Використання жирних кислот у дієтичному харчуванні проти вугрів

Вугревий висип - це одна з досить поширених проблем, яка відзначається переважно у підлітків. Насправді вугревий висип - це не патологія, а всього лише реакція людського організму на різні зміни гормонального фону. Не дивно, що такі зміни особливо часто відзначаються в період статевого дозрівання. Оскільки проблема безпосередньо пов'язана з гормонами, застосування різних косметичних засобів у цьому випадку прийнято вважати недоречним. Навіть якщо вони і дають якийсь результат, то найчастіше він є тимчасовим. У разі якщо Вам дійсно хочеться назавжди забути про вугревий висип, тоді свій шлях до зцілення слід починати зі спеціальної дієти. Прямо зараз Вашій увазі будуть представлені шість основних правил боротьби з вугревим висипом. Правило під номером один: слід вживати в їжу більше продуктів харчування, які наділені низьким глікемічним індексом. Якщо говорити безпосередньо про глікемічний індекс, то він вказує на факт того, з якою саме швидкістю відбувається розщеплення тих чи інших продуктів в організмі людини, при цьому перетворюючись на глюкозу. Під глюкозою ховається основне енергетичне джерело. Всім тим продуктам, які наділені низьким глікемічним індексом, властиво перетравлюватися набагато повільніше. Правило під номером два: знизьте до мінімуму кількість жирних молочних продуктів. Оскільки Ваш організм не отримуватиме їх у достатній кількості, компенсуйте необхідну кількість кальцію, вживаючи в їжу яйця, мигдаль, сардини, оливкову олію і петрушку. Правило під номером три: збільште вживання жирних кислот омега-3. Загальновідомим фактом є те, що такі жирні кислоти є чудовим засобом у боротьбі з вугрівом висипом. До числа жирних кислот омега-3 можна віднести як лляну, так і рапсову олію, а також жирну рибу, креветки, морську капусту, сардини, мідії та горіхи. У разі якщо у Вас немає можливості регулярно купувати всі ці продукти харчування, тоді сходіть в аптеку і придбайте для себе капсули з риб'ячим жиром. Правило під номером чотири: уникайте харчової промисловості. Вся справа в тому, що на сьогоднішній день численні підприємства харчової промисловості застосовують найдешевші продукти, до складу яких входять так звані трансгенні жири. Саме цим жирам і властиво провокувати розвиток вугрів. Найкраще готуйте їжу самі. Тоді Ви будете впевнені в тому, що вона корисна. Правило під номером п'ять: уважно дотримуйтесь кислотно-лужної балансу. Під таким балансом передбачають співвідношення між лужними і кислими компонентами, які людина щодня вживає в їжу. Чітке дотримання такого балансу допоможе відновити всі процеси обміну речовин, а, отже, і позбавити Вас від вугревого висипу. Особливо корисно в таких випадках вживати спеціальну мінеральну воду, збагачену бікарбонатами. Крім цього свій вибір варто зупинити і на хлібі, крупах, а також сирі пармезан. Правило під номером шість: почніть чітко слідувати всім правилам здорового способу життя: Якщо Ви будете дотримуватися всіх цих правил, тоді Ваш організм буде повністю здоровий. Ці слова звучать досить банально, проте так воно і є. Спосіб життя кожної людини визначається чотирма факторами, а саме сном, стресовими станами, харчуванням, а також розумовою і фізичною активністю. Насамкінець відзначимо, що дотримання всіх цих шести правил допоможе Вам не тільки позбутися вугревого висипу, але ще й відновити нормальну працездатність всього організму в цілому.