10 альтернативних засобів від газів і здуття живота

Вас регулярно мучить відчуття тяжкості і розпирання в животі? Коліки в животі доставляють дискомфорт, а живіт збільшується в розмірах через скупчені гази? Час записатися на прийом до гастроентеролога (записатися), який виявить і усуне причину метеоризму (або здуття живота). А поки пропонуємо ознайомитися з простими, але дієвими методами боротьби з підвищеним газоутворенням без застосування лікарських засобів.

1. Укропна вода © mescioglu/Canva

Робить сприятливу дію на шлунково-кишковий тракт:

• зменшує обсяг газів у тонкому кишківнику і полегшує їх виведення;
• усуває спазми в кишечнику;
• стимулює просування калових мас;
• покращує травлення.

Як приготувати укропну воду?

1. 40 г насіння фенхеля або кропу залийте 500 мл окропу.
2. Наполягайте засіб у термосі 1 годину.
3. Пийте по 80 мл укропної води перед їжею тричі на день.

Немає насіння? Візьміть столову ложку подрібненої трави кропу, залийте склянкою окропу. Засіб наполягайте годину, процедіть і приймайте за описаною вище схемою. Вже після двох - трьох прийомів настою Ви відчуєте полегшення.

Важливо! Готова укропна вода зберігається в холодильнику.

2. Трави © ConstantinosZ/Canva

Не тільки кріп і фенхель допомагають усунути і запобігти газоутворенню в кишківнику, поліпшити травлення, зняти запалення і зменшити спазми в шлунку. Ромашка і м'ята не менш ефективно впораються з цим завданням.

Пожуйте кілька листиків м'яти перцевий після прийому їжі протягом 2 - 3 хвилин, щоб позбутися ізжоги і вивести гази, що скупчилися в шлунково-кишковому тракті. М'ята принесе Вам подвійний ефект - не тільки зменшить прояви метеоризму, але і освіжить дихання.

А ще краще - заварите чай з м'ятою. Для цього розімніть в руках 5 - 7 листочків м'яти, після чого залийте їх 200 мл окропу, наполягайте 5 - 10 хвилин. Додайте чайну ложечку меду. Особливо корисно вживати такий чай перед сном, оскільки він має седативну дію.

Не менш корисна для шлунка і кишечника ромашка. Щодня пийте з ранку теплий ромашковий чай за півгодини до сніданку, щоб стимулювати травлення і усунути дискомфорт у шлунку.

Щоб посилити ефект, приготуйте трав'яний збір з ромашки і м'яти:

1. Змішайте висушену ромашку і м'яту в рівних пропорціях.
2. Чайну ложку суміші залийте 250 мл гарячої води і відправте на вогонь.
3. Доведіть засіб до кипіння, після чого зніміть з плити і наполягайте ще 4 години.
4. Процедіть відвар.
5. Пийте по 2 ст.л. після їжі тричі на день.

Вже через 10 хвилин після прийому відвару неприємні симптоми метеоризму зменшаться або пройдуть зовсім.

3. Насіння льону © kellyvandellen/Canva

Цей суперпродукт м'яко, і при цьому ефективно очищає кишечник і нормалізує травний процес, завдяки чому при регулярному вживанні насіння льону Ви забудете про те, що таке коліки і здуття живота.

Найпростіший варіант, який допоможе зменшити газоутворення, - додавати 1 - 2 чайних ложки цілих або перемолотих насіння безпосередньо на страви: салати, супи, смузі, йогурти.

Але все ж краще приготувати настій (а вірніше, слиз) з лляного насіння. Для цього столова ложка насіння заливається півлітром окропу і наполягається 5 - 6 годин.

Приймати такий слиз рекомендується по 100 мл 2 рази на день протягом трьох тижнів, після чого робиться місячна перерва.

4. Гірчиця при здутті живота © YelenaYemchuk/Canva

Гірчиця - не тільки гостра приправа до холодця, салатів і гамбургерів. Це ще й засіб, що допомагає позбутися ізжоги, здуття живота і підвищеного газоутворення. А все завдяки спазмолітичним і антибактеріальним властивостям продукту.

З'їдайте чайну ложку жовтої гірчиці в день, щоб зменшити прояви метеоризму.

Не любите гірчицю за її різкий і гострий смак? Змішайте її в пропорції 1:1 з медом.

Але врахуйте, що даний засіб протипоказаний тим, хто страждає хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

5. Яблучний оцет © SarapulSar38/Canva

М'яко очистити кишечник, поліпшити його перистальтику і вивести зайві гази допоможе засіб на основі яблучного оцту.

Додайте в склянку з теплою водою 2 ст.л. яблучного оцту. Приймайте засіб один раз на день після прийому їжі.

Пом'якшити смак води з оцтом можна, додавши в неї столову ложку меду.

6. Імбир © Kriger Olga/Canva

Проблему підвищеного газоутворення можна з легкістю вирішити, якщо щодня пити імбирний відвар. Цей напій покращує перистальтику кишківника і його випорожнення, зменшує секрецію соляної кислоти і газів.

Приготування імбирного відвару:

1. Маленький корінь імбиря необхідно очистити і нарізати тонкою соломкою.
2. Поставте 400 мл води на вогонь, доведіть до кипіння і додайте корінь імбиру.
3. Кип'ятіть напій на повільному вогні протягом 5 хвилин.
4. Процедіть відвар і приймайте двічі на день по 200 мл.

Немає часу на приготування відвару?

Пропонуємо більш простий і швидкий рецепт імбирного напою:

1. У термос залийте 400 мл окропу.
2. Додайте чайну ложку чорного або зеленого чаю і таку ж кількість очищеного від шкірки і натертого на дрібну терку кореня імбиря.
3. Наполягайте напій 30 хвилин, після чого процедіть і остудіть до кімнатної температури.
4. 200 мл теплого напою необхідно випивати щодня натощак з ранку.
5. Напій, що залишився, випивається протягом дня між прийомами їжі.

Надати напою більш насичений смак можна, додавши в нього дольку лимона і ложечку меду.

7. Часник © MSPhotographic/Canva

Сірка і фітонциди в складі часнику нейтралізують патогенні мікроорганізми в кишечнику. Саме їх надлишкова кількість є однією з причин здуття живота і скупчення газів.

Але відразу обмовимо важливий момент: щоб позбутися газів, не можна вживати часник у сирому вигляді, оскільки він дратує стінки кишечника і може якраз спровокувати метеоризм.

Наведемо кілька рецептів приготування часнику, які допоможуть Вам позбутися тяжкості в животі, здуття і газів.

Сушений часник

1. Очищаємо часник від лушпиння.
2. Нарізаємо тонкими дольками.
3. Викладаємо на противір, застелений пергаментним папером.
4. Відправляємо на 40 хвилин в розігріту до 55 градусів духовку (добре висушений часник буде легко розламуватися і при цьому хрустіти).

Вживати такий часник слід після їжі двічі на день (двох - трьох часток цілком достатньо).

Можна також подрібнити часник у кавомолці, блендері або ступці до порошкоподібного стану, і приймати по 1/4 чайної ложки 2 - 3 рази на день.

Для профілактики метеоризму додавайте сушений часник у різні страви - салати, супи, каші. Тим більше, що цей суперпродукт має виражені імуностимулюючі властивості, завдяки чому Ви зміцните своє здоров'я!

Зберігається сушений часник у герметичній ємності.

Якщо необхідно швидко позбутися тяжкості в животі і газів, краще приготувати часниковий відвар.

Для цього в 200 мл киплячої води додайте 4 зубчики часнику. Кип'ятіть відвар 5 хвилин, після чого наполягайте ще півгодини. Пийте по 100 мл охолодженого до кімнатної температури засобу двічі на день.

8. Харчова сода © juffy/Canva

Содовий розчин ефективно очищає кишечник, нормалізуючи його перистальтику і надаючи м'яку слабку дію. Все це допомагає позбутися ізжоги, вивести кишкові гази і попередити їх повторну надмірну освіту.

Приготувати содовий розчин дуже легко! Головне - дотримуватися певних пропорцій і не захоплюватися даним засобом, який при неправильному і частому застосуванні може спровокувати опік слизової шлунка і кишечника.

У склянці очищеної води кімнатної температури розведіть 1/2 чайної ложки харчової соди. Випийте засіб відразу після приготування (бажано з ранку, за 30 хвилин до їжі).

Можна додати до содового розчину сік половини лимона, щоб поліпшити його смакові якості.

Важливо!

• Содовий розчин не можна пити більше одного разу на день.
• Не перестарайтеся і з регулярністю вживання - не слід практикувати цей метод довше трьох днів поспіль.
• Відмовтеся від прийому содового розчину, якщо захворювання шлунково-кишкового тракту знаходяться в стадії загострення.

9. Куркума і чорний перець © ThamKC/Canva

Куркума - відмінна пряність для поліпшення травлення і боротьби з метеоризмом. Куркумін у її складі стимулює активність травних ферментів, знімає спазми і запалення в кишечнику.

Тільки ось біодоступність куркуміна дуже низька. Тому куркуму рекомендується вживати з чорним перцем. До його складу входить речовина піперин, яка не тільки нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і стимулює обмін речовин, але і значно підвищує ступінь всмоктування куркуміну в кров.

Щоб налагодити травлення, полегшити нудоту, позбутися здуття живота і газів, скористайтеся наступним рецептом:

1. У склянці з гарячою водою розведіть 1/2 ч. л. куркуми і 1/5 ч. л. чорного молотого перцю.
2. Пийте засіб двічі на день.

10. Супер-лимонад © OlgaLepeshkina/Canva

Однією з причин затримки випорожнення кишківника і, як наслідок, здуття живота є брак рідини в організмі. Ігнорувати затримку рідини не можна, оскільки цей патологічний процес може сигналізувати про порушення в роботі серця, печінки або нирок.

У деяких випадках здуття живота може бути спровоковане також уповільненням виділення рідини внаслідок гормональних порушень, що особливо актуально для жінок у період менопаузи і для хворих на гіпотиреоз.

В обох випадках м'яко очистити кишечник від метаболітів, полегшити випорожнення кишечника, позбутися від зжоги і поліпшити засвоєння поживних речовин допоможе домашній лимонад.

Як його приготувати?

1. Витисніть сік з двох лимонів.
2. Додайте по 1/2 ч. л. куркуми і натертого на дрібну терку імбиру.
3. Перемішайте лимонад і відразу випийте.

Не любите імбир чи куркуму? Приготуйте лимонну воду. Для цього в 150 мл теплої води додайте сік половини лимона. П'ється така вода з ранку за 15 хвилин до їжі.

Але все ж краще попередити розвиток метеоризму, ніж згодом його лікувати. А для цього достатньо дотримуватися кількох простих правил.

Профілактика здуття живота

Правильно харчуйтеся © grafvision/Canva

• Виключіть або зведіть до мінімуму вживання жирної та смаженої їжі, алкогольних і газованих напоїв.
• Щодня вживайте кисломолочні продукти, що нормалізують мікрофлору кишечника і роботу всього шлунково-кишкового тракту.
• Зменшіть кількість продуктів, багатих на клітковину: капусти, бобових, злакових.
• Правильно приймайте їжу: їжте невеликими порціями і повільно. Коли ми з жадібністю втоляємо спрагу або голод, ми заковтуємо повітря у великій кількості. Частина цього повітря виходить за допомогою відрижки, а решта потрапляє в кишечник. У підсумку утворюються гази.

Більше рухайтеся © Cathy Yeulet/Canva

З дитинства ми чуємо про те, що після їжі треба полежати, щоб «» сало зав'язалося «». Насправді це не так. Щоб процес перетравлювання їжі проходив нормально, і Ви не відчували тяжкості в шлунку і здуття живота, після прийому їжі лежати не можна.

Це не означає, що треба влаштовувати забіг на 2 кілометри, стрибати на скакалці або встановлювати рекорди з підйому тяжкостей. Зовсім ні! Досить походити по квартирі або офісу хвилин 20, а ще краще - прогулятися в парку.

І взагалі: щоденне помірне фізичне навантаження активізує роботу кишечника, тим самим попереджаючи розвиток у ньому застійних явищ та інших проблем.

Уникайте стресів © fizkes/Canva

Емоційне перевантаження може призвести до втрати тонусу кишківника і тривалого спазму на обмеженій його ділянці. А це призведе до здуття живота і спазмів у кишечнику.

Стежте за загальним станом здоров'я © Dangubic Images/Canva

Якщо здуття живота і підвищене газоутворення - Ваші постійні супутники, зверніться до лікаря-терапевта (записатися) або гастроентеролога. Ці симптоми можуть сигналізувати про такі серйозні захворювання, як неспецифічний виразковий коліт, гастрит, холецистит, серцева недостатність.

Особливої уваги дані симптоми заслуговують, якщо супроводжуються:

• нудотою до і після прийому їжі;
• тривало не проходить болем в області шлунка та кишківника;
• порушенням стільця;
• дискомфортними відчуттями в області грудної клітини;
• ускладненим диханням.

А як Ви боретеся з роздуттям живота? Діліться в коментарях своїми рецептами, що допомагають без ліків усунути неприємні симптоми метеоризму.