Душ: користь і шкоду для нашого організму. Корисні властивості та протипоказання холодного, гарячого, контрастного душу

Душ... гарячий, холодний, контрастний!

Немає людини, яка з байдужістю ставилася б до цієї процедури або ніколи їй не користувалася. Вона допомагає зняти втому, підвищити загальний тонус організму і принести користь для здоров'я.

Різна температура по-різному впливає на організм людини. Ви переосмислите деякі факти після того, як прочитаєте цю статтю.

Душ: види водної процедури з користю для організму

Спочатку душ - це один з видів водної процедури. Остання, в свою чергу, являє собою комплекс гігієнічних та оздоровчих заходів, пов'язаних із зовнішнім застосуванням води. До таких належать: лікувальний басейн, водолікувальні ванни (мінеральні, грязьові, вихорі), різні термальні води - лазні, а також душ.

Обливання водою може бути холодним, гарячим або контрастним. Душ є складовою і невід'ємною частиною повноцінного способу життя, яка приносить користь для здоров'я. Залежно від температури, час, проведений під водою, може мати різні переваги. Також має значення, яку воду воліють ваше тіло і душа, а наслідком цього є, який душ може принести користь для вашого організму.

Види душа:

1) Гарячий душ (температура від 40 ° С до 50 ° С, понад - можливе отримання опіку.) - відкриває і очищає пори, розширює кровоносні судини і сприяє виведенню з організму шлаків.

2) Холодний душ - звужує і стягує пори, очищає поверхневий шар епідермісу клітин шкіри.

3) Контрастний душ - це душ відновлення. Його концепція проста: «контраст» від гарячого до холодного. Головна ідея полягає в тому, що ви «отримуєте» кров з теплою водою, оскільки тепла температура відкриє кровоносні судини і очистить тіло. Потім перемкніться на холод, який буде направляти кров всередину, щоб нагріти і захистити внутрішні органи від холоду. Після цього процес повертається і повторюється, щоб нагрітися і отримати рух крові знову, і т. д. Принцип використання дуже простий. Щоб приймати контрастний душ з користю необхідно дотримуватися правила «три в одному», тобто гарячої води повинно бути в 3 рази більше, ніж холодної. Це може бути 3 хвилини гарячого душу з подальшою 1 хвилиною холодної води або навіть 90 секунд гарячої води з подальшими 30 секундами холоду. Так має повторитися 3-4 цикли.

4) Одним з різновидів контрастного душу є душ Шарко. Принцип його дії полягає в тому, що струмінь води «ударного типу» впливає на обмежену зону вашого тіла. Температурний контраст знаходиться на порозі чутливості від найгарячішої до найхолоднішої. Завдяки зазначеному контрасту і досягається потрібний терапевтичний ефект. На початку йде обробка віяловим струменем, а потім - конкретно на всі проблемні місця. Процедура триває від 2 до 5 хвилин і включає в себе цикл, що складається з 10 разів. Користь для здоров'я при прийомі даного душу неоціненна.

Душ: у чому користь для організму?

Холодний душ:

1) заряджає енергією. Це першочергове завдання, яке полягає в тому, що будь-який душ, незалежно від температури, наповнює наш організм життєвою силою. Ранковий «шок», крім того, розбудить ваше тіло.

2) прискорює метаболізм, тобто сприяє прискореному процесу обміну речовин. Це впливає на процес спалювання непотрібних кілокалорій і позбавлення від целюліту.

3) сприяє поліпшенню дихання і насиченню організму киснем. Отримані навички допоможуть вам правильно дихати і в більш серйозні, хвилюючі моменти. Згадавши таку техніку дихання, ви легко оволодієте собою в хвилини паніки.

4) зміцнює імунну систему. Якщо ви часто хворієте на простудні захворювання і відчуваєте, що захисні реакції вашого організму ослабли, почніть приймати холодний душ. Користь загартовування знайшла своє підтвердження в житті вже багато років тому. А судження, що ви можете захворювати - це давно розвіяний міф. Головне - правильно дотримуватися процедури підготовки до цього процесу. Почніть з того, що станьте під душ з водою нормальної (помірно теплої) температури. Потім, довівши кран до терпимого рівня холодної води спочатку обмийте ноги, руки, обличчя. Дайте можливість вашому тілу акліматизуватися, звикнувши до холодної води. І тільки потім зайдіть під душ всім тілом. Для початку буде достатнього і п'яти секунд. Після ретельно обітріть себе рушником енергійними зігріваючими рухами. Ось і все - перший крок на шляху до загартовування пройдено.

5) нормалізує кров'яний тиск. Цей метод підходить не всім, тому приймайте такий душ акуратно, щоб не завдати шкоди.

6) покращує циркуляцію крові, очищаючи її від шкідливих інфекцій.

7) може стимулювати секрецію норадреналіну в головному мозку, що пов'язано з поліпшенням настрою при розладах і депресії.

8) допоможе з секущимися кінчиками волосся і сухої шкіри. Гаряча вода позбавляє волосся захисних масел, а значить і природного блиску. Це не означає, що ви повинні страждати під холодним душем, але використовуйте хоча б теплу воду, щоб вимити волосся. І побалуйте шкіру голови, масуючи її під час миття.

Гарячий душ:

1) Володіє заспокійливим ефектом. Якщо ви схвильовані і не можете позбутися цього почуття, то прийміть таку водну процедуру. Вона збільшить рівень окситоцину в крові, який робить людей добрішими, ніжнішими і надає впевненості в собі. Станьте під гарячий струмінь, і нехай вода стікає по хребту. Такий масаж змиє всі ваші негативні емоції.

2) Видалить омертвілі клітини шкіри, які засмічують пори вашого тіла пилом та іншими токсинами. Ви відразу помітите ефект від використання очищуючого скрабу спільно з водними процедурами.

3) Приймайте такий душ під час застуди (тільки, якщо немає високої температури). Як показує практика, його одноразове тривале використання очистить слизову оболонку носа і полегшить дихання. Це природний протилежний засіб. Кілька крапель ефірних олій (наприклад, евкаліпту або ялівцю) тільки посилять цей ефект.

4) Люди, які страждають на мігрень, давно помітили, що прийняття гарячого душу полегшує головний біль, оскільки знімає напругу в м'язах. При такому нездужанні направляйте сильний струмінь води на ваші плечі, шию і назад.

Контрастний душ:

1) Сприяє спалюванню жирів і скиданню зайвої ваги. Цей факт давно доведений і використовується повсюдно сучасними людьми.

2) Нервові закінчення, які зачіпає цей душ, пробуджують «гормони щастя». Прийміть його, якщо відчули депресію або втому від життя. Повірте, це поверне вас в потрібне русло.

3) Прийміть такий душ після тренування або фізичного навантаження. Ви відчуєте, як посилилося ваше кровообіг і відбулося полегшення болю в м'язах.

4) Надання розумової активності. Ранковий душ обов'язково змусить клітини вашого головного мозку працювати інтенсивніше.

5) Сприяє підвищенню рівня тестостерону в крові, що є важливим фактором для підняття настрою і почуття впевненості в собі.

6) Надання шкірі пружності. Контрастний душ стимулює стан судин, поперемінно: то звужуючи їх, то розширюючи. Вже після місяця щоденного застосування водних процедур ви зазначите, що шкірі повертається пружність і м'якість.

Душ: можлива шкода для здоров'я

Перш за все, хочеться відзначити основне правило при прийомі душа - не нашкодь! Тобто посилене застосування водних процедур може принести і шкоду здоров'ю. Наприклад, такий:

1) щоденний прийом душу приносить більше шкоди, ніж користі. Сучасні дерматологи вважають, що достатньо щодня користуватися біді і тоді навіть дворазового купання на тиждень буде достатньо для підтримки здорової чистоти тіла (в цьому випадку ніхто не говорить про душу після тренажерного залу тощо). Наукові дослідження показують, що це погано позначиться на вашій шкірі і здоров'ї. Часті купання можуть висушити шкіру і викликати на ній подразнення, змиваючи корисні бактерії і навіть посилюючи ризик зараження, у разі наявності дрібних тріщин на шкірі.

2) загальні протипоказання: інфаркт (інсульт), гіпертонічні кризи, інфекційні захворювання.

3) ослаблення імунітету. Ризик в даному випадку можливий тільки при гіпертрофованому почутті «Мойдодира».

4) проблеми зі шкірою. Гарячий душ висушує шкіру і волосся. Холодна вода стягує шкіру і пори. Це може призвести до передчасних ознак старіння шкіри, таких як зміна кольору і поява зморшок.

5) контрастний душ не рекомендується жінкам у період менструального циклу.

6) на жаль, хімічні та інші загальні хімічні дезінфікуючі засоби, зокрема, хлор може мати згубний вплив на корисні бактерії нашого тіла.

Контрастний душ для дітей: корисний або шкідливий

Контрастний душ - це взагалі неоціненна користь для організму і не тільки для дітей. Батькам тільки треба правильно піднести своїй дитині цю процедуру.

Важливо: перед початком відвідайте педіатра і порадьтеся з ним про можливості та правила застосування контрастного душу.

Не чекайте результатів миттєво, тут діє правило накопичувального ефекту.

Оптимістична дитина, яка регулярно приймає контрастний душ, радіє будь-якій погоді і не їдеться при зниженні температури.

Таке гартування допоможе йому не хворіти і уникнути сезонного хронічного нежитю.

Введіть такий душ у життя вашої дитини на постійній основі, і вона відповість вам своїм здоров'ям і успіхами.