Я буду жити 100 років: 5 секретів довголіття

Поради щодо довголіття від Ганни Молодцової, бренд-директора ДК «Еркафарм», яка запустила програму «Я буду жити 100 років».

1. Важливий крок до довголіття - збалансоване харчування в поєднанні з розумними фізичними навантаженнями. Для правильної роботи нашого організму ми потребуємо продуктів, багатих клітковиною, вітамінами і мінералами. У своєму щоденному раціоні віддавайте перевагу свіжим овочам і фруктам, рибі і різним морепродуктам, а щоранку починайте з круп, які дають заряд енергії і бадьорості на цілий день.

Для підтримки фізичного здоров'я необхідні регулярні фізичні вправи. Вести активний спосіб життя зовсім не складно. Намагайтеся більше ходити пішки, бігати в парках і виділіть день для занять у басейні.

2. Спосіб життя, який ми ведемо, нерозривно пов'язаний зі станом нашого здоров'я. Позитивне мислення - це стан організму людини, що перебуває в гармонії, радості і життєвому балансі. Це сповільнює старіння мозку і покращує склад крові. Встановіть собі правило - завжди знаходити три плюси в будь-якій, навіть найскладнішій ситуації.

3. Активна інтелектуальна діяльність сприяє збільшенню тривалості життя і допомагає запобігти передчасному старінню. Читання книг, вивчення іноземних мов, походи в музеї допоможуть розвивати ваші здібності.

4. Існують звички, що сприяють довгому і повноцінному життю.

Дотримуйтесь балансу між роботою і відпочинком. Час, проведений з коханими, зарядить вас енергією для взяття нових вершин.

5. Турбота про екологію - основа здорового життя. Навіть невеликі зміни наших звичок здатні принести користь: відмовтеся від пластикових пакетів, не використовуйте автомобіль двічі на тиждень, а пройдіться пішки або здійсните поїздку на велосипеді.