Очищаюча дієта на 7 днів: користь детокс харчування, важливі моменти. Найпопулярніші очищуючі дієти на 7 днів, меню

Неправильно побудований раціон, погана екологія, вживання харчових хімічних добавок - це лише деякі фактори, які призводять до «забруднення» кишківника. В результаті починає накопичуватися зайва вага, погіршується загальний стан здоров'я.

Часом жінки навіть не замислюються про причину, через яку набрали кілограми - а даремно. Очищаюча дієта на 7 днів - це не просто система зниження ваги, а методика, яка дозволяє очистити свій кишечник. Через тиждень людина буде відмінно себе почувати, до того ж, скине кілька кілограмів.

Основні переваги очищаючої дієти на 7 днів

1. Очищаюча дієта не вимагає великих витрат і «особливих» рецептів. Меню збалансоване, всі страви готуються швидко і просто.

2. Методика дозволяє не тільки позбутися зайвої ваги, а й нормалізувати роботу травної системи.

3. З організму виводяться скупчення токсинів, шлаків і солей важких металів.

4. Очищаюча дієта «оздоровлює» людина не тільки зсередини, а й зовні. Поліпшується колір обличчя, пропадають прищі і вугріва висип, волосся помітно зміцнюється, набуває життєвого блиску.

5. Меню системи схуднення побудовано таким чином, щоб людина не відчувала голоду, при цьому в організм постійно будуть надходити корисні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.

Очищуюча дієта корисна для кожної людини, не обов'язково тільки для тих, хто потребує схуднення.

Як правильно підготуватися до очищувальної дієти на 7 днів

Перед тим, як приступити до схуднення і очищення організму, потрібно заздалегідь добре себе підготувати.

1. За два тижні до початку дієти рекомендується відмовитися від вживання алкоголю, міцного чаю і кави. Замість цього пити потрібно просту воду без газів, трав'яний і зелений чай, молоко, кефір.

2. За тиждень слід відмовитися від їжі, яка вважається важкою для шлунка. Вживання смажених страв слід звести до мінімуму. Гострі спеції, сіль, консерви виключаються з раціону.

Така підготовка перед очищуючою дієтою на 7 днів дуже важлива. В результаті нормалізується стілець і робота органів травної системи, людина не буде відчувати тяжкість у шлунку.

Список дозволених і заборонених до вживання продуктів

Очищаюча дієта на 7 днів допускає вживання таких продуктів:

• нежирні сорти м'яса;
• нежирна риба (краще у відвареному вигляді);
• овочі та фрукти у свіжому вигляді, особливо корисні сезонні;
• вівсяна каша (не швидкого приготування, а саме геркулес);
• кисломолочні продукти мінімальної жирності;
• нерафінована олія;
• рис;
• зерновий хліб.

Очищаюча дієта для схуднення забороняє:

• їжу тваринного походження;
• прості вуглеводи (фаст-фуб, кондитерські вироби, випічка);
• будь-яку їжу з високим рівнем цукру у складі;
• алкоголь і куріння.

Класична очищувальна дієта на 7 днів: детальне меню

Представлене меню системи очищення організму і схуднення відмінно переноситься, не має протипоказань. При бажанні деякі продукти можна змінювати, ґрунтуючись на списку дозволених.

День 1

1. На сніданок потрібно випити склянку зеленого чаю (без різних підсолоджувачів) і скушати половину грейпфрута.

2. Для обіднього перекус відмінно підійде відварене філе курки - 150 грам. Так само можна скушати 1 сиру морквину.

3. Вечеря не повинна бути щільною, за 2 години до сну рекомендується скушати 100 грам геркулеса, звареного на воді. Туди дозволено додати дрібно нарізане яблуко.

День 2

1. Ранок. Натуральний йогурт без добавок, зелений або трав'яний чай.

2. Обід. 200 мл курячого бульйону, до нього можна додати дрібно нарізану зелень кропу.

3. Вечір. 150 грам нежирної відвареної риби та 2 печені картоплини.

День 3

1. Ранок скушати 1 цілий апельсин, випити склянку нежирного кефіру.

2. На обід - такий же курячий бульйон, як і в попередній день.

3. На вечерю - 100 грам гречки, звареної без солі і кефір (1 склянка).

День 4

1. На сніданок скушать 200 грам геркулеса зі свіжими фруктами або ягодами.

2. Обід. Суп-пюре з броколі і кольоровою капустою - він дуже корисний, характеризується низькою калорійністю.

3. Вечеря. 150 грам кукурудзяної каші та 1 склянка свіжого соку апельсина.

День 5

1. Вранці можна скушати фруктово-ягідний салат, заправлений лимонним соком. Він подарує приплив бадьорості на весь день і наситить організм вітамінами.

2. В обід рекомендується овочеве рагу. Можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі (це порожні калорії).

3. На вечерю (за 2 години до сну) оптимально зкушати 2 запечених яблука і натуральний йогурт.

День 6

1. Вранці дозволено зелений чай з медом і шматочок хліба з бринзою.

2. На обід рекомендується 100 грам яловичої печінки (можна протушити її з овочами) і 1 склянка томатного соку.

3. На вечерю найкраще підійдуть сирі овочі - огірки, помідори, морква.

День 7

1. Сніданок такий же, як і був у перший день.

2. На обід рекомендується приготувати собі вуха.

3. На вечерю - порція відвареної або запеченої риби (150 грам), тушковані овочі.

Очищаюча дієта на 7 днів передбачає 3 основні прийоми їжі. Однак може статися, що людина все ж відчує голод. Стримувати його не можна. Голод відмінно втамовується кефіром - випивши 1 склянку напою, шлунок «заспокоїться».

Рисова очищувальна дієта на 7 днів

Рис - це продукт, який часто використовується в меню всіляких дієт. Це не дивно. Рис дуже корисний, некалорійний, містить у собі безліч вітамінів. Для очищуючої дієти на 7 днів - це ідеальний продукт. «Генеральне прибирання» організму з рисом дає відмінний результат. Виводяться токсини і шлаки, нормалізується перистальтика кишківника, йде зайва вага.

Щоденне меню

День 1

1. Ранок. Відварений рис (приблизно 50 грам) без солі, до нього дозволяється додати 1 натерте на терці яблуко.

2. В обід так само рис, але тепер 100 грам. До нього додається зелень кропу, можна заправити рослинною олією.

3. Вечеря. Відварити одну морквину, натерти її на дрібній терці, змішати з відвареним рисом (70-100 грам). Можна додати трохи оливкової олії. Страва виходить смачною і ситною.

День 2

1. Ранок. 1 стигла груша і 50 грам рису.

2. Обід. 1 кабачок дрібно нарізати, протушити, додати зелень укропу. Все змішати з рисом, щоб загальна порція страви вийшла не більше 150 грам.

3. Вечір. Відварена кольорова капуста (50 грам) і така ж кількість відвареного рису.

День 3

1. Ранок. Відварений рис зі сметаною (мінімальної жирності). Загальна порція не більше 100 грамів. Запити дозволяється зеленим несолодким чаєм.

2. Обід. Салат, приготований з рису, відварених грибів, зелені укропу і 1 відвареного морквини.

3. Вечір. Відварений рис - приблизно 100-150 грамів і склянка кефіру.

День 4

1. Ранок. 50 грамів відвареної рисової каші на воді, до неї можна додати трохи родзинки для смаку.

2. Обід. Салат зі свіжої капусти зі сметаною, 100 грам рису.

3. Вечір. 100 грамів відвареного рису, так само можна скушати 1 зелене яблуко.

День 5, 6 і 7 можна повторювати меню минулої доби. Особливих правил тут немає. Людина може вибрати меню того дня, яке їй найбільше довелося до душі.

Єдине, що потрібно знати - це процес правильного приготування рису для очищуючої дієти. Крупа з вечора заливається окропом. Вранці рис необхідно добре промити і проварити 15 хвилин. Після цього відразу їсти його не можна, потрібно дати рису настоятися ще півгодини. Такий процес приготування крупи зберігає всі її корисні речовини і покращує детокс-властивості.

Рисова очищувальна дієта на 7 днів покращує загальний стан організму, за тиждень йде від 4 до 7 кг (все залежить від вихідної ваги людини).

Важливі моменти організації раціону

Існує безліч варіацій очищуючих дієт на 7 днів, тому, підібрати оптимальний варіант для себе не складе труднощів. Головне - це слідувати основним правилам побудови добового раціону, щоб досягти кращого результату.

1. На час очищувальної дієти обов'язково потрібно відмовитися від таких шкідливих звичок, як алкоголь і куріння. Вони уповільнюють метаболізм, не дозволяють організму «очиститися». Так само необхідно забути про кондитерські вироби, шоколад, різні булочки - все це порожні калорії, абсолютно марні для людини. Якщо хочеться солодкого, краще скушати ложечку меду або трохи сухофруктів.

2. Дуже важливо щодня випивати багато рідини. Крім соків і кефіру необхідна так само проста негазована вода. На добу - 6 стаканів, їх потрібно розділити на день таким чином, щоб між цими «склянками» залишався проміжок часу в 2 години.

3. Якщо мета людини схуднути і очистити свій організм, при цьому зберегти пружність шкіри, рекомендується щодня вранці робити зарядку. Так само можна стрибати на скакалці, бігати по стадіону або крутити обруч. Мінімальна тривалість тренування - 20 хвилин.

4. Очищаюча дієта на 7 днів може спровокувати слабкість, головні болі, проблеми зі сном. Щоб цього уникнути, рекомендується пити полівітаміни. Зараз в аптеці пропонується широкий асортимент всіляких комплексів від різних виробників. При виборі обов'язково потрібно звернути увагу, щоб там були не тільки вітаміни, але і мінерали, амінокислоти.

Обов'язково потрібно чітко дотримуватися правил побудови раціону обраної методики, інакше результату не буде. Так само не варто нехтувати підготовкою до очищувальної дієти. Цей етап дуже важливий.

Очищаюча дієта на 7 днів - це вірний, доступний, безпечний спосіб привести своє тіло в форму, поліпшити загальний стан здоров'я. Методика дає приголомшливий результат, втрачена вага не повернеться назад.