Збільшення тривалості сну пов'язали зі зменшенням споживання калорій

Навчання 28 грудня 2023

Американські медики виявили, що збільшення тривалості сну хоча б на годину в день пов'язане зі зменшенням споживання калорій. Для цього вони стежили за двома групами людей із зайвою вагою, одна з яких спала менше 6,5 годин на день, а друга на годину більше. Причину знайденої асоціації вчені не знають, але припускають, що нормалізація режиму сну може сприяти зниженню ваги. Дослідження опублікували в.

Сон - одна з фізіологічних потреб людей, а його якість і кількість безпосередньо впливають на здоров'я, тому не дивно, що тема сну часто потрапляє в поле зору вчених. Наприклад, його недолік пов'язали з розвитком деменції і хвороби Альцгеймера, а порушення циклів сну і пильнування - з біполярним розладом, депресією і загальним психічним неблагополуччям.

Американські дослідники на чолі з Дейлом Шеллером (Dale A. Schoeller) з Вісконсинського університету в Медісоні вивчали залежність між тривалістю сну і споживанням калорій (цей показник відображає, скільки їжі їсть людина). Вчені обрали цю тему невипадково, адже недосип (сон менше 7 годин) - це один з факторів, який підвищує ризик розвитку ожиріння.

У дослідження набрали 80 дорослих з надмірною вагою, чий індекс маси тіла знаходився в межах 25-29. Всі вони до початку експерименту спали менше 6,5 годин на добу. Учасників випадковим чином розділили на дві групи по 40 осіб: одна продовжила жити зі звичним режимом сну, а іншій групі порадили спати хоча б по 8,5 годин на день. Тривалість сну вимірювали за допомогою актиграфа, закріпленого на куп'ясті. В іншому учасники продовжили вести колишній спосіб життя і ніяк не змінювали харчування.

Споживання енергії розраховували як суму витрати енергії (вимірену методом двічі міченої води) і змін в енергетичних запасах тіла (вимірених на підставі маси тіла та його складу). Обчислення виконали до початку експерименту і через два тижні після цього.

Медики прийшли до висновку, що у групи, яка стала спати більше (в середньому їх сон збільшився на 1,2 години), значимо зменшилося споживання енергії (на 270 кілокалорій на день) порівняно з контрольною групою (p < 0,01). При цьому вчені побачили зворотну кореляцію між чисельною зміною тривалості сну і споживанням енергії (p < 0,01).

Хоча дослідження не ставило перед собою мети оцінити втрату ваги в учасників, можна припустити, що зменшення споживання енергії допоможе людям схуднути. У майбутньому вчені мають провести нові дослідження на більшій вибірці, щоб підтвердити свої висновки, а також визначити можливий механізм, який лежить в основі асоціації.

Про те, чи потрібно відсипатися впрок, коли є така можливість, можна почитати в нашому матеріалі «День бабака».