Біохакінг і вічна молодість: чи можна зупинити старіння за допомогою технологій?

Напевно ти що-небудь та чула про біохакінг. Термін сам по собі багато що пояснює: на думку прихильників щодо нової системи біологію людини («біо») можна зламати (тобто просто «хакнути» - від англійської «hack»). Чи дає це шанс біохакерам від індустрії краси «перепрошити» систему і зупинити процеси старіння? Розбираємося разом!

Три роки тому Інтернет підірвала стаття Сергія Фаге - засновника сервісів Mirror Al, TokBox і «Острівець». Бізнесмен розповів, що витратив понад 200 тисяч доларів на обстеження, ліки і біодобавки, щоб поліпшити своє здоров'я і якість життя. Фаге стверджував, що все це в сукупності допомогло йому відчувати себе не тільки набагато краще, але і зменшити свій біологічний вік з 32 до 25 років. Звучить інтригуюче, але в сутності нове поняття передбачає комплексний контроль таких сфер життєдіяльності, як харчування, сон, фізична активність і емоційний стан. Все це біохакери пропонують спочатку діагностувати (програма-мінімум - звичайні аналізи, програма-максимум - індивідуальні дослідження організму за передовими програмами спеціалізованих клінік), ну а потім «прокачати» - поліпшити за допомогою оптимізації режиму і фізичних навантажень, а також прийому спеціальних добавок і препаратів.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Мета біохакінгу - підвищення якості життя та його тривалості. Саме тому в досягненні результатів допомагають в першу чергу медичні дослідження, які взяла на озброєння б'юті-індустрія.

Харчування

Оптимізація харчування з точки зору біохакінгу не має нічого спільного зі скороченням калоража або швидкими дієтами, на які покладаються такі великі надії перед пляжним сезоном. І навіть з класичним збалансованим правильним харчуванням. Хоча б тому, що на відміну від ЗОЖ (здорового способу життя) біохакінг передбачає індивідуальний підхід. В ідеалі необхідно здати відповідні аналізи, щоб визначити список відповідних продуктів і раз і назавжди виключити ті, які гальмують природні біохімічні процеси. Якщо ж можливості скласти власний унікальний раціон поки немає, прислухайся до порад популярних біохакерів: так, Сергій Фаге практикує циклічне голодування і кетодієту. Головне - пам'ятай про мету: вибрати таку систему харчування, яка мінімально зношує твій організм.

Фізична активність

І тут концепція біохакерів має небагато спільного з підходом зожників. Мета - не в тому, щоб створити м'язовий каркас і явити світу промальований прес або попу-горіх: навантаження потрібні для, щоб підтримувати метаболізм на належному рівні. Саме тому з особливою увагою відстежується реакція організму на той чи інший вид активності (наприклад, за допомогою високоточних трекерів під час тренування), щоб надалі проаналізувати її користь. Фітнес-браслети, кросівки та екіпірування з зашитими в них датчиками, тренажери, здатні обробляти дані прямо в процесі заняття... Насправді багато інструментів біохакерів поширені настільки повсюдно, наскільки ти не передбачала.

Сон.

Шлях біохакера неможливий без правильного відновлення. Саме уві сні запускаються процеси регенерації і виробляються життєво важливі гормони - такі, як мелатонін. Його також називають гормоном сну і молодості, адже він не просто допомагає нам заснути, а й захищає від передчасного старіння, стресу та онкологічних захворювань. А тому організації здорового режиму приділяється чимало уваги: на допомогу йдуть і гаджети, і медитації.

Біохакінг на сторожі молодості

Що можна зробити, аби взяти під контроль деякі біохімічні процеси, які допоможуть запобігти старінню? Як мінімум - пройти чек-ап, здавши аналізи, що входять в програму диспансеризації. Але це тільки початок! Зверни увагу на ці показники.

Інсулінорезистентність

Інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, впливає на засвоєння глюкози, і збій у функціонуванні цієї системи може призвести до цукрового діабету і передчасного старіння організму. Пройди тест на інсулінорезистентність і переглянь твої стосунки з солодощами.

Кілька років тому вчення стали говорити про так зване глікаційне старіння, пов'язане з зайвим споживанням простих вуглеводів, так що цукор в принципі варто тримати під контролем.

Рівень гормонів щитоподібної залози

Сухість шкіри, набряки, ламкість нігтів і випадання волосся можуть бути симптомами проблем зі щитовидкою. Панікувати заздалегідь не варто: підібрана доза гормонозамісної терапії все виправить. Заодно зникнуть млявість, сонливість і часте бажання поплакати... Головне - сходи до ендокринолога і дотримуйся його рекомендацій.

Рівень статевих гормонів

В нормі у кожного з нас є і чоловічі, і жіночі гормони в певній концентрації. На жаль, іноді ендокринна система дає збій, і цей баланс зміщується. Алопеція, зайве оволосіння в нетипових зонах і перетворення гарматного волосся на термінальне, передчасне менопауза, проблеми зі шкірою... Всього цього можна уникнути, контролюючи рівень гормонів і при необхідності приймаючи індивідуально підібрані ліки.

Баланс вітамінів і мікроелементів

В ідеалі рекомендуємо тобі зробити розширений скринінг, на основі якого можна підібрати необхідний комплекс і правильно розподілити час прийому вітамінів. Якщо такої можливості немає, варто зробити акцент на вітамінах групи B (вони впливають на стан волосся і нігтів), вітамін А (твоя шкіра скаже спасибі!), вітамін D (до речі, ти знала, що він впливає на ліпідний обмін і навіть на стан зубної емалі?) і залізо (блідість, задишка і головний біль - перші тривожні дзвіночки, що сигналізують про брак цього мікроболю). Так чи інакше не починай прийом добавок без консультації лікаря!

Наука не стоїть на місці і досліджує специфічні потенційні маркери старіння, які поки тільки вивчаються.

Теломери

Теломери - це складні структури на кінцях хромосом. Вважається, що їх довжина нерозривно пов'язана з віком клітини. За словами вчених, специфічний фермент теломеразу може перешкоджати скороченню теломер і, отже, продовжувати молодість.

Метилювання ДНК

Метилювання (модифікація без зміни послідовності) ДНК може сприяти здоровому старінню та профілактиці вікових проблем.