Фізкультура вдвічі підвищує ефективність щеплення від грипу

Якщо ви все ще плануєте зробити щеплення від грипу, ви можете скористатися дослідницькою знахідкою вчених з Університету штату Айова, що підвищить ефективність щеплення в найкоротші терміни.

Спортивні вчені виявили, що якщо люди зроблять помірне тренування незабаром після отримання щеплення від грипу, вони значно підвищать здатність своєї імунної системи боротися з вірусом грипу.

Дослідницька група на чолі з професором Маріан Кохут порівняла дві групи молодих, здорових людей, учасників дослідження, які пройшли щеплення від грипу. Одна група після щеплення присвятила або 90 хвилин легкій пробіжці, або 15 хвилин їзді на велосипеді. Інша група в цей час не діяла. Протягом місяця після щеплення дослідники кілька разів перевіряли рівень антитіл до вірусу грипу в крові учасників дослідження, який є показником імунної відповіді організму і здатності протистояти інфекції.

Результати показали, що в учасників, які після щеплення займалися спортом, імунна відповідь була майже вдвічі вищою, ніж у менш активних учасників.

Помірні фізичні вправи стимулюють імунну систему тим, що змушують білі кров'яні клітини рухатися по всьому тілу швидше і ефективніше боротися з інфекціями, кажуть вчені.

А ось регулярні тренування дають ще більше переваг і призводять до більш стійкого результату. Фахівці зазвичай рекомендують більшості дорослих мінімум 20-30 хвилин спортивного навантаження помірної інтенсивності (швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг боягузцею або плавання) щодня.