«Тепер я все можу!»: як я схудла на 70 кіло, щоб жити повним життям

Зважитися на зміну способу життя дуже складно, але ніхто за тебе цього не зробить. На щастя, багато захворювань обратими, якщо позбутися зайвих кілограмів, чим і зайнялася наша героїня.

"Мені 34 роки, працюю фітнес-тренером. Але так було не завжди: ще зовсім недавно я важила 130 кілограмів і навіть не думала про те, щоб позбутися 70 з них!

Моя історія

У дитинстві я ховала їжу в шафі і під ліжком, постійно їла потай від рідних. Я була товщою однолітків, які постійно мене ображали (а це змушувало їсти ще більше). Не могла підібрати відповідний одяг.

Мама намагалася мені допомогти і шукала дієти, але нічого не працювало. Я не могла підтримувати результат, і все поверталося на круги своя. Я думала, що нічого не зміниться і їжа весь час буде мати наді мною владу. І ці думки, звичайно, теж мені не допомагали.

Коли я стала дорослою, все продовжилося. Я заходила в кафе і набирала купу їжі, яку їла там же або в найближчому парку. Фактично я жила заради їжі і не могла розірвати це порочне коло.

Я уникала походів до лікаря, тому що мені радили правильно харчуватися і займатися спортом. Я боялася, що вага буде заважати нормальному життю, але ці побоювання мене не зупиняли.

У мене була депресія, проблеми з печінкою і щитовидкою, які вимагали прийому ліків. Я постійно відчувала біль у спині і колінах.

Як все змінилося

Два роки тому син попросив мене піднятися з ним на другий поверх... а я не змогла! Мені було 32 роки, і багато чого я вже не могла робити через зайву вагу. Я була розчавлена. Наближався Новий рік, і я загадала собі схуднення.

Мені потрібна була дієта, якої вистачить надовго. Я пробувала, здається, всі суворі дієти в світі, і вони не працювали. Почала з обмеження порцій і прибирала з харчування продукти з «порожніми» калоріями. Мені потрібно було тільки те, що дійсно корисно.

Крім того, я почала відстежувати те, що їм. Постійно вела списки і не хотіла визнавати проблему. Але коли почала відстежувати ще й вагу, обсяг випитої води і перепади настрою, змогла зрозуміти, що в моєму випадку працює, а що ні.

Що я їм зараз

Сніданок: тост з яйцями і авокадо.

Обід: індичка з дижонською гірчицею, салатом, помідором і цибулею або величезних розмірів салат з куркою і овочами.

Перекуси: йогурт, морква, огірок.

Вечеря: яловичина з овочами або рисом.

Мої тренування

Для початку я вирішила активно рухатися хоча б півгодини на день. Почала займатися плаванням, потім підключила йогу.

Зараз я займаюся вдома, вибираючи через інтернет програми, які працюють саме в моєму випадку. Тренуюся вранці п'ять разів на тиждень, а часом записую свої заняття, щоб поділитися з іншими.

Що мені допомогло

Я схудла на 70 кілограмів за два роки. Змогла зупинити руйнування організму і позбутися болю, який так довго мене дошкуляла. Тепер мені не потрібно пити стільки ліків!

Їжа стала лише способом отримання енергії, а не метою всього життя, і це чудово. Мені 34 роки, і я почуваюся молодше і краще, ніж навіть десять років тому. Мій шлях до здорового способу життя триває, адже потрібно було всього лише зрозуміти, що через зайві кілограми багато чого стає недоступно. Тепер мені можна все! "