Смійтеся по півгодини на день для зміцнення судин, імунітету і нервів

Кажуть, ми стали менше сміятися. Замість 15 хвилин на день, як це було років 50 тому, ми сміємося не більше п'яти хвилин. Виною цьому напружений ритм життя, вважають італійські дослідники з Інституту психосоматичної медицини.

Вченим давно відомо, що люди, налаштовані позитивно, живуть довше. Сміх не тільки створює гарний настрій, але й найсприятливішим чином впливає на фізичне здоров'я людини. Про це свідчить експеримент, проведений у Мерілендській медичній школі в Балтиморі (США). Здоровим чоловікам запропонували подивитися два фільми - спочатку смішний, а потім депресивний. При перегляді смішного фільму швидкість кровообігу у людей збільшувалася на 22%, а при перегляді важкого фільму знижувалася на 35%.

Сміх допомагає боротися зі звуженням судин, яке, як відомо, може бути небезпечно для здоров'я. Зокрема, під час сміху судини розширюються аналогічно тому, як це буває після занять аеробікою. Дослідники не закликають замінити сміхом спорт, але рекомендують сміятися частіше. Італійські експерти вважають, що добова доза сміху повинна становити не менше півгодини. Посмішки та іронія не рахуються.

Сміх сприяє виробленню в організмі таких природних «наркотиків», як допамін, ендорфін і енкефалін, які не тільки покращують настрій, але і притупляють біль. Але цим корисні ефекти сміху не вичерпуються. Це також тренування і розслаблення м'язів, зміцнення імунної системи, поліпшення дихання, циркуляції крові і роботи нервової системи, підвищення витривалості, зниження рівня гормонів стресу. У психологічному плані це підвищення самооцінки, стимулювання творчого мислення і пам'яті, поліпшення відносин з людьми.

Так що, смійтеся і регочіть на здоров'я!