Правильне харчування - здоровий хребет

Правильне харчування є запорукою здорового організму. Грамотно складений баланс корисних речовин важливий для хребта ні трохи не менше, ніж правильна постава або фізичні вправи.

Які продукти шкодять хребту?

Найважливішим пунктом є зниження споживання солі, яка, відкладаючись у кістках і суглобах, призводить до виникнення безлічі серйозних хвороб.

Цукор і борошно вищого сорту є абсолютно марними продуктами, оскільки на етапі їх відчищення видаляються всі мінеральні речовини і вітаміни. Список по справжньому шкідливих продуктів (або як їх назвав Поль Брегг - мертві продукти) досить великий і по можливості від них краще відмовитися повністю або хоча б скоротити їх споживання. До таких продуктів належать:

1. М'ясні продукти промислового виробництва (сосиски, ковбаси, бекон).
2. Білий рис.
3. Цукор і продукти на його основі (желе, морозиво, газовані напої).
4. Всі солоні продукти (горішки, мариновані продукти, кетчуп).
5. Маргарин і деякі види олій.
6. Більшість борошняних виробів.
7. Копчена риба.

Харчування для зміцнення здоров "я хребта

Тепер поговоримо про графік прийому їжі і кращі страви:

Сніданок найкраще скласти зі свіжих фруктів, натурального соку. Обід і вечерю краще почати з овочевого салату, різних овочів (варених, сирих). При правильному харчуванні в складі страв повинні бути натуральні цукру, крохмаль, ненасичені негідрогенізовані жири. Важливо запам'ятати, що для хребта також потрібні і білки, але їх повинно бути не більше 1/5 від вашого раціону.

Отже, щоб зберегти свій хребет здоровим і застрахувати його від розвитку серйозних хвороб, потрібно більш відповідально підходити до вибору продуктів харчування.