Секрети осінньо-зимової дієти

Восени, як правило, для багатьох супроводжується нез'ясовною депресією і хандрою. Пішли в минуле теплі, сонячні гроші. На вулиці похмуро, слякотно. А тут ще потрібно дотримуватися дієти, якої суворо дотримувалися всі попередні сезони. Однак, на думку фахівців, осінь відмінно підходить для позбавлення від зайвих кілограмів. Більш того, грамотно підібрана дієта допоможе вам підготуватися до зими, захистить від можливих захворювань. Ефект «осінньо-зимової дієти» полягає у великій кількості антиоксидантів.

Отже, у вашому щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутні свіжі фрукти та овочі, злакові, а також рослинні олії.

Дотримуючись деяких нехитрих правил, ви зможете досягти приголомшливого ефекту

• їжте часто, 5-7 разів на добу, маленькими і легкопереварюваними порціями,
• зробіть зусилля над собою і виключіть всю їжу, що вважається шкідливою,
• майте терпіння. Пам'ятайте: при стрімкій втраті ваги, ви, як правило, позбавляєтеся лише води і м'язової маси,
• добовий раціон вашого харчування не повинен бути менше 800 калорій,
• осіння дієта доречна тільки восени, не рекомендується застосовувати її часто.

Пам'ятайте про так звані «постдієтні» дні. Оскільки осіння дієта розрахована всього на кілька місяців, то після її припинення знищені кілограми можуть досить швидко повернутися до вас знову. А подібні стрибки ваги можуть серйозно вплинути на ваше здоров'я.

Пропонуємо вашій увазі раціон «осінньо-зимової дієти»

Сніданок

Вівсяна каша з додаванням сухофруктів і горіхів, нежирне м'ясо, чай, кава, молоко і мед.

Обід

Супи, фрукти та овочі у свіжому та тушкованому вигляді, а також салати, соки, нежирні сорти м'яса, риби та птиці.

Вечеря

На вечерю можна споживати кисломолочні продукти, салати і свіжі фрукти.