Новини
Кім Кардаш'ян лусне від заздрості: 5 ефективних вправ для красивої попи!
Краса
Більшість дівчат мріють про красиву, упругу і сексуальну попку. Але, як правило, мріють вони про неї, сидячи на дивані на цій самій попі, поїдаючи шоколадки і звинувачуючи у всіх недосконалостях своєї фігури широку кістку і погані гени.
Якщо все вищесказане не має до тебе ні найменшого відношення і ти дійсно вирішила, що хочеш красиву попу, ці 5 вправ - якраз те, що тобі потрібно!
Юріна Тетяна
бодімейкер фітнес-студії SuperPopa
Вправа № 1: присідання
Прості робітничо-селянські присідання - це один з найбільш звичних і найбільш ефективних способів надати сідницям відмінну форму і отримати приголомшливий результат
. прийми положення стоячи, руки паралельно підлозі, стопи на ширині тазу, паралельно один одному. Присідай на вдиху, відводячи таз назад так, щоб коліна утворили прямий кут, на видиху повертайся у вихідне положення. Повторити мінімум 20 разів.
Вправа № 2: випади
Це цікаво
Кім Кардаш'ян та інші зірки, які з кращих друзів перетворилися на заклятих ворогів
Хто б зараз знав про Кім Кардаш'ян, якби свого часу Періс Хілтон не познайомила її з потрібними людьми! І Кім це визнає. "Вона допомогла мені почати кар'єру. Я повністю це визнаю! Розумію, що мало б хто хотів сказати: «Я стала відомою завдяки Періс». Але це правда ", - розповідала Кім. Кардаш'ян і Хілтон довгий час були близькими подругами, але в один момент перестали спілкуватися. У чому причина - невідомо досі. Дівчата намагаються відновити стосунки, але поки у них нічого не виходить.
1 з 7
Відпочивала? Продовжуємо! Початкове положення: стоячи, руки в замку перед собою на рівні грудей, лікті зігнуті, спину тримаємо прямо, м'язи преса напружені. Далі робимо випад однією ногою назад і присідаємо. Приймаємо вихідне положення. Тепер те ж саме з іншої ноги. Маємо на увазі, при виконанні цієї вправи спину весь час потрібно тримати прямо.