Малювальна дієта

Рисова дієта вже давно визнана в усьому світі однією з найефективніших. Рис має відносно високу калорійність порівняно з іншими крупами, але при його вживанні можна відмовитися від м'яса і риби, тому, дотримуючись такої дієти, схуднути можна дуже швидко.

Чому малюнок так популярний? Головна причина цього, напевно, полягає в корисності рису. Цілі народи засновують свої кухні саме на цьому продукті. До речі, серед азіатів, про які йдеться, дуже рідко можна зустріти тучну людину. Далі, рис володіє відмінними очисними властивостями, при правильному приготуванні він виводить з організму шлаки, солі тощо. Тобто, за допомогою рисової дієти можна не тільки схуднути, але також очистити і оздоровити свій організм.

Існує кілька варіантів рисової дієти, тому кожна людина може підібрати для себе найбільш комфортну систему харчування для боротьби з зайвими кілограмами. Серед них є дієти з вельми суворими умовами, а є більш спокійні. Познайомимося з різними варіантами рисових дієт.

Малювальна дієта «5 обсягів»

Вона є найпростішим способом схуднути і оздоровитися за допомогою рису. Суть системи «5 обсягів» полягає в наступному. Потрібно взяти п'ять невеликих баночок або склянок і помістити в кожну з них по дві столові ложки рису, заливши їх 200 грн простої води. Таким чином слід витримувати рис 4 дні, щодня змінюючи воду. Вранці п'ятого дня, зливши рідину з першої ємності, потрібно з'їсти рис без варіння, а в баночку знову помістити дві столові ложки рису, залити їх 200 грн води і поставити ємність останньої в нашому ряду. Вранці наступного дня потрібно виконати такі ж маніпуляції з банкою, яка спочатку була у нас під номером два. Тобто, кожен день ми повинні їсти рис, який протягом 4 днів відстоювався в різних водах.

У чому користь цього варіанту рисової дієти? Рис, який ми відстоюємо у воді, надходить у наш організм без непотрібних домішок і виводить з нього солі, не зачіпаючи при цьому м'язову масу. Такого режиму харчування слід дотримуватися 2 тижні. У цей період необхідно відмовитися від сніданку, а протягом усього дня при прийнятті іншої їжі потрібно максимально обмежити споживання солі. Без виконання цих умов особливого ефекту досягти не вдасться, адже тоді сіль, яка буде виводитися з організму, буде відразу ж потрапляти в нього знову.

Малюнок дієти «Дві страви»

Очевидно, що в цій дієті першою стравою буде виступати ризик. А ось в якості другого необхідно вживати морепродукти або рибу. Тобто, дотримуючись такої дієти, протягом дня дозволяється вживання двох тарілок їжі: одну - з рисом, іншу - з рибою або морепродуктами. Причому змішувати ці продукти між собою не можна, а ось додавати до кожного з них зелень - допустимо. Дотримуватися такого режиму харчування при використанні даної дієти рекомендується 5 днів.

Малювальна дієта «7 днів»

Ця дієта вважається дуже ефективною. Вона передбачає вживання в якості сніданку, обіду і вечері рису разом з будь-якими свіжими овочами і зеленню. Звичайно, враховуючи різноманітність існуючих овочів, ця дієта порівняно з наведеними вище є більш щадною, а її меню - більш різноманітним. Хоча сам факт, що ви дотримуєтесь дієти, передбачає, що кількість споживаної їжі має бути невеликою. Ще одна умова - овочів не повинно бути більше, ніж рису. Ця дієта передбачає також південь, який складається з невеликої кількості фруктів. Інших продуктів вживати не можна. Приправляти рис і овочі слід оливковою олією і соєвим соусом, а ось на використання приправ, майонезів, соусів і солі дієтою накладається категорична заборона.

Рисова дієта «Склянка рису»

Це найжорсткіший і найважчий для виконання варіант рисової дієти, тому не можна дотримуватися її більше трьох днів і повертатися до неї частіше, ніж один раз на десять днів. Як правило, до неї наважуються вдатися ті, кому необхідно позбутися максимальної кількості зайвої ваги за короткий термін. Про меню при такій дієті мова не йде: добовий раціон худіючого складається з однієї склянки вареного рису, який він може з'їсти за один раз, а може є його маленькими порціями протягом дня.

Той, кому важко справлятися з нападами голоду, що виникають при такому режимі харчування, може дозволити собі доповнити свій раціон двома-трьома зеленими яблуками. Якщо ж і це не допоможе виконувати умови дієти, то вихід один - відмовитися від неї і спробувати інший, менш суворий режим харчування. Слід знати, що від фізичних навантажень і фітнесу під час дієти «склянка рису» краще відмовитися.

Що стосується вживання рідини як під час дієти «склянка рису», так і під час дотримання інших рисових дієт, то тут обмежень немає. Вода є необхідною для виведення солей з організму та запобігання їх відкладення в іншому місці. Дозволяється вживання чистої питної води, а також несолодкого зеленого або червоного чаю. Однак, для того, щоб дозволити рису виконати свою очисну функцію, пити відразу після їжі не потрібно. Це слід робити або за двадцять хвилин до прийняття їжі, або через годину-півтори після.

До плюсів будь-якої рисової дієти слід віднести високу ефективність, швидку втрату ваги та оздоровлення організму шляхом виведення з нього шлаків і надлишку солей.

Мінус рисових дієт полягає в тому, що вони, як і інші дієти, є стресом для організму, і братися за них, не проконсультувавшись з лікарем, не слід, особливо при наявності проблем зі шлунково-кишковим трактом.