Люди - емпати: хто це? Як розвивати в собі здібності до емпатії

Найчастіше безліч неприємностей, з якими люди стикаються по життю, викликані відсутністю взаєморозуміння між ними, здатності ставити себе на місце іншої людини і дивитися на світ її очима. Багатьох проблем, конфліктів і навіть воєн можна було б уникнути, якби люди вміли розуміти, чути і, головне, відчувати один одного. Тоді світ став би набагато чистішим, яскравішим і світлішим.

Природа все ж багата дивовижними явищами і часом буває досить щедра до людини. Є особливі, унікальні люди, здатні гостро відчути переживання інших, проникнути в їх емоційний світ і стати справжніми свідками емоційних змін, що відбуваються в них. Таких людей прийнято називати емапатами. Емпатія - це дар, що викликає бурю суперечливих почуттів. Якщо одні люди з неприхованою заздрістю ставляться до тих, хто вміє відчувати чужу душу і бачити її зсередини, то інші відчувають справжній жах від контакту з ними. Так що таке емпатія? Це щедрий дар чи небесне покарання? Чи можна її розвинути в людині?

Чи добре бути емпатом

В емпатії, як і в усьому іншому в світі, є свої недоліки і переваги. Не варто думати, що людям-емпатам все в житті дістається з легкістю, що, завдяки своїм здібностям, вони завжди досягають поставленої мети і живуть приспівуючи. Їх існування легким і безхмарним не назвеш з наступних причин:

1. Емпатія безпосередньо пов'язана з емоційним станом оточуючих людей. Люди - емпати часто не можуть контролювати той емоційний зв'язок, який у них створюється з іншими. Їм доводиться випробовувати все те, що відчувають інші. А емоції у людей далеко не завжди бувають яскравими, приємними і позитивними. Це величезне навантаження на нервову систему, якій доводиться працювати в кілька разів посиленіше.
2. Відомо, що коли страждає нервова система, страждає і весь організм. Люди - емпати частіше, ніж інші, хворіють. У них безліч проблем з серцево-судинною системою, також їх імунітет нерідко буває сильно ослаблений. Люди-емпати повільніше відновлюються після перенесених потрясінь, так як весь ресурс організму йде на постійну боротьбу з зайвими емоціями, потрясіннями.

Варто виділити і переваги, якими володіють емпати. Вони, як ніхто інший, розбираються в людській психології, при бажанні можуть маніпулювати людьми. Емпати також легко знаходять спільну мову з усіма. Вони знають, на які місця натиснути, щоб домогтися своєї мети. Як правило, емпати швидко досягають кар'єрних висот, отримують керівні посади і здатні повести за собою величезну команду. Вони з легкістю уникають будь-яких конфліктів, наперед бачать багато проблем і ускладнення. У них відповіді на запитання з'являються швидше, ніж самі питання.

Як розвинути в собі емпатію

Вчені дійшли висновку, що розвинути в собі емпатію можливо, якщо регулярно і ретельно тренуватися.

Якщо людина вирішила для себе, що їй необхідно стати емоційно ближче до людей, то варто взяти на замітку те, що буде написано нижче.

Концентрація та уважність

Перше, що має зробити людина, яка бажає розвинути в собі емпатію - це навчитися слухати. Найчастіше люди бувають настільки неуважні до рідних, друзів, знайомих. Неуважність народжує непорозуміння, сварки, конфлікти.

Вміння концентруватися на співрозмовнику і слухати його - безцінний дар.

Необхідно давати співрозмовнику можливість виговоритися, якщо людина відчуває, що вона цієї можливості потребує. Важливо підтримувати розмову, ставити питання, м'яко і ненав'язливо направляти співрозмовника, показуючи, що в його суспільстві і розмові є зацікавленість.

Спостереження

Велика частина людей, перебуваючи, наприклад, на зупинці або в якомусь громадському місці, дістає свій гаджет і з головою йде у віртуальний світ. Замість того щоб зайнятися ще однією не менш важливою справою - наглядом, вони занурюються в електронний простір і ще більше віддаляються від реальності.

Куди корисніше було б поспостерігати за людьми на вулиці, в магазинах, в чергах, намагаючись поставити себе на їх місце.

Наприклад, жінка з маленькою дитиною на руках стоїть у черзі до невропотолога. Вона вкрай грубо розмовляє з літньою дамою з маленьким онуком, на що інші роблять їй зауваження. Можна спробувати розібратися в причині подібної поведінки, поставивши себе на місце молодої жінки. Важливо ставити собі запитання і відразу відповідати на них з позиції молодої жінки.

Ведення діалогу з собою - частина роботи з розвитку емпатії.

1. В якому стані в даний момент знаходиться жінка?
2. Що саме видає її статки?
3. Які її мотиви?
4. Що було до того, як жінка прийшла до невропотолога?
5. Що може бути після прийому?

Вгадування

Розвинути емпатію допоможуть фільми і книги. Слід приділяти даній вправі не менше 1 години на день. Рекомендується вибрати якийсь художній фільм з невідомим сюжетом і почати його дивитися, повністю зосередившись.

У кожному фільмі є своя максимально напружена точка, вирішальний момент. На такому моменті варто поставити фільм на паузу і постаратися передбачити дії героя за допомогою уточнюючих і запитань, логічного ланцюжка і образного мислення, яке дозволить передбачити підсумок картини.

З кожним разом слід ускладнювати фільми, вибираючи найбільш складні, неоднозначні і закручені історії. За таким же принципом важливо працювати і з книгами.

З кожним днем людина відчуватиме, що її здатність передбачати дії, спираючись на внутрішній стан героїв, зростає і посилюється.

Спілкування

Найкращий спосіб стати емоційно сприйнятливішим - регулярно спілкуватися з різними людьми, бажано незнайомими.

Таке спілкування допоможе розкріпачитися, навчить знаходити підхід і спільну мову в будь-якій ситуації і бачити вихід там, де його, здавалося б, немає.

Корисно вивчати незнайомих людей, розмовляти з ними, а потім аналізувати вже відбулося спілкування.

Спілкуватися необхідно не тільки з незнайомими людьми. В першу чергу, потрібно вміти спілкуватися з самим собою, вивчати себе, як особистість та індивідуальність, вчитися правильно висловлювати власні почуття та емоції.

Це основоположне вміння, без якого не стати хорошим емпатом. Адже той, хто не розуміє себе самого, навряд чи зрозуміє іншого.

Допоможе в цьому регулярне ведення особистого щоденника і ретельний аналіз всього, що туди записується.

Емпатія - вкрай складна і відповідальна здатність, що вимагає вкладення величезної кількості сил, потенціалу та енергії. Саме тому до її розвитку варто підходити з обережністю.