Новини
Пелюсткова дієта: ідеальний спосіб схуднути до відпустки!
Краса
Шведський дієтолог Анна Юханссон (Anna Johansson) винайшла дієту, яка дозволить тобі скинути вагу всього за тиждень! Мотивувати тебе буде цвєтік-семіцвєтік, в кінці кожного дня ти будеш відривати чергову пелюстку, поки не залишиться останній - з написом «Я це зробила!»
Насамперед зроби свій семицвєтік. Хтось малює його на спеціальній дошці, хтось вирізає пелюстки з паперу, головне, вважає автор методики, обов'язково бачити цю квітку, тому що морально він буде мотивувати тебе, якщо раптом захочеться «зірватися».
Кожен пелюсток підписуємо: «рибний», «овочевий», «курячий», «злаковий», «творожний», «фруктовий» і «Я ЗРОБИЛА ЦЕ!».
Принцип дієти тобі, звичайно, вже зрозумілий. Ти права: це 6 коротких, тривалістю в один день, монодієт.
1. Рибний день.
Fotoimedia
Можна їсти рибу будь-яких сортів (навіть жирну). Причому в будь-якому вигляді! Запікай, відварюй, туши, поклажі на гриль - тільки не спека в олії. Користуйся приправами і спеціями, поєднуй рибу з зеленню, але не готуй гарніри. Голодною не залишишся: риба містить жирні кислоти Омега-3, які дуже корисні для організму і не утворюють підшкірного жиру.
2. Овочевий день.
Fotoimedia
Тобі потрібно з'їсти близько кілограма будь-яких овочів. Включаючи картоплю! Відмінний варіант - вінегрет, але ти можеш їсти і салати, і рататуй, і запекти їх на грилі, і... Загалом, хоч пюре з них роби, хоч сік витискай. Сенс у тому, що овочі містять «повільні» вуглеводи, які вимагають більше витрат енергії організму на перетравлення, а тому - сприяють безпечному схудненню. В овочах також багато клітковини, що стимулює роботу кишечника.
3. Курячий день.
Fotoimedia
На наш погляд - найскладніший. Тримайся!!! На добу у тебе всього 500 грамів курячої грудки без шкіри... Але ти можеш їсти зелень і пити курячий бульйон. Відсутність вуглеводів в меню цього дня змусить організм спалювати власні жири, і вага почне зменшуватися швидше.
4. Злаковий день.
Fotoimedia
Кашка-малашка, твій вихід! Додавай в будь-яку кашу відруби, насіння, головне - не поклажі масло і цукор. Так само, як і фрукти, злаки містять «повільні» вуглеводи, які вимагають організм витрачати набагато більше енергії на їх переробку, ніж вони приносять в калоріях. Між білковими днями дуже важливо підтримати хорошу роботу кишечника.
5. Творожний день.
Fotoimedia
Не хвилюйся, не треба давитися знежиреним творогом. Їж нормальний, але не жирніше 10%. Молоко теж можна! Високоякісний білок легко засвоюється і допомагає твоїм м'язам бути в формі. Суперваріант - підсолити творожок, дрібно порубати кінзу або іншу зелень, збити в блендері і насолоджуватися!