Немає сил чекати watchOS 7? Ось як відстежувати сон на Apple Watch вже зараз

Відстеження сну за допомогою Apple Watch - чудовий спосіб з часом отримати уявлення про те, як ви спите. Тому Apple реалізувала цю функціональність у watchOS 7 - правда, оновлення вийде не раніше осені цього року (якщо тільки ви не настільки ризиковий, щоб ставити бету). Для тих, хто не хоче чекати, але при цьому не бажає наражати свої години на небезпеку установкою бета-версії watchOS 7, в App Store є кілька придатних сторонніх додатків для відстеження сну, якими можна користуватися вже зараз.

Додаток «Сон» в Apple Watch

З виходом watchOS 7 цієї осені Apple Watch буде офіційно підтримувати відстеження сну без необхідності використання стороннього додатку. В оновленні є новий додаток «Сон», а також спеціальний режим, який приховує ваш звичайний циферблат і замість цього показує поточний час, а також час, на який налаштований будильник. При цьому також відключається функція, при якій екран годинника загоряється при піднятті - таким чином, ночами ви не прокинетеся від яскравого світла дисплея.

Щоб переглянути дані про сон, відстежувані вашими Apple Watch, ви зможете перейти в додаток «Сон» на Apple Watch або додаток «Здоров'я» на iPhone. Однак за фактом дані тут обмежені. Apple просто показує, скільки ви спали, а також діапазон вашого серцевого ритму. Ось де сторонні програми як і раніше виявляються корисними. Вони можуть запропонувати набагато більше можливостей, ніж власна реалізація Apple, і вам не потрібно чекати для цього початку осені.

Як спати в Apple Watch?

Перш ніж ви почнете відстежувати свій сон за допомогою Apple Watch, вам необхідно скласти свого роду план, коли ви будете заряджати свій годинник. Тут є два основних варіанти: заздалегідь перед сном або після того, як ви прокидаєтеся вранці. Я вирішив цю проблему, розмістивши ще одну зарядку для Apple Watch на моєму столі, а не на моїй тумбочці. Щоб ближче до вечора повністю їх зарядити, поки ще працюю.

Для мене набагато легше заряджати годинник перед сном. Я прокидаюся і відразу одягаю годинник вранці, тому мені важливо, щоб у годиннику був достатній рівень заряду. Якщо я кладу свої Apple Watch Series 4 на зарядний пристрій близько 8 години вечора, вони зазвичай повністю заряджаються до 21:30. А коли я прокидаюся вранці, у мене майже завжди залишається більше 90% заряду батареї - більш ніж достатньо, щоб користуватися Apple Watch протягом дня.

Звичайно, є варіант використовувати окремі старі годинники Apple Watch як «годинник для залишення сну». Хтось навіть купує для цих цілей відновлену стару модель Apple Watch. Але це вже, як на мене, перебір.

Після того, як ви визначили порядок зарядки для своїх Apple Watch, настав час вибрати додаток для відстеження сну. Тут є кілька різних варіантів.

Програми для відстеження сну для Apple Watch

В App Store зараз досить багато таких програм - можете самі вбити в пошук «Відстеження сну» і спробувати кілька додатків з видачі. Але є ряд додатків, які вже зарекомендували себе серед користувачів, оскільки володіють низкою унікальних функцій.

Записати сон на Apple Watch - Pillow

Це програма, яка може відстежувати різні звуки під час сну, включаючи хропіння і розмови уві сні. Достатньо активувати цю функцію перед тим, як ви лягаєте спати. Тепер ніхто не зможе звинуватити вас у тому, що ви хропите, якщо на руках будуть такі докази. Це до того ж до того, що тут є докладна статистика сну, персональні рекомендації, які начебто повинні допомогти вам висипатися і багато іншого. Сам додаток Pillow доступний безкоштовно, але запис сну є тільки в преміум-версії, яку можна купити через вбудовані покупки. Не дивно.

Звантажити Pillow

Детальна статистика сну на Apple Watch - AutoSleep

Це один з найпопулярніших додатків для відстеження сну в App Store. AutoSleep надає багато даних, у тому числі докладний огляд сну, якість сну, частоту серцевих скорочень, час глибокого сну і багато іншого. Купа графіків, таблиць, є навіть кільця як у додатку «Активність», які ви закриваєте протягом сну. Існує також показник «готовності», який намагається обчислити, наскільки ви готові провести поточний день на основі вашого сну за минулу ніч. Разом додаток для iPhone і Apple Watch коштують 229 рублів.

Звантажити AutoSleep

А ви відстежуєте свій сон за допомогою Apple Watch? Які програми використовуєте для цього? Поділіться з іншими в коментарях і в нашому Telegram-чаті.