Проведений за смартфоном час не вплинуло на психічне здоров'я

Сам по собі час, проведений за смартфоном, не впливає на психічне здоров'я, проте рівень тривоги, стресу і депресивності підвищується, якщо людина відчуває залежність від смартфона або, іншими словами, якщо вона вважає, що занадто багато часу проводить за телефоном і не може скоротити його. Такі результати вчені отримали як для користувачів Android, так і для власників iPhone. Стаття опублікована в журналі.

Вважається, що тривале використання смартфона призводить до зниження психічного благополуччя і малорухливого способу життя. Однак критики відзначають, що в подібних дослідженнях зазвичай люди самі оцінюють, скільки часу вони проводять за смартфоном, або зовсім висловлюють побоювання і тривоги про занадто надмірне використання гаджета, хоча більш об'єктивні дані можна отримати за допомогою самих пристроїв. Тому вчені припускають, що на психічне здоров'я людини впливає не сам по собі час, проведений за телефоном, а суб'єктивні уявлення про норми використання смартфона і виникають на цьому тлі занепокоєння.

Щоб перевірити це припущення, Хізер Шоу (Heather Shaw) з Ланкастерського університету та її колеги провели два дослідження: у першому взяли участь 46 співробітників і студентів Університету Лінкольна, які використовують Android, а в другому - 199 користувачів iPhone, які відгукнулися через спільноту Prolific Academic, де вчені публікують дослідження і швидко знаходять випробовуваних за невелику винагороду.

У першому дослідженні об'єктивний час, проведений за смартфоном, фіксувався додатком Activity Logger, яке відстежує, увімкнений або вимкнений екран телефону, у другому - за допомогою схожої функції Apple Screen Time. Дані збиралися протягом одного тижня.

Щоб оцінити суб'єктивні подання учасників, вчені просили їх розповісти, скільки годин на день вони використовують смартфон, і заповнити опитувальник Шкала залежності від смартфона (SAS). Тест дозволяє оцінити порушення повсякденного життя, відстороненість поведінки, емоційну прихильність до телефону і його надмірне використання, а також готовність утриматися від гаджета. Чим вищий бал з тесту, тим сильніше виражена залежність.

Підвищена тривожність, депресивні настрої і відчуття перебування в постійних стресових умовах стали показниками порушень психічного здоров'я. Симптоми тривоги вимірювалися за допомогою Шкали генералізованого тривожного розладу (GAD-7), тяжкість депресії - за Шкалою депресії з анкети здоров'я пацієнта (PHQ-9), стрес - за Шкалою сприйманого стресу. Високі ризики розвитку тривоги і депресії мали ті учасники, які отримали за GAD-7 оцінки вище 10 балів і відзначили у себе п'ять з дев'яти симптомів, перерахованих у PHQ-9.

У першому дослідженні тривога, депресія і стрес були позитивно пов'язані з оцінками залежності від смартфонів (p < 0,01), інших значущих зв'язків вчені не виявили (p > 0,05). Друге дослідження показало, що найбільш сильні зв'язки відзначаються також між показниками порушень психічного здоров'я і оцінками залежності від смартфона (p < 0,05). Також автори зазначили, що між групами з низьким і високим ризиками розвитку депресії і тривоги не було різниці в часі використання телефону (p > 0,05), а рівень залежності від телефону у групи з високим ризиком був виражений значно сильніше, ніж у групи з низьким ризиком (p < 0,001).

Автори прийшли до висновку, що психічне здоров'я залежить не від кількості годин, проведених за смартфоном, а від сформованого відчуття залежності від телефону і виникаючих на цьому тлі тривог, страхів, напруги і депресивних настроїв. Іншими словами, якщо сама людина вважає, що проводить занадто багато часу за смартфоном або побоюється, що не може скоротити цей час, то у неї підвищується рівень тривоги, стресу і депресивності. Відповідно, просто скорочення використання смартфона може бути неефективним способом профілактики. Також автори підкреслюють необхідність подальших досліджень цього питання з метою розширення результатів на більш великі вибірки, визначення впливу соціодемографічних та економічних факторів і пошуку причин, що лежать в основі виявлених зв'язків.

Проте хоч іноді варто відволікатися від смартфона, щоб зберегти здоров'я. Як показали американські вчені, популярність смартфонів спричинила зростання кількості травм голови і шиї у користувачів.