Хочете схуднути? Слід знати про калорії

Скільки калорій у день нам необхідно?

Деякі жінки вираховують щоденну норму калорій з олівцем і папером в руках, тобто надають калоріям особливу важливість. У певній кількості калорій організм людини відчуває щоденну потребу. Тому в щоденне меню людини обов'язково повинні входити вітаміни, мінерали і білки. Не будемо приховувати те, що більше ми воліємо їсти різні делікатеси, ніж те, що дійсно збалансовано необхідно нашому організму.

Людина щодня повинна споживати до 5000 калорій. Кількість калорій безпосередньо залежить від фізичного навантаження, від статі, віку, навіть від клімату, де ви живете. Середні статистичні показники для жінок вагомої п'ятдесят п'ять кілограмів, становить 2300 кілокалорій. Розрахунок показників був складений з базових даних: вісім годин на роботі, вісім годин вдома, вісім годин сну. Якщо жінка, як і чоловік, споживають більше калорій, ніж щодня потрібно організму, то здоровий баланс організму порушується і як результат - з'являється жировий прошарок.

Як схуднути, використовуючи підрахунок калорій?

Середньостатистичне споживання калорій у працюючої жінки становить приблизно дві тисячі кілокалорій. Якщо скоротити споживання калорій, то відповідно можна схуднути. Але робити це потрібно дуже обережно і максимальна межа, яку переходити не рекомендується, одна тисяча двісті кілокалорій. Також слід врахувати, що таким чином можна користуватися не більше двох тижнів. Як схуднете, надалі намагайтеся підтримувати свою вагу в межах норми.

Значний вплив на вагу жінки в бік зменшення, роблять щоденні прогулянки, бажано швидким темпом. Займайтеся гімнастикою. У вас зміцняться не тільки м'язи тіла. Але і з часом зникне жировий прошарок. Жінці, яка хоче схуднути рекомендується вживати морквяний сік, томатний сік, фруктовий сік, овочі, сметану, масло, пісну свинину і яловичину, печінку, дичину, молоко і молочні продукти, гречану кашу (вона містить багатий склад вітамінів і прекрасно засвоюється організмом). Фахівці дуже рекомендують, також вівсяну кашу і хліб з борошна грубого помолу.