Чому скаче вага протягом дня: 5 найпоширеніших причин

Знайома ситуація? Ти нічого не робиш (здається) і не змінюєш, але твоя вага змінюється день від дня. Вчора ти важила на кілограм більше, а завтра може виявитися, що цей самий кілограм знову на місці. Чому це відбувається і як нарешті зрозуміти, скільки ти важиш.

Лікар і фахівець з усвідомленого харчування Мішель Мей пояснює, що коливання ваги більш ніж нормальні. У всіх клітинах нашого організму постійно протікає обмін речовин - через це і відбуваються зміни ваги в один або в інший бік.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Нормою вважаються зміни до 2,5 кг на день, і найчастіше вони пов'язані з накопиченням в організмі води або звільненням від неї. Загалом, якщо ти помітила, що вага протягом дня скаче і ці зміни знаходяться в межах цієї норми, то приводу для занепокоєння точно немає.

Так що, я не товстішаю?

Ні, ти не товстішаєш і не худієш в прямому сенсі цього слова. За добу жирові відкладення не накопичуються, але й не зникають. З організму природним чином виводяться продукти життєдіяльності, а також піт. А ось вода може затримуватися, через що і вага може вирости.

Чому вага змінюється протягом дня: найпоширеніші причини

Ты ешь слишком много соли.

Дуже солоні продукти містять багато натрію. Щоб підтримувати певну концентрацію натрію в крові, організм змушений затримувати рідину - вода діє як розчинник. Надлишок води абсолютно очікувано веде до збільшення ваги.

Ти їж продукти, які містять багато води

Якщо ти багато п'єш, а також вживаєш багато продуктів з великим вмістом рідини - огірки, дині, кавуни, соковиті фрукти і ягоди, то в якийсь момент вага теж може короткочасно збільшитися. Не переживай, все швидко прийде в норму.

У тебя месячные.

Ми вже розповідали, що вага під час місячних збільшується, і це абсолютно нормально. Причина такої надбавки - гормональні зміни, через які тіло сильніше затримує воду.

Ты слишком интенсивно тренировалась.

Важкі тренування можуть спровокувати короткочасне збільшення ваги: часто це виявляється пов'язано з мікропошкодженнями в м'язовій тканині і запаленням, яке ці пошкодження викликають. Загалом, після занадто інтенсивних тренувань дійсно має сенс взяти паузу - за цей час і м'язи, і весь організм в цілому відновляться.

Ти п'єш мало рідини

Звучить абсурдно, але насправді брак рідини може спровокувати набір та набір ваги. Тіло просто намагається затримати максимальну кількість рідини, бо немає розуміння, коли водний баланс відновиться. Просто пий більше води, і все виправиться само собою.

Як пізнати свою справжню вагу?

Якщо вага постійно змінюється, то як зрозуміти, скільки ти реально важиш. Перш за все відставити паніку і точно не потрібно зважуватися по 5-10 разів на день, стежачи за змінами на вагах. Ні до чого хорошого це не призведе.

Краще вибрати для себе один і той же час для зважування: наприклад, вранці по понеділках після туалету і до сніданку. Тоді вимірювання можна порівнювати між собою, і відхилення точно будуть показовими.

Якщо ти помітила, що вага з незрозумілих причин раптом збільшилася більш ніж на 3 кг (або зменшилася на стільки ж), то це вже не дуже нормально - варто звернутися до лікаря, щоб зрозуміти, чому це відбувається.