Як зробити ранок добрим: 7 ритуалів для сім "ї

Ранок - це особливий час, коли кожна деталь значна. Спокійне пробудження, кайф під променями сонечка, неспішний сніданок - це ідеальний хід подій для багатьох, але, на жаль, так виходить далеко не завжди. Особливо важко уявити гарний ранок у великій родині, в цей час твориться хаос, всі кудись поспішають, навалюється купа питань: "Мам, де моя книга?" "або" Кохана, де мій паспорт? ". Так, завдання не з легких.

У цьому випадку вірним рішенням стане нововведення з 7 ритуалів. Вони перетворять ранок до невпізнання, організовують побут, зміцнять відносини, а також викоренять стрес, який супроводжує практично кожну сім'ю.

Психологи запевняють, що дані ритуали не проходять безслідно і благотворно впливають на сімейні стосунки, головне виконувати їх регулярно.

Необхідно понежитися

Будильник - це перший подразник, який викликає нехай невеликий, але все-таки стрес. Не поспішайте вставати, поваляйтеся в ліжку, гарненько потягніться, обміркуйте плани на день. Виділіть 5-10 хвилин для того, щоб усією сім'єю поніжитися в ліжку. Називайте дітей до себе в або йдіть з чоловіком будити «сплюшок» до них в кімнату, але перед цим полежіть разом в обійму. Дуже важливо бажати один одному доброго ранку. Така, незначна на перший погляд, звичка, зближує сім'ю і зміцнює відносини зсередини.

Оголосіть сновидіння

Захоплюючі розповіді з ранку заряджають позитивом і енергією на цілий день, так чому б не це не взяти на замітку і розповідати один одному сни щоранку? Цікавтеся, що наснилося вашим домочадцям, також розповідайте історії самі. Якщо вам наснився кошмар, то підносіть все так, щоб дитина розуміла, що з реальністю ця історія нічого спільного не має.

Ставтеся серйозно до розповідей дитини, ні в якому разі не смійтеся над її кумедністю, а ось похохотать від душі над затейливою історією, ідея те, що треба. Діліться потаємними таємницями, спілкуйтеся, висловлюйте свої почуття та емоції, такий ритуал з ранку точно не пройде безслідно для будь-якого члена сім'ї.

Зарядку ніхто не відміняв

Рух - це життя, і зарядку з ранку ніхто не відміняв. Дуже важливо приділити 10 хвилин з ранку для фізичної активності, після якої бадьорість і тонус буде супроводжувати вас цілий день.

Кличте на гімнастику абсолютно всіх членів сім'ї. Діти копіюють наказ батьків і роблять все те, що відбувається вдома. Якщо хочете здорового, сильного і красивого потомства - не варто нехтувати фізичними вправами. Швидше за все, діти виконувати вправи за правилами не будуть, але головне - провести час із задоволенням, а малюки цьому тільки сприяють.

Виступіть у ролі інструктора і проведіть ранкову розминку для всіх домочадців. Складаючи тренування, випирайте базові та легкі вправи, головне не виснажуватися, а зарядитися енергією на цілий день. Згодяться:

• кругові обертання суглобів;
• повороти тулуба;
• розтягування м'язів;
• стрибки;
• присідання.

Якщо погодні умови хороші, то тренування можна провести з відритим вікном.

Їмо разом

Спільна трапеза об'єднує і сприяє розташуванню один до одного. Дуже важливо не пропускати даний ритуал і снідати всім разом. Вам, як жінці, швидше за все, доведеться вставати на півгодини раніше і готувати цю саму їжу. Але результат вартий того, до того ж завжди можна домовитися з чоловіком і вставати по черзі.

Для сніданку важливо вибирати смачні і корисні страви. Ідеально підійдуть складні вуглеводи і білок, велика кількість жирів з ранку потрібно уникати. Вмикайте рибу, м'ясо, кашу, йогурт, овочі, фрукти, цільно зерновий хліб.

Варіанти сніданку:

1. Яйця з тушкованими овочами.
2. Вівсяна каша і варене яйце.
3. Молочна рисова каша, приправлена фруктами, а також кефір.

Подумайте, як перетворити цілком звичайне кушання на «особливе». Сміливо втілюйте свою фантазію і прикрасьте вівсяну кашу смайликом з фруктів і горіхів, або зробіть з двох яєць і овочів, загадковий острів скарбів. Такий підхід до підготовки, особливо цінується дітьми, і після цього, вам більше не доведеться кожного вмовляти поїсти. Спільний сніданок з ранку стане захоплюючим, і часом навіть довгоочікуваною подією. Важливо все робити з любов'ю, і тоді ранок дійсно буде добрим.

Побажання

Даному пункту потрібно приділяти уваги найбільше. Адже так приємно почути підбадьорливі слова перед важливою нарадою від чоловіка, або побажання гарного дня від дітей. Якщо цієї звички в родині немає, це можна і потрібно виправляти. Почніть з себе, і кожен день говоріть теплі слова рідним людям. Розуміння того, що вдома тебе чекають, люблять і завжди готові підтримати - багато чого варто. Почуття близьких людей, допомагає подолати найважчі моменти життя, важливо проявляти свою любов. Душевне побажання - це відмінний заряд позитивом на весь день.

«З'їсти жабу»

Відомий письменник Марк Твен, як то висловився, що якщо з ранку «з'їсти жабу», тобто зробити одну важливу, але не дуже приємну справу, то наступна частина дня, точно буде легкою і вдалою.

Один із способів підняти собі настрій - це не затягувати з важкими справами до вечора або обіду, а зробити все після пробудження. Так ви подасте хороший приклад дітям не відкладати все в «довгий ящик», а також зможете більш впевнено планувати залишок свого дня і приділити час більш бажаним речам.

Плани на день

Поцікавтеся хто, чим буде займатися днем, а також розкажіть про свої плани. Це дуже корисна звичка, завдяки якій ви будете в курсі про те, як йдуть справи ваших домочадців, крім того ви зможете дати потрібну пораду і поділитися досвідом. Якщо ви і ваші діти привчите себе розписувати день по годинах, то ваш час буде проходити набагато ефективніше і намічені цілі не змусять себе чекати.

Ці ритуали, лише приклад як можна урізноманітнити і поліпшити сімейне життя. Ви самі можете придумувати не менш ефективні закони вашої родини, завдяки яким ваші почуття один до одного тільки посиляться, а вдома пануватиме мир, спокій і взаєморозуміння.