Чи правда, що від смартфона псується зір

Ми вже не раз у наших статтях згадували про феномен смартфонів: мабуть, робити остаточні висновки, наскільки сильно гаджети вплинули на наше життя, можна буде ближче до середини цього десятиліття, але проміжні підсумки зрозумілі вже зараз. Телефони мали сильний вплив як на наше спілкування, так і на самопочуття користувачів. Сьогодні розповімо вам про те, наскільки сильно смартфони шкодять зору. Але перед цим невеликий спойлер: у всіх винні ми самі, а уникнути носіння окулярів можна обмеживши використання пристрою.

Розбираємося, в яких ситуаціях від смартфона псується зір

Чи можна користуватися телефоном у темряві

Постарайтеся хоча б не користуватися телефоном, коли прокидаєтеся посеред ночі

Всі ми любимо сидіти в телефоні в темний час доби. По ідеї, в цьому немає нічого поганого, але потрібно використовувати його з кількома умовами. Для початку, зменшіть яскравість, щоб очі не перенапружувалися. Для цього підійде темна тема, менш жорсткі шпалери і нічний режим, який є в кожному сучасному смартфоні.

Називається ця функція по-різному: «Комфорт для очей», «Нічний режим», «Захист зору» і так далі. Таким чином, у заданий час зменшиться контрастність, яскравість і частка шкідливого синього світла. Детальніше про це читайте в нашій статті.

Яскравість телефону

Перш, ніж купувати смартфон з AMOLED-екраном, вивчіть його особливості

До речі про яскравість: низький рівень теж не завжди корисний для очей. Знову ж таки, все ситуативно: якщо мова йде про смартфон з AMOLED-екраном, то про них варто дещо знати. Наприклад, те, що вони завжди працюють на одному і тому ж рівні яскравості, для її зниження використовується горезвісна широтно-імпульсна модуляція (ШИМ). Вона змушує світлодіоди блимати, регулюючи підсвічування з огрочною швидкістю. Відповідно, чим нижче рівень яскравості ви встановлюєте на смартфоні, тим більш помітним буде мерехтіння. Відповідно, навантаження буде лягати на ваші очі.

Зазвичай мерехтіння помітне, коли зменшуєш яскравість до 50% і нижче. Але, знову ж таки, багато залежить від вашого зору і сприйняття: деякі не помічають ШИМ взагалі. Боротися з ним допомагає технологія DC Dimming. Загалом, нічого поганого про AMOLED сказати не хочемо, але якщо хочете знати нюанси, то прочитайте нашу статтю.

Як правильно тримати смартфон

Напевно ви звертали увагу, що багато людей старшого покоління тримають смартфон при використанні мало не на витягнутій руці. З боку, звичайно, виглядає кумедно, але в цьому є сенс: не тримайте гаджет занадто близько до обличчя, щоб не псувати собі зір. Особливо, якщо користуєтеся ним тривалий час. Кращий вихід з цієї ситуації - збільшити шрифт і розмір іконок. Або купити смартфон з великим екраном. Тим більше, зараз багато Android-смартфонів мають діагональ в 6,5 дюймів.

Краще тримати телефон подалі від очей

Не забувайте давати відпочинок очам, якщо захопилися переглядом відео або спілкуванням у месенджерах. Чим частіше перериваєтеся, тим краще для вашого зору. Причому, крім смартфонів очі повинні відпочивати від використання планшетів і ноутбуків теж. Саме тому читання зі смартфона - не тільки сумнівне, але і вельми шкідливе задоволення. Краще зробити гімнастику для очей або прогулятися.

Брудний екран телефону

Чим частіше протираєте екран телефону, тим краще для вашого зору

Незважаючи на наявність плівок і захисних скла з різними властивостями, рідко зустрінеш смартфон з кришталево чистим екраном. Сліди пальців, пил та інші забруднення впливають на ваш зір: чим брудніший екран, тим більше навантаження на очі і мозок. Через це доводиться роздивлятися на екрані зображення серед плям, подряпин та інших слідів.

Так що, частіше протирайте дисплей телефону. Як ви пам'ятаєте, витирати телефон про футболку не варто, краще використовувати ганчірку з мікрофібри. А ще варто звернути увагу на спиртовмісні серветки: детально про це у своїй статті розповів мій колега, журналіст AndroidInsider.ru Артем Сутягін.

Чи можна читати на ходу

Читати на ходу небезпечно для очей

Люди старшого покоління часто радять не читати на ходу або не сидіти з телефоном під час їжі. Прислухайтеся до цих рекомендацій: по-перше, це не дуже етично. По-друге, через тряски під час ходьби або їзди в громадському транспорті ваші очі відчувають додаткове навантаження. Ви намагаєтеся сфокусуватися на перегляді контенту, через що очі більше напружуються і швидше втомлюються.

У підсумку, це може призвести до почервоніння і погіршення зору. Так що, по дорозі на роботу, поки їдете в метро, краще огляньтеся по сторонах або поспіть. Уявіть, що ваш смартфон розрядився: у нас навіть є список лайфхаків, чим зайнятися, якщо смартфон відключився.

Як бачите, сам смартфон зір не вбиває. Шкодить лише нехтування деякими правилами. Робіть відпочинок від гаджетів хоча б у вихідні!