Правильне харчування для схуднення

Поза всяким сумнівом, кожен з нас хоче бути володарем міцного здоров'я і високого імунітету. Більш того, кожен з нас хочеться бути володарем красивої і стрункої фігури. Особливо це стосується представниць жіночої статі. Щоб поєднати красу і здоров'я, потрібно дуже багато займатися собою. Адже запорукою міцного здоров'я є стабільна робота всього організму, повноцінне засвоювання всіх корисних речовин і елементів, швидке і правильне протікання процесів обміну в системі травлення. Що стосується застави стрункої фігури, то він полягає в правильному харчуванні для схуднення.

Що таке правильне харчування для схуднення, і які його загальні основи? - два питання, що цікавлять дуже велику кількість людей. Зараз медколегія Publish.Com.Ua (www.Publish.Com.Ua) про них і поговорить.

Основи правильного харчування для схуднення

Правильне харчування для схуднення - це в першу чергу певні і постійні години прийому їжі. При цьому споживана Вами їжа повинна бути розподілена протягом доби за кількістю калорій, а також набору хімічних елементів, які в ній містяться. Більш того, дуже важливо, щоб Ви враховували набір страв і їх кількість. Дорослим здоровим людям фахівці з правильного харчування пропонують їсти три, максимум чотири рази на добу. Що стосується людей, у яких є проблеми зі здоров'ям, то їм можна їсти п'ять - шість разів на добу.

Скільки прийомів їжі на день?

Правильне харчування для схуднення найчастіше ґрунтується на триразовому харчуванні, яке включає в себе легкий сніданок, щільну обід і вечерю. Однак численні дієтологи заперечують це і стверджують, що людині треба їсти чотири рази день. Вони сходяться на думці, що чотириразове харчування дає можливість організму найбільш оптимально засвоїти всі корисні речовини і вітаміни.

Розподіл продуктів за годинами

Ви повинні знати, що розподіл продуктів по годинах безпосередньо залежить від компонентів, що входять до складу даних продуктів, а також їх енергетичного потенціалу. Наприклад, до складу м'яса, риби і бобових входить велика кількість білка. Отже, їх треба вживати на сніданок або обід. Перед відходом до сну найкраще вживати кисломолочні продукти, фрукти та овочі. Ні в якому разі перед сном не пийте міцний чай або каву. Прийом їжі необхідно починати з салатів або овочів. Таким чином, відбувається активізація шлунка, збільшується виділення шлункового соку, а також почуття насичення почне наступати ще до тих пір, як Ви прийміться за висококалорійну їжу.

Правильний прийом їжі

Правильне харчування для схуднення включає в себе ще й ретельне пережовування їжі. Не їжте перед телевізором, під час розмови або під час читання книги. У такі моменти людина не помічає, як багато вона з'їла. Якщо Ви хочете правильно харчуватися, та ще й схуднути, приймайте їжу строго за розкладом. За жодних умов не порушуйте свого режиму харчування. Правильний і систематичний прийом їжі допоможе нормалізувати роботу Вашого шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу захистить Вас від збільшення маси тіла.

Як не зашкодити здоров "ю?

Правильне харчування для схуднення має і свої особливості. Наприклад, якщо Ви ще молоді і хочете схуднути, Ви можете почати правильно харчуватися в будь-який момент. Що ж стосується людей у віці, то вони повинні ставитися до такого харчування більш серйозно. Справа в тому, що, обмежуючи себе в тому чи іншому продукті, літні люди можуть викликати появу цілого ряду різних захворювань. Саме тому лікарі-фахівці рекомендують їм приймати біологічно активні добавки, які не тільки допоможуть заповнити нестачу того чи іншого життєво важливого компонента, але і будуть сприяти процесу схуднення, а також відновлення всього організму в цілому. До речі, це стосується не тільки літніх людей. Біологічно активні добавки допоможуть кожному. Наприклад, брак кальцію допоможе заповнити Біокальцій загальний - біологічно активна добавка, що випускається всіма відомою корпорацією Тяньші. Чай для схуднення поряд з правильним харчуванням матиме приголомшливий вплив на Вашу фігуру. Ефект від його застосування буде видно вже через кілька тижнів. Біоцинк відновить регуляцію клітин і так далі. Перераховувати всі корисні властивості БАДів корпорації Тяньші можна дуже довго.

Отже, правильне харчування для схуднення не повинно бути для Вас тягарем. Пам'ятайте, це Ваш спосіб життя! Вживайте свіжу, різноманітну їжу в помірних кількостях, і зайва вага піде назавжди!