Життя, підпорядковане біоритмам. Прислухайтеся до біологічного годинника.

Все живе, в тому числі і людина, схильні до впливу біологічних ритмів. Ми не можемо бути постійно в тонусі, всі процеси в нашому організмі то сповільнюються, то активізуються, і все це проходить згідно з нашим внутрішнім біологічним годинником.

Вивченням біоритмів займається хронобіологія («хронос» - час, «біос» - життя). Знання в цій галузі допомагають правильно розподіляти свій час, налагодити правильний режим харчування, сну, підібрати кращі години для розумової і трудової діяльності.

Наш організм починає прокидатися вже о 4 годині. До цього часу збуджуються центри дихання. До 5-6 години «включається» обмін речовин, збільшується артеріальний тиск. О 7-8 годині - час посиленого серцебиття.

З 7 до 9 годин досягає максимальної активності шлунково-кишковий тракт. Це оптимальний час для сніданку, оскільки їжа в цей проміжок часу добре засвоюється і не відкладається в організмі у вигляді жиру.

О 9 годині «на висоті» виявляється короткочасна пам'ять, що сприяє інтелектуальній діяльності. У проміжок від 10 до 12 циркуляція крові по всьому організму збільшується, мозок забезпечується кров'ю, і настає час його максимальної працездатності.

З 12 до 13 організм починає відчувати почуття голоду, відбувається відтік крові до шлунка, і, розумова діяльність знижується. До 14 години відбувається спад, виникає сонливість, втома, падає температура тіла. У цей момент організм найменш чутливий до болю. До 16 години працездатність відновлюється.

Проміжок між 17 і 18 годинами вважається ідеальним для занять спортом, оскільки саме тоді у людини ідеальна координація рухів і хороша реакція. До 20 години знижується артеріальний тиск і температура тіла, сповільнюється обмін речовин.

З 21 години організм починає готуватися до сну, поступово підвищується кількість мелатоніну, гормону сну і розслаблення. З 22 до 4 годин оновлюються клітини в організмі, відпочиває нервова система. Тому брак сну в цей проміжок робить людину менш стресостійкою.

Також вчені з'ясували, що організм людини підпорядковується 3 основним біоритмам: фізичному, емоційному, інтелектуальному.

Фізичний біоритм впливає на витривалість, силу, координацію, швидкість реакції, на загальний фізичний стан, рівень імунітету. Його період становить 23 дні. Американські дослідники довели, що він пов'язаний з діяльністю нервової системи. У першій половині циклу людина бадьора і сильна, у другій половині всі її показники знижені. Але, найнебезпечнішими вважаються перший і одинадцятий день циклу. Саме тоді трапляються аварії, різні падіння, травми, нагадують про себе хвороби. Фахівці радять уникати операцій, щеплень у другій половині циклу, оскільки відновлення організму буде протікати повільніше.

Емоційний цикл впливає на творчість, любов, чутливість. Його тривалість становить 28 днів. Перші 14 днів цього циклу людина буває найчастіше веселою і оптимістичною, добре вдаються творчі роботи, другі 14 днів - менш дружелюбною і відкритою, а під час зміни цих періодів багато хто відчуває дратівливість, стають запальними і агресивними, втрачають контроль над собою.

Інтелектуальний біоритм впливає на розумові здібності людини, його період становить 33 дні. Деякі вчені вважають, що цей біоритм пов'язаний із секрецією щитовидної залози. Як і в попередніх біоритмах, в перші дні циклу йде підйом: інформація легко сприймається і засвоюється, поставлені завдання вирішуються миттєво, а в решту 16,5 днів здатність логічно мислити зменшується. В 1 і 17 дні циклу краще не братися за вирішення серйозних завдань, відкласти важливі питання на інший час. Щоб знати час спадання підйому ваших біоритмів, їх необхідно розрахувати, спираючись на дату народження,

людина живе, підкоряючись цілому ряду біоритмів, і, прислухаючись до свого організму, ми можемо багато чого досягти і досягти. Хвилини слабкості також природні, тому слід любити і берегти себе, а не зводити думками про лінь і дармоїдство.