ НЕ СИЛЬНО ЗАШКОДЯТЬ
:• вірус папіломи людини
; • гормональні контрацептиви, в тому числі й екстрені
; • вірус герпесу, цитомегаловірус
. Проте постарайся, щоб зачаття не збіглося з гострою фазою захворювання

. ГОТУЄМОСЯ СТАТИ МАМОЙВОЗМОЖНО, що обговорити "операцію" Дитина "зі своїм гінекологом тобі треба прямо зараз. ТВІЙ

КОНТРАЦЕПТИВУБЕДИСЬ
, що засіб ефективний, але не загрожує зачаттю. Врахуй: більшість внутрішньоматкових контрацептивів безпечні, а після деяких гормональних потрібен час, щоб повернути організму здатність до зачаття

. ТВОЇ ХАРЧОВІ ДОДАТКИ
плід був здоровим, треба приймати не менше 400 мкг фолієвої кислоти на добу. Інші додатки (наприклад, кальцій) теж необхідні. А від вживання таких трав як жовтокорінь або воронець краще відмовитися

. ТВОИ ПРИВ
ИВКИПройди курс прививок (против кори, краснухи, столбняка, ветрянки и гепатита

B) .ТВОЙ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ
ЦИКЛОбсуждай с врачом любые изменения, особенно если появилась боль или нарушился менструальный

цикл. ТВОЇ ІНФЕКЦІІРАСКАжи
лікарю, ніж ти коли-небудь хворіла, і регулярно здавай аналізи на хвороби, що передаються статевим шляхом. Не забувай, що захворювання порожнини рота можуть призвести до передчасних пологів

. ТВОЯ ДІЄТА, ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ
І ВЕСВКЛЮЧІ в раціон всі необхідні елементи, підтримуй здорову вагу. Це особливо важливо, якщо ти вегетаріанка

. ТВОЇ ВАДИ (КУРІННЯ, АЛКОГОЛЬ І
Т. Д.) Детально обговори з гінекологом твій спосіб життя (адже ти пам'ятаєш, що повинна кинути курити?).