Прокачати обличчя: 5 міфів про модний фейсбілдинг - ти здивуєшся!

Тренери з фейсбілдингу заявляють, що за допомогою цієї методики, побудованої на гімнастиці для обличчя, зміцнюються і підтягуються м'язи і навіть зникають зморшки. Але питання в іншому: чи правда, що якщо займатися цим регулярно, то можна скинути відразу років 10 і навіть не думати про філерів! Розібратися в популярних помилках, які роблять фанати фейсбілдингу допоможе наш б'юті-експерт.

Ганна Бортейчук

б'юті-блогер, керівник клініки естетичної медицини, експерт у питаннях антиейдж-способу життя, автор книги "ANTI-AGE на кожен день. Управління красою ".

1. Мімічні зморшки зникнуть назавжди.

Адепти фейсбілдингу пояснюють процеси старіння втратою м'язового тонусу. Тренери, що працюють в рамках цієї методики, пропонують вправи для розслаблення і скорочення м'язів, які повинні позбавити від зморшок і мішків під очима, підтягнути овал обличчя, прибрати друге підборіддя та інші естетичні дефекти.

Але ефективність фейсбілдингу ні науковим, ні досвідченим шляхом не доведена, методика не має медичного обґрунтування. У той же час відгуки людей, які її практикували, часто свідчать про негативні наслідки вправ, наприклад посилення мімічних зморшок в області лоба, навколо очей і доль. Це відбувається через відсутність у більшості тренерів та їх послідовників достатніх знань анатомії особи та процесів, які відбуваються з віком в організмі.

На формування зморшок впливає не втрата тонусу м'язами, а їх зайва напруга. Ще одна причина - вікова деградація кісткової тканини і підшкірно-жирової клітковини. Жирові пакети роз'єднуються і провисають, через втрату обсягу на шкірі виникають зморшки, брили, глибокі складки. Вправи для м'язів обличчя не в змозі зупинити цей процес.

Незворотні зміни відбуваються і в самій шкірі. Вона стає сухою і менш еластичною. У місцях систематичного стиснення і гіпертонусу шкіра вже не може розправитися, в результаті чого з'являються заломи.

Таким чином старіння зачіпає не тільки м'язи, але і всі тканини. У зв'язку з цим до процесу омолодження потрібно підходити комплексно, а посилені тренування м'язів обличчя можуть зробити зморшки тільки більш вираженими, навіть якщо вони поки не з'явилися або ледь намічаються.

2. М'язи обличчя і тіла працюють однаково.

Ще одна популярна омана адептів фейсбілдингу - порівнювати між собою роботу м'язів тіла і обличчя. Але останні мають іншу будову і принципи роботи. Мімічні м'язи в одній точці прикріплені до кістки, а іншою частиною вплітаються в товщу шкіри. При скороченні вони зміщують шкірні ділянки, змінюючи вираз обличчя. М'язи сплітаються між собою, тому розслабити або активізувати тільки одну з них за допомогою вправ неможлива. Чим старше людина, тим більше м'язи-депресори, що виконують рухи вниз, схильні до гіпертонусу (особливо у людей з м'язовим типом старіння), тому гімнастика тільки погіршує проблему. Особа набуває напруженого вигляду, складки стають яскраво вираженими. Спроби «накачати» вилиці за допомогою вправ в надії скульптурувати обличчя можуть викликати спазм і закріпити «презирливий» вираз. Для більшості людей більш актуальна не тонізація м'язів, а їх розслаблення. Але масаж або гімнастика навіть при щоденному застосуванні не дають стійкого ефекту.

Shutterstock

3. Фейсфітнес відкладає старіння.

Захоплення фейсбілдингом і, як наслідок, гіпертонус можуть призвести до прискореного старіння. Наприклад, ряд вправ для платизми (підшкірного м'яза шиї. - Прим. ред) з метою позбавлення від другого підборіддя лише посилюють візуалізацію тяжких, порушуючи чіткість овалу особи. Скорочуючись внаслідок гіпертонусу м'язів платизми, тканини під підборіддям тягнуться вниз. Для чіткої лінії нижньої щелепи, навпаки, роблять «Нефертіті-ліфт» - розслаблення ботулотоксином м'язів шиї.

Візуально постарити можуть і напружені м'язи-депресори, які опускають куточки рота, очей, бровів, створюючи враження втоми і виснаженості.

4. 100% безпечна методика.

Одна з популярних вправ у фейсбілдингу - різноманітні рухи нижньою щелепою. Завдання тренування - загострити шийно-підборідний кут. Також з його допомогою адепти методики прагнуть чіткіше промалювати контур нижньої щелепи, але ця вправа може бути вкрай небезпечною. Мало хто робить рентген ВЧНС перед тим, як приступити до фейсбілдингу, тому людина може бути не в курсі того, що у неї є дисфункція суглоба. Неправильно розрахована амплітуда призводить до вивиху щелепної кістки. До речі, ще один вельми неприємний і поширений наслідок - надмірно накачані жувальні і скроневі м'язи. Це призводить до того, що обличчя стає ширшим, і що ще гірше - виникає гіпертонус жувальних м'язів, що призводить до бруксизму. Не дивуйся потім, чому ти раптом почала скрипіти зубами уві сні, а твоя зубна емаль витончується на очах. Крім того, від перенапруження скроневих м'язів розвиваються мігрені.

5. Фейсбілдінг - альтернатива косметичним процедурам і пластиці.

Головна омана прихильників фейсбілдингу - обіцянки замінити гімнастикою професійні естетичні процедури і спроби переконати інших у їх марності. Тренери застосовують простий, але ефективний маркетинговий хід. Якщо відвідування косметолога вимагає коштів, то робити гімнастику по 10 хвилин на день можна безкоштовно, не виходячи з дому, нібито отримавши такий же ефект. Однак насправді марафони фейсфітнесу коштують чималих грошей, а ефект не виправдовує очікувань. Не варто займатися самообманом, чекаючи від фейсфітнесу чудового преображення. Краще витрачати 5-10 хвилин на розслаблення і профілактичний масаж і не забувай, що найкраще джерело молодості - це наші позитивні емоції!