Дієта 5 кг за 5 днів: ефективне зниження ваги без шкоди для здоров'я. Найкращі варіанти дієт, щоб прибрати 5 кг за 5 днів

Набрати зайву вагу - це під силу кожному, а от позбутися його набагато важче. Що робити, якщо незабаром відбудеться важлива подія, а влізти в улюблене плаття не виходить?

Є різні варіанти дієт 5 кг за 5 днів, які в домашніх умовах дозволять привести тіло в тонус.

Експрес-методики дуже ефективні, головне - слідувати всім правилам, тільки в такому випадку вийде домогтися бажаного.

Дієта 5 кг за 5 днів № 1: Моноживлення

Суть методики зниження ваги максимально проста - в основу лягає один продукт, який потрібно вживати протягом всієї дієти.

Переваги системи схуднення

1. Зайва вага йде дуже швидко.

2. Організм очищається від шлаків і токсинів.

3. Не потрібно великих витрат.

Найкращий варіант монодієти - худіти на гречці. З вечора 1 склянка крупи запарюється 2-ма склянками окропу. До ранку каша розбухне і буде готова до вживання. Крім гречки дозволяється пити кефір, зелений чай і просту воду без газів. При приготуванні крупи категорично заборонено використовувати сіль та інші спеції. Така дієта 5 кг за 5 днів дає відмінний результат. Щодня буде йти по 1 кг ваги, проте все залежить від вихідних показників, схуднути можна і більше.

Дієта 5 кг за 5 днів № 2: Роздільне харчування

Система зниження ваги переноситься легше, ніж попередня.

Серед її переваг виділяють наступні:

• людина не буде відчувати почуття голоду;
• знижується ризик повернення втрачених кілограм по закінченню дієти;
• максимально прості правила;
• гарантований результат - за 5 днів йде мінімум 5 кг.

Суть роздільного харчування трохи схожа з монодієтою. Різниця лише в тому, що один продукт потрібно буде вживати протягом доби, а не всіх 5-ти днів.

1. День 1 - білковий. Перед тим, як почати скидати вагу, організму необхідно дати порцію білка. Протягом дня рекомендується вживати тільки м'яса. Вибирати варто дієтичні продукти - курку, нежирну телятину або індичку. М'ясо вживається тільки у відвареному або запеченому вигляді.

2. День 2 - овочевий. На наступну добу дозволяється їсти тільки овочі, причому бажано свіжі. Акцент робиться на огірки (виводять з організму зайву рідину), селеру (спалює жири), капусту (теж вважається ефективним жироспалювачем). Картоплю їсти заборонено. Зі свіжих овочів можна зробити салат без солі і їсти його 4-5 разів на добу по 200 грамів.

3. День 3 - фруктовий. Дозволені абсолютно будь-які фрукти, за винятком винограду і бананів. Якщо немає проблем зі шлунком, рекомендується витримати добу на грейпфрутах.

4. День 4 - злаковий. Каші можна готувати тільки на воді. Це може бути та ж гречка, ризик. Дані крупи дозволяють очистити організм від зайвої рідини, скупчень шлаків, токсинів і солей важких металів.

5. День 5 - творожний. Це найкраще завершення дієти. Сир швидко дарує почуття насичення, тому зкушати його занадто багато просто неможливо. Крім того, він дуже корисний для здоров'я людини.

Методика, заснована на правилах роздільного харчування, дає відмінний результат. Людина буде їсти, при цьому втрачати зайву вагу. Методика ідеальна для тих, у кого не вистачає сили волі витримати моноживлення.

Дієта 5 кг за 5 днів № 3: Питна

У деяких методиках зниження ваги йдеться про те, що питної дієти дозволено дотримуватися протягом місяця. Це не так. Дієтологи і лікарі стверджують, що для здоров'я це небезпечно. Питна дієта 5 кг за 5 днів виводить з організму дуже багато рідини, прискорює процес спалювання калорій.

Суть методики полягає в тому, що протягом 5-ти днів дозволяється пити тільки певні напої.

1. Звичайна негазована вода. Не секрет, що для здоров'я на добу потрібно випивати як мінімум 2 літри чистої води.

2. Овочеві та курячі бульйони без додавання солі та інших спецій.

3. Будь-які кисломолочні напої, чия жирність не перевищує 2%. Особливо корисний кефір. Він не тільки прискорює процес спалювання жиру, але й очищає кишечник, виводить шлаки і токсини.

4. Трав'яний і зелений чай. Додавати в напій мед або цукор не рекомендується, оскільки підсолоджувачі пробуджують апетит.

5. Свіжі соки з фруктів або овочів. Не куплені в магазині, а приготовані будинки.

Питна дієта дуже жорстка, оскільки крім рідини категорично заборонено вживати інші продукти. Всі 5 днів проходження методики людина повинна складати свій раціон з представлених вище напоїв. Результат вражає - йде мінімум 5 кг ваги. Потім головне не «зірватися на холодильнику», а постаратися правильно вийти з дієти, інакше вага повернеться.

Схуднення за принципами підрахунку калорійності їжі

Суть схуднення в тому, що людина повинна вживати менше калорій, ніж витрачає протягом дня. Якщо потрібно терміново скинути 5 кг, максимальна допустима енергетична цінність денного меню становить 500 Ккал. Склавши коректний план, такого правила дотримуватися не важко.

Зразкове денне меню

1. Сніданок. 80 грам нежирного сиру без солі та цукру, до нього дозволяється додати свіжий кріп. Допустимо випити або зелений чай, або чорну натуральну каву.

2. Обід. Відварене філе курки (на 100 грамів припадає 100 Ккал). М'ясо дуже ситне, голоду відчуватися не буде.

3. Вечір. Вечеряти потрібно за 3 години до відходу до сну. Краще зробити це однією склянкою кефіру низької жирності.

Якщо протягом доби людина відчує гостре почуття голоду, перекуси не заборонені.

Можна вживати в невеликій кількості такі продукти:

• зелені яблука;
• ківі;
• свіжі огірки;
• помідори;
• капусту.

Дієта 5 кг за 5 днів № 5: «Голодне» схуднення

Практика голодування з кожним днем стає все популярнішою. Справа в тому, що утримуючись від їжі певну кількість часу, людина не тільки втрачає зайву вагу, а й очищає свій організм.

Дієта 5 кг за 5 днів за принципами голодування передбачає, що протягом усього терміну дозволено вживати тільки воду. Звичайно, це не так легко, зате результат сильно вражає. Дотримуватися методики зниження ваги довше представленого терміну категорично заборонено, так як буде відчуватися слабкість, дискомфорт.

Важливо! У перший день голодування потрібно зробити клізму, щоб очистити кишечник. У питну воду дозволяється додавати невелику кількість меду, для поліпшення смакових якостей.

Як поліпшити результати: корисні рекомендації, правила організації процесу схуднення

Кожна дієта 5 кг за 5 днів має свої нюанси. Однак є деякі рекомендації і правила, яких важливо дотримуватися, незалежно від обраної методики зниження ваги.

1. Спорт. Важливо розуміти, що при пасивному способі життя дуже важко схуднути і зберегти результат дієти. Звичайно, сучасна жінка не завжди може дозволити собі знайти час і кошти на відвідування фітнес клубу. Це не страшно. Займатися можна, не виходячи з дому. Потрібно привчити себе щоранку починати з 20 хвилин зарядки. Це буде корисно не тільки для схуднення, але і для всього організму.

2. Різке зниження ваги призводить до дряблості шкіри і погіршення її загального стану. Для того, щоб цього уникнути, рекомендується протягом 5-ти днів дієти щодня приймати ванну з ефірними маслами і травами. Так само можна використовувати різні скраби для тіла. Такі процедури зроблять шкіру еластичною і упругою, поліпшать результат дієти.

3. Незалежно від обраної методики людина зобов'язана дотримуватися питного режиму. Мінімальна необхідна кількість води на добу - 2 літри. Газовані та алкогольні напої під суворою забороною. Так само рекомендується відмовитися від такої шкідливої звички, як куріння.

4. Дієти 5 кг за 5 днів можуть «нагородити» почуттям слабкості. З цієї причини під час схуднення бажано додатково вживати аптечні полівітамінні комплекси, щоб уникнути зневоднення організму.

5. Будь-які спеції під забороною, вони лише пробуджують апетит, що підвищує ризик зриву.

Представлені дієти 5 кг за 5 днів дійсно дуже ефективні. При виборі методики важливо враховувати свої особисті особливості організму, найкраще проконсультуватися з лікуючим лікарем. Якщо у людини є захворювання, пов'язані зі шлунком або іншими органами травної системи, експрес схуднення йому не підходить. При вагітності і в період лактації від різкого зниження ваги так само краще відмовитися.