План такий: 7 звичок, які варто придбати, якщо збираєшся завагітніти

Навряд чи є жінки, яким байдуже здоров'я майбутнього потомства. Принаймні, для всіх, хто планує вагітність, вона завжди бажана, а тому здоров'я дитини теж важливо. Однак нерідко виникають питання, як не перетворити планування на дуже важкий шлях з нескінченними випробуваннями.

Разом з нашим експертом розбираємося, що може перешкодити зачаттю дитини, як потрібно змінити свій спосіб життя, щоб не нашкодити собі і не перешкодити плануванню. Зробили список дуже важливих звичок, які ніколи не пізно набути при плануванні вагітності.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Олена Березовська

лікар-дослідник, акушер-гінеколог

Підвищення рівня знань

Сучасні жінки можуть бути експертами в чому завгодно, при цьому отримана освіта може бути далекою від сфери їх експертності. Але надзвичайно мало жінок знає про умови для зачаття дитини. Здавалося б, банально просто: важливо, щоб чоловічі статеві клітини зустрілися з жіночою статевою кліткою. Але як, де і коли це відбувається, знають одиниці.

А чи так важливі ці знання? Насправді, дуже важливі. Тому що брак знань може призвести до страху, переживань і заподіяння шкоди власному тілу необґрунтованим втручанням у вигляді обстеження і лікування, коли вони абсолютно не потрібні.

У деяких країнах при створенні шлюбу парам пропонують проходити курси або лекції для молодят, де викладаються елементарні знання не просто про статеві стосунки, а про планування сім'ї, гігієну сексу, побудову здорових сімейних відносин. Такі лекції проводилися і в СРСР, а всім новобрачним дарували невеликі книжки і буклети, які так і називалися - «Для молодят».

Інформацію необхідно черпати з надійних джерел, найчастіше блогів прогресивних лікарів, які користуються даними доказової медицини. Якщо є якісь питання, можна обговорити їх з лікарем, якому ви довіряєте.

Терпіння

Чомусь багато жінок думають, що завагітніти можна протягом 1-2 місяців, а якщо це не відбувається, то, значить, все погано. Величезна кількість жінок готові начепити на собі ярлик «безплідна», толком не спробувавши вагітність. Терпіння, терпіння і ще раз терпіння! Не повинно бути ніякого поспіху.

У жінок віком 20-30 років, як і у чоловіків теж, шанс зачаття дитини становить близько 22-24% на місяць. Чим старше, тим нижче шанси. Тому до 60% пар молодого віку вагітніють протягом шести місяців, а через рік 90% пар можуть похвалитися успішним зачаттям. Інші 10% теж не виявляться безплідними. 70-80% людей, що залишилися, матиме дітей природним шляхом і близько 1-2% за допомогою репродуктивних технологій. В цілому, близько 97% дорослих людей можуть мати дітей, хоча далеко не всі скористаються цією можливістю.

Після 35 років зменшуються рівні зачаття дитини та погіршуються рівні спонтанних втрат через дефектне зачаття. Тому в такому віці після шести місяців безуспішних спроб важливо обговорити ситуацію з лікарем.

Контроль негативних емоцій

Звичайно, якщо не вдається завагітніти, багато жінок перетворюють своє життя на суцільні страждання. Це цілком нормально мати негативні емоції, розчарування і навіть злитися, що «знову не вийшло».

Однак негативні емоції не повинні ставати щоденним фоном, тому що таким чином створюється психологічний фактор безпліддя. Стрес, у тому числі емоційний, може порушувати дозрівання яйцеклітин і призводити до нерегулярності менструальних циклів. І тоді жінка може потрапити в порочне коло нескінченного пошуку причин такої нерегулярності, коли на планування взагалі не залишиться часу.

Проводячи курси та семінари з підготовки до вагітності, для усунення негативного фактору «знову не вийшло» я пропоную гру в жіночий «дальтонізм». Дальтонізм - це порушення зору, коли людина не може розрізнити частково або повністю якийсь колір правильно. «Жіночий дальтонізм» - це рішення сприймати червоний колір менструальної крові за зелений колір початку нового циклу, а значить відкриту дорогу для зачаття дитини.

Поява менструації, з одного боку, засмучує, з іншого, говорить про те, що жіночий організм знову готовий до нової спроби планування вагітності. Така гра знімає стрес і дозволяє жінкам не акцентувати увагу на тому, що вагітність не виникла, особливо в перші місяці планування.

Якщо жінка не справляється з негативними емоціями, відчуває тривожність або депресію, і це відбивається на її стосунках з партнером, важливо звернутися до фахівця (психолога, психотерапевта або психіатра).

Контроль фізичної активності

РЕКЛАМА - ПРОД^ І "