Дієти на 7 днів - найкраща п'ятірка. Детальний опис, відгуки, корисні поради.

Дієти на 7 днів - загальні принципи

Дуже багато популярних та ефективних дієт розраховані саме на 7 днів. Цей термін є досить реальним для того, щоб втратити до 7 кілограмів. Однак, задавшись метою за такий короткий термін схуднути, потрібно пам'ятати, що важливо вибрати ту дієту, яка підходить саме вашому організму, щоб не принести йому непоправної шкоди.

Вибір дієти залежить від особливостей організму худіючого і від поставлених цілей. Наприклад, якщо потрібно позбутися двох-трьох кілограмів, то вам не доведеться йти на великі жертви. Результату можна буде досягти, трохи обмеживши себе в їжі і збільшивши при цьому фізичні навантаження. Слід виключити борошняне, соуси і солодкі страви, ґрунтовно снідати дозволеними продуктами, легко вечеряти і пити побільше води.

Якщо, приступаючи до дієти, ви ходите за ці 7 днів позбутися 5 і більше кілограмів - доведеться приготуватися до серйозних обмежень і відмови від більшості звичних продуктів. Дуже важливо пити в такі дні достатню кількість води, вона допомагає попередити зневоднення організму і усуває почуття голоду.

Дієта на 7 днів № 1: Дієта від Лариси Доліної

Ця дієта свого часу наробила багато галасу, і по сьогоднішній день її вважають одним з найефективніших способів за короткий термін домогтися досить гідних результатів. У списку дозволених продуктів - м'ясо, кисломолочні продукти, картопля, фрукти і мінеральна вода. Всі інші продукти відносяться до заборонених. Дозволені продукти не можна солити.

Харчування під час такої дієти має бути дробовим, це допоможе позбутися почуття голоду і поліпшити обмін речовин. Протягом дня також можна випивати до 1,5 л води. Вранці дозволяється випити 1 чашку несолодкої чорної кави.

Приклад меню дієти від Лариси Доліної

1-й день: дозволяється їсти відварену або запечену картоплю (400 гр.) та нежирний кефір (0,5 л).

2-й день: дозволяється їсти нежирний сир (400 гр.) і нежирний кефір (0,5 л).

3-й день: дозволяється їсти фрукти (виключаючи банани і виноград), 400 гр., і нежирний кефір (0,5 л).

4-й день: дозволяється їсти зварену без солі курячу грудку (400 гр.) і нежирний кефір (0,5 л).

5-й день: дозволяється їсти фрукти (400 гр.) і нежирний кефір (0,5 л).

6-й день: дозволяється випити 1,5 мл мінеральної не газованої або їдальні води.

7-й день: дозволяється їсти фрукти (400 гр.) і нежирний кефір (0,5 л).

Після закінчення дієти не слід відразу повертатися до звичного раціону з жирною і солодкою їжею, оскільки в цьому випадку всі втрачені кілограми повернуться з лишком. Але якщо ви хоча б місяць після цього будете дотримуватися поміркованості в їжі і віддавати перевагу низькокалорійним стравам, то вам вдасться згодом зберегти отриманий результат.

Дієта на 7 днів № 2: Гречана дієта

Гречана крупа вважається однією з найкорисніших, вона містить калій, кальцій, залізо, магній, вітамін В та інші необхідні нам елементи. Якщо говорити про гречану дієту, то вона визнана однією з найефективніших і нешкідливих монодієт. Звичайно, для того, щоб її витримати, доведеться налаштуватися на найсерйозніші обмеження. По суті, вам доведеться протягом 7 днів харчуватися однією гречкою. Для збереження максимальної кількості корисних речовин готувати її слід особливим чином, без варіння. Просто обдати крупу окропом, злити воду, потім, заливши окропом знову і укутавши, дати каші настоятися протягом ночі. На 1 склянку гречаної крупи потрібно брати близько 1,5 склянок води.

Приклад меню гречаної дієти

Меню гречаної дієти є найбільш безхитрісним і однаковим для кожного з 7 днів, в які дозволяється вживати:

-
1 л нежирного кефіру
; - 1,5 л води, питної або мінеральної без газів
; - кілька чашок не солодкого зеленого чаю, можна з лимоном.

Дієта на 7 днів № 3: Малювальна дієта

Рисова дієта ґрунтується на вживанні необробленого рису, який сприяє очищенню організму і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Перелік дозволених продуктів на цій дієті обмежується неочищеним рисом, фруктами та овочами, трав'яними настоями та питною водою (у необмеженій кількості). Для заправки салатів можна використовувати фруктовий оцет і оливкову олію (до 1 чайної ложки на порцію). Категорично заборонено вживати сіль.

Приклад меню малювальної дієти

1-й день: сніданок складається з 1 порції відвареного рису, лимонної цедри (або лимонного соку) і 1 яблука; обід складається з овочевого відвару, рису із зеленню та салату з овочів; вечеря складається з тушкованої моркви з рисом.

2-й день: сніданок складається з порції рису, здобреного 1 ч. л. сметани і цедрою лимона, і 1 апельсина; обід складається з овочевого відвару, відварених овочів та 1 порції рису; вечеря повторює обіднє меню.

3-й день: сніданок складається з 1 груші або яблука та рису з корицею; обід складається з овочевого відвару, рису з овочами, тушкованими на оливковій олії, та овочевого салату; вечеря складається з капусти броколі, відвареної на пару, і рису.

4-й день: сніданок складається з порції фруктового салату і порції рису, приправленого нежирними вершками; обід складається з овочевого відвару, рису з вареною морквою, та листя зеленого салату з редискою; вечеря складається з порції рису з петрушкою.

5-й день: сніданок складається з відвареного рису з ізюмом і порубаним мигдалем і фруктового салату; обід складається з відварених овочів з оливковою олією, овочевого відвару та відвареного рису; вечеря складається зі шпинату, приготованого на пару, порції рису з рубаними волоськими горіхами і тертим коренем селери.

6-й день: сніданок складається з відвареного рису з 1 грушею і 2 фініками; обід складається з овочевого відвару, відвареного рису з зеленню петрушки або укропу з оливковою олією; вечеря складається з порції рису і 2 подрібнених яблук, заправлених медом.

7-й день: сніданок складається з відвареного рису з грушею або яблуком і йогурту; обід складається з відвару з овочів, рису з листям салату; вечеря складається відвареного рису з 5 зеленими оливками, базиліком і оливковою олією.

Дієта на 7 днів № 4: Змішана дієта

Ті, хто випробував на собі цю дієту, відзначають її високу ефективність. Звичайно, для того, щоб її витримати, доведеться запастися великим терпінням, адже набір дозволених продуктів не відрізняється різноманітністю, і приправляти їх не можна ні сіллю, ні цукром. У день слід обов'язково випивати до півтора літра води, можна мінеральної не газованої.

Приклад меню змішаної дієти

Дні 1-2: можна з'їсти до 1 кг звареної без солі курячої грудки, без шкіри і жиру. Необхідно також випити близько 1,5 кг води, звичайної або мінеральної без газу.

Дні 3-4: можна їсти тільки вівсяну кашу, не солону і не приправлену ніякими соусами або маслом. Кількість каші на день - 6 порцій по 1 невеликій тарілці.

Дні 5-6: можна їсти тільки овочі, в сирому, тушкованому або вареном вигляді. Всього за день можна з'їсти до 500 грамів морквини, капусти, буряків, кабачків або інших овочів. солити. Можна приправляти їх петрушкою, селером, кропом та іншою зеленню.

7-й день: можна їсти тільки фрукти, всього 600 грамів, крім бананів, солодкого винограду і авокадо.

Дієта на 7 днів № 5: Низькокалорійна дієта

Ця дієта також вважається дуже ефективною. Схуднення в цьому випадку відбувається через значне зниження калорійності раціону. У їжу можна вживати тільки знежирені і низькокалорійні продукти, перелік яких досить одноманітний, однак, результат того вартий. Категорично забороняється сіль і цукор. Дозволяються несолодкі чай і кава.

Приклад меню низькокалорійної дієти

1-й день: раціон складається з овочевого супу, приготованого з капусти, моркви, цибулі, помідорів, болгарського перцю і селера.

2-й день: раціон складається з кефіру мінімальної жирності.

3-й день: раціон складається з молочно-гречаного супу.

4-й день: раціон складається з нежирного або знежиреного сиру.

5-й день: раціон складається з відвареного курячого філе. Крім води, можна пити яблучний сік.

6-й день: раціон складається тільки з нежирного йогурту і 3 столових ложок ізюму.

7-й день: раціон складається з сирих фруктів або овочів.

Дієти на 7 днів - корисні поради та відгуки

Сьогодні існує величезна безліч дієт, адже люди однаково сильно хочуть виглядати привабливо і люблять добре поїсти, тому і пробують все нові методи боротьби з зайвими кілограмами. Але, вирішивши сісти на дієту, пам'ятайте, що будь-яка з них є для організму серйозним стресом. Тому вибір дієти повинен бути дуже виваженим, особливо, якщо у вас є проблеми з печінкою, нирками, шлунком, підшлунковою залозою. Навіть якщо вас нічого не турбує, перед тим, як почати серйозно обмежувати себе в їжі, краще порадитися з лікарем.