Як поліпшити зір у домашніх умовах: ефективні методи. Вправи та народні рецепти для відновлення гостроти зору

Зір допомагає людині взаємодіяти з навколишнім світом.

Не дивно, що на очі виявляється величезне навантаження.

Останнім часом погіршення зору спостерігається не тільки у людей у віці, а й у дітей.

Фахівці пов'язують цю тенденцію з масовою комп'ютеризацією.

Не варто поспішати вдягнути виписані лікарем окуляри.

Перше, що потрібно зробити, якщо зір трохи погіршився, - спробувати відновити його власними силами.

Поліпшити зір у домашніх умовах: чи можливо?

Близько 50% людей на планеті мають будь-які проблеми із зором. Багато з нас знайомі з такими захворюваннями, як короткозорість, далекозорість, синдром сухого ока, астигматизм. Це далеко не всі патології ока. Позбавлення від серйозних хвороб вимагає консультації офтальмолога і грамотного лікування.

Напевно ви неодноразово задавалися питанням, як поліпшити зір в домашніх умовах самостійно і позбутися необхідності носити окуляри і лінзи. Ні для кого не секрет, що падіння зір неможливо зупинити за допомогою очок. Виявляється, що існує багато прикладів, коли звичайні люди, керуючись перевіреними рекомендаціями, змогли поліпшити свій зір. Фахівці вважають, що багато залежить від самої людини.

Причини погіршення зору

Виділимо основні 5 причин, через які знижується гострота зору:

1. Мало працюють очні м'язи. Довгий час зосереджуючи зір на тексті книги або на екрані монітора, ми позбавляємо м'язи, що керують кришталиком ока, руху. Вони стають ослабленими і млявими.

Щоб добре бачити і поблизу, і далеко, очні м'язи потрібно постійно тренувати, тримати їх в тонусі. У цьому допомагає почергова концентрація погляду то на далеких, то на близьких предметах.

2. Світлочутливий пігмент, який знаходиться в сітківці ока, з віком руйнується.

Уповільнити процес старіння допоможе правильне харчування. Раціон повинен бути багатий продуктами, що рясніють вітаміном A: яйцями, м'ясом, рибою, молоком, морквою, чорницею.

3. Погіршення кровообігу в сітківці ока.

Нормалізувати процес кровообігу допомагають спеціальні дієти. Також людям з такою проблемою дуже важливо відмовитися від тривалого перебування в саунах і парилках, в яких судини піддаються сильним перепадам тиску.

4. Надмірна напруга зору від яскравого світла або недостатнього освітлення.

Не потрібно забувати про сонцезахисні окуляри, які вберегуть очі від сильної напруги. При недостатньому освітленні намагайтеся не розглядати маленькі предмети і читати. Перш ніж дізнатися, як поліпшити зір у домашніх умовах, потрібно відмовитися від читання в рухомому транспорті, де нерівне світло і погано позначаються на зору.

5. Недостатнє зволоження зовнішньої поверхні очей сльозною рідиною. Через це виникає неприємне печіння, різь і відчуття піску в очах.

Зволожити очі можна, якщо трохи поплакати. Але якщо «пускати сльозу» причин немає, впоратися з сухістю допоможуть спеціальні краплі, які можна придбати в будь-якій аптеці.

Для поліпшення зору потрібен комплексний підхід. Важливо розуміти, що недостатньо купити супердорогі краплі. Щоб досягти доброго результату, слід змінити спосіб життя, збагатити вітамінами раціон, а також регулярно робити вправи для оздоровлення очей і відновлення зору.

Як поліпшити зір у домашніх умовах: методи

Перед тим, як задатися метою поліпшити зір, слід постаратися частково або повністю усунути причини його погіршення. Перше, що ми можемо зробити, це берегти очі від подразників - екранів телевізорів, моніторів і поганого освітлення.

Серед методів особливо добре себе зарекомендували наступні:

• гімнастика для очей;
• масаж очей;
• прийом вітамінів;
• дієта.

Вправи для покращення зору

Спеціальна гімнастика для очей допоможе зняти напругу, усунути дискомфорт, втому і сухість. На думку лікарів-офтальмологів, натреновані мускули очей гарантують хороший зір.

Вправи, які ми розглянемо, потрібно робити щодня або вранці, або перед сном. Повторювати їх потрібно від 5 до 30 разів. У перші дні робимо мінімальну кількість повторів, надалі навантаження збільшуємо. Отже, як покращити зір у домашніх умовах за допомогою вправ?

Перед гімнастикою потрібно обов'язково знімати контактні лінзи або окуляри.

1. «Шторки». Протягом 2 хвилин легко і швидко моргайте. Ця проста вправа підготує очі до подальшої роботи і поліпшить їх кровообіг.

2. Дивимося у вікно. Для виконання цієї вправи вам знадобиться пластилін. Робимо невелику точку і прикріплюємо її на скло. На вулиці вибираємо будь-який далеко розташований об'єкт. Кілька секунд дивимося на нього, потім переводимо погляд на точку на склі.

3. Зміцнюємо м'язи століття. На 5 секунд міцно затискаємо очі. Потім широко відкриваємо. При виконанні вправи сидимо на стільці з рівною спиною.

4. Розслаблення. Просто на кілька секунд закрийте очі і уявіть собі щось красиве і приємне. Більший ефект цю вправу дасть, якщо прикрити очі теплими долонями, схрестивши на середині лоба пальці обох рук.

5. Малюємо очима. Краще зрозуміти, як і що малювати поглядом допоможе ця картинка.

• Дивимося вгору-вниз.
• Малюємо коло за годинниковою стрілкою і проти.
• Водимо очима по діагоналі.
• Малюємо квадрат.
• Ведемо поглядом по дузі.
• Малюємо ромб.
• Малюємо бантики.
• Намагаємося намалювати літеру S.
• Тепер потрібно намалювати вертикальні дуги.
• Наблизивши палець до носа, максимально зводимо зіниці до переносиці.
• Моргаємо століттями.

Масаж очей

На думку фахівців, достатньо присвячувати масажу 10 хвилин на день протягом місяця, щоб значно поліпшити зір. Ви помітите, як ваші натреновані очі будуть менше втомлюватися, зникнуть різи і сухість. Масаж очей здатний призупинити дальнозоркість і короткозорість.

Починаємо масаж із загального розслаблення. Зручно сядьте на стільці і тільки тоді приступайте.

Так, покращити зір допоможе вплив на такі точки:

1. Натискаємо на поглиблення, розташоване збоку від переносиці, - внутрішню сторону брови.

2. Акуратним рухом насуваємо за 2-3 сантиметри від середини нижнього століття (поглиблення в щоці).

3. Тепер насуваємо на нижній край вилиці.

4. Легким рухом натискаємо на западинку між бровами, розташовану над переносицею.

5. Впливаємо на скроневі впадинки, які знаходяться максимально близько до очей.

Гідромасаж для очей

Гідромасаж дозволяє поліпшити гостроту зору за рахунок стимуляції кровообігу в судинах, що живлять очі. Його необхідно робити двічі на день: вранці і ввечері. Після пробудження ополаскуємо очі спочатку теплою, потім холодною водою. Перед сном процедуру слід робити в зворотному порядку, починаючи з холодної води.

Вітаміни для зору

Допомогти очам стати зоркими і здоровими ви можете, вибравши правильний вітамінно-мінеральний комплекс. Щоб уповільнити процес старіння очей і зберегти їх здоров'я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти та антиоксиданти. Наприклад, біологічно-активна добавка до їжі Окувайт  Форте. Її компоненти - лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк, допомагають впоратися зі втомленням очей, а також запобігти зниженню гостроти зору *.

Дієта для зору

Ще одним кроком на шляху до здорового зору є вживання продуктів харчування, корисних для очей. Йдеться про зелені, квасолі, абрикоси, рибу, насіння та цитрусові.

Їсти ці продукти потрібно, дотримуючись принципу різноманітності. Максимальну користь харчування принесе, якщо їх чергувати і комбінувати між собою.

Як поліпшити зір у домашніх умовах: народні кошти

Існує безліч рецептів народної медицини, які спрямовані на оздоровлення очей. Розгляньмо найпопулярніші з них.

1. Плоди чорниці рекомендовані для поліпшення зору в будь-якому вигляді. Щоб отримати хороший результат, чорницю потрібно вживати курсом від 4 до 7 тижнів по 50 грамів щодня.

2. Відвар з аїра болотного. Подрібнений корінь аїру (1 столова ложка) наполягає протягом 10 хвилин в одній склянці окропу. Отриманий відвар пити по 1 столовій ложці 3 рази на день перед прийомом їжі.

3. Медові краплі також добре допомагають зняти запалення і поліпшити зір. Натуральний мед розмішати в міцному чорному чаї. Закопувати в очі по 5 крапель. Потім рекомендується полежати 10 хвилин.

4. Медова вода сприятливо впливає на очі. Приймати її потрібно на ніч. В 1 склянці теплої води слід розвести 1 столову ложку меду.

5. Шипшина в будь-якому вигляді при регулярному вживанні помітно покращує зір. Можна їсти свіжі плоди і готувати компоти. Також можна робити вітамінний відвар із сухого шипшини: 1 столову ложку сухих плодів заливаємо 400 мл окропу. Варимо 5 хвилин, наполягаємо близько години. Отриманий відвар п'ємо по півсклянки двічі на день.

6. Настій із насіння укропу. На одну склянку окропу потрібна одна чайна ложка подрібненого насіння кропу. Наполягаємо 15 хвилин, проціжуємо. Згідно з рецептом, лікування потрібно проводити один рік курсами. П'ємо 3 рази на день по 70 мл за 10 хвилин до їжі протягом місяця, робимо перерву на тиждень.

Покращуємо зір у домашніх умовах: причини невдач

Не вдалося поліпшити зір у домашніх умовах? Причин тому може бути кілька:

• постійні стреси;
• куріння;
• надмірне вживання спиртного;
• відсутність рухової активності;
• спадковість;
• погані умови для зорової роботи.

Стреси провокують зниження гостроти зору. Психоемоційні переживання призводять до виділення організмом адреналіну. Гормон різко звужує судини, викликаючи їхні спазми. Це часто призводить до гіпертонії, емболії сітківки ока, тромбозу судин.

Нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигаретному димі, звужують кровоносні судини, що знаходяться в сітківці очей. Це в свою чергу призводить до поразки зорового нерва і закупорювання судин. У результаті курці стикаються з різким погіршення зору.

Також офтальмологи попереджають, що атрофування зорового нерва може бути викликано алкоголізмом. У медицині це поняття відомо, як інтоксикація зорових нервів.

Тепер ви знаєте, як поліпшити зір у домашніх умовах. Потрібен грамотний комплексний підхід. Бережіть зір! Своєчасно проводьте профілактичні огляди, перегляньте свій спосіб життя та харчування. Ваше здоров'я у ваших руках!

* - Інструкція БАД до їжі Окувайт  Форте