Все, що потрібно знати про вимірювання на Apple Watch

З кожним роком Apple Watch набирають все більшої популярності. Якщо раніше годинник можна було зустріти тільки у яблучних гіків, то зараз схоже, що кожен третій власник айфона має на куп'ясті носимий пристрій. Хто б що не говорив, а Apple Watch створені в першу чергу для контролю вашого здоров'я: вони вважають калорії, пишуть ЕКГ, міряють пульс, а деякі вміють навіть оцінювати рівень кисню в крові. Навіть якщо ви спочатку купували гаджет з цілями, відмінними від контролю показників, не мине й року, як Apple змусить вас звернути увагу на ці фішки. При цьому, думаю, що багатьом було б цікаво розібратися, як тут працює пульсометр або як Apple Watch вважають калорії.

Особисто у мене до показників на годиннику довіри виникає мало. Зрештою Apple сама каже, що Apple Watch не є медичним приладом і не претендує на колосальну точність. Але якщо подивитися з іншого боку, ми повинні розуміти, що приписка «медичний пристрій» це не тільки десятки наукових досліджень, але і узгодження з міністерством охорони здоров'я і купа інших бюрократичних моментів.

Як Apple Watch вважає калорії

Для початку варто сказати, що за спалювання калорій відповідає червоне кільце активності. Це не означає, що на інші кільця не варто звертати уваги, але якщо вас цікавлять калорії, червоне кільце головне. Не варто забувати про те, що Apple Watch вважає не все, а тільки активні калорії. Вони, на відміну від сплячих, спалюються тільки при фізичній активності. Годинник не враховує багато параметрів: розумову діяльність, фізіологічні потреби та інше. Їх показники не можуть використовуватися для планування режиму харчування.

На офіційному сайті Apple вказує, що для підрахунку кількості спалених калорій Apple Watch використовують особисті дані. Переходимо в додаток Watch, Мій годинник, Відомості про здоров'я, і дивимося, які меддані ми вказували при першому налаштуванні: вік, стать, зріст, вага. Ви самі задаєте ці параметри, а годинник вже накладає на них інші показники: пройдену дистанцію і швидкість, режим і тривалість тренування, пульс, частоту дихання, рівень кисню в крові.

Тут же Apple просить вказати використання крісла-візка (щоб більш точно визначати фізичну активність) і деяких ліків, що впливають на показники кардіовикривальності, а значить і на підрахунок калорій. Діти ростуть, дорослі повніють (або худіють). Щоб зробити вимірювання Apple Watch точніше, намагайтеся регулярно оновлювати ці дані. За вас годинник це зробити не зможуть.

Як Apple Watch вимірює пульс

На відміну від кількості спалених калорій, з пульсометром на Apple Watch все більш-менш зрозуміло. Зі зворотного боку розумного годинника знаходиться спеціальний датчик, який працює за принципом фотоплетизмографії.

Думаю, що багато хто помічав зелене світіння при вимірі. Так от, у годиннику є два елементи: зелений світлодіод, який підсвічує кров і фотодіод, який зчитує відображення. Під час кожного скорочення серця обсяг крові, що надходить у судини, збільшується, а в проміжку, навпаки, зменшується. Ці параметри і реєструють датчики. Такий метод дозволяє визначати кількість серцевих скорочень у діапазоні від 30 до 210 ударів на хвилину.

Відповідно, чим більша відстань між годинником і комою, тим яскравіше і частіше працює світлодіод. Саме тому для коректної роботи датчика необхідне щільне прилягання годин до коми. Про те, як правильно носити Apple Watch ми вже розповідали в нашому Яндекс.Дзен, можете ознайомитися.

У 2017 році Стенфердський університет провів ціле дослідження, де детально описав якість роботи вимірювачів пульсу в носимих пристроях. Виявилося, що похибка Apple Watch становить 2%, що є досить високим показником. Але цифри, як я вже говорив, для медиків мають мало значення, бо поки спеціальна організація (наприклад, FDA) не схвалить прилад в якості медичного, в практиці він мало придатний.

Вимірювати пульс особливо важливо при фізичних навантаженнях. Як тільки ви вмикаєте режим тренування на годиннику, датчик починає працювати безперервно, завдяки чому забезпечується висока точність показників.

Як Еппл Вотч вимірює частоту дихання

У watchOS 8 у користувачів розумних годинників від Apple з'явилася можливість взяти на контроль частоту дихання. На офіційному сайті Apple лише говорить, що для вимірювання частоти дихальних рухів Apple Watch задіють вбудований акселерометр.

За його допомогою Apple Watch може вимірювати рухи, які здійснює ваше куп'ястя під час вдиху і виходу. Саме тому розумний годинник від Apple вміє вимірювати частоту дихання тільки уві сні. Даних за точність вимірювання ніяких немає, але мені вдалося знайти деякі дослідження з цього приводу, де оцінювалася частота дихання залежно від положення коми. Похибка склала всього 0,38 вдихів на хвилину, що можна порівняти з медичними приладами, які використовуються в практиці і схвалені спеціальними організаціями.

Як Apple Watch міряє рівень кисню в крові

Технологія вимірювання рівня кисню в крові працює приблизно також, як і вимірювання пульсу - за допомогою світла, що відбивається. Найуважніші користувачі ще на презентації Apple Watch 6 звернули увагу, що крім зелених світлодіодів, тут є ще червоні. Плюс, датчиків тут сильно більше. Їх аж 8 (4 світлодіоди і 4 фотодіоди).

Не будемо вдаватися в тонкощі медичної науки і скажемо лише, що кров по-різному поглинає червоне та інфрачервоне світло залежно від рівня насичення киснем, тому світло, яке відбивається на спеціальний фотодіод в годиннику, дозволяє Apple Watch визначати колір вашої крові, а отже і рівень кисню в ній.

Не так давно ми розповідали вам про дослідження, які описували точність вимірювання вмісту кисню в крові Apple Watch 6, де датчик детально порівнювався з медичним пульсоксиметром, проте ці показники поки далекі від ідеальних. Можете ознайомитися самі.

Як на Епл Вотч виміряти тиск

На жаль, поки Apple Watch не здатні вимірювати артеріальний тиск. У всякому разі поки такої функції заявлено не було. При цьому ті ж Samsung Galaxy Watch 4 мають функцію вимірювання АД і роблять це за допомогою тих же датчиків, які використовуються для контролю пульсу. Тільки дивляться не частоту відбиття потоку крові, а об'єм.

Не рахуючи точності, про яку мало що відомо, у даної фішки є один істотний недолік - необхідність постійного калібрування пристрою. Власникам розумних годинників від Samsung доводиться проводити таку процедуру кожні в 4 тижні.

Плюс, з урахуванням того, як Apple заморочується щодо похибки, не виключено, що в Купертіно вважають такі вимірювання недостатньо точними і саме тому не впроваджують фішку. Але це лише мої здогадки.